30 minutos para mim Samanta McMurray
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- Health & Fitness
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Porque acredito que ter 30 minutos para nós é meio caminho andado para uma vida melhor. Neste podcast vou partilhar a minha experiência como mulher, mãe, freelancer a viver fora do país. Vou partilhar histórias da minha vida, reflexões sobre o dia-a-dia, vou também responder às vossas muitas perguntas sobre como te ruma vida saudável, equilibrada e sobretudo consciente.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!
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Vício em comida ou compulsão alimentar?
Neste episódio falamos de um vício que ainda é muito socialmente aceite, mas que porém poderá levar a um diagnóstico de compulsão alimentar.
Afinal o vício em comida existe?
Espero que gostem!
Nota: este podcast tem apenas o intuito de informar e educar e não substitui uma consulta com alguém especializado.
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As desculpas que arranjamos para não mudar
Este episódio é um bocadinho diferente do que normalmente vos trago por aqui. Se precisares de um empurrão para começar a trabalhar na tua mudança, podes começar por aqui. Uma sessão de coaching que te pode ajudar a mudar e quebrar o círculo vicioso em que te encontras.
Espero que gostem!
Love
Sam
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Os alimentos mais ricos em proteína
Neste episódio partilho os alimentos mais ricos em proteína na minha dieta, como consumi-los e quais as quantidades.
Neste episódio não falei da proteína de origem vegetal - este tema será falado num futuro episódio.
Espero que gostem!
Love,
Sam
Música: Ruta Contrabando
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Porque é que comecei a pesar aquilo que como?
Neste episódio, entre muita conversa da vida aqui por Cleveland, partilho convosco um desafio que fiz durante 90 dias onde pesei aquilo que comia todos os dias - oiçam tudo para ver como correu!
Caso queiram inscrever-se, cliquem no link:
Desafio de 90 dias
Até ao próximo episódio!
Love,
Sam
Música: Ruta Contrabando
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Proteína: o que é e porque é tão importante em todas as dietas?
Neste episódio falo-vos da Proteína, definição e importância da sua ingestão em qualquer dieta, seja ela de emagrecimento, manutenção ou aumento de peso.
Espero que gostem!
Sam
The PE Diet book
Música: Ruta Contrabando
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Dicas para perder massa gorda
Neste episódio vou dar-vos algumas dicas de como facilitar a perda de massa gorda.
Espero que gostem!
Sam
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Customer Reviews
Best podcast ever.
One of the best companies i could have. Furthermore, it even teaches me so much about being health and about motherhood (well, and life in general). Couldnt be happier with it! Thank you and keep up the good work!