Aga Kopczyńska dietetyczka Agnieszka Kopczyńska

Dlaczego białko jest ważne w naszej diecie?

Zastanawiasz się, ile dziennie białka powinno się jeść?

Chcesz wiedzieć, czy realizujesz swoje zapotrzebowanie na białko?

W jakich sytuacjach obniża się lub zwiększa ilość białka w diecie?

Czy warto kupować produkty wysokobiałkowe?

Jak wybierać źródła białka w zależności od tego, czy jesteśmy na diecie tradycyjnej, wegetariańskiej, czy wegańskiej?

Czy trzeba jeść odżywki białkowe, jeśli trenujemy rekreacyjnie?

Dlaczego warto iść do specjalisty, który pomoże Ci ogarnąć ten temat?

Na te wszystkie pytania odpowiadam w nagraniu.

Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź: https://www.agamasmaka.pl/konsultacje

Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter

Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku. Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!

Wybrane źródła:

Grzymisławski M. Dietetyka kliniczna. PZWL, Warszawa 2019.

Jarosz M. Normy żywienia dla populacji Polski

Ferraro PM, Mandel EI, Curhan GC, Gambaro G, Taylor EN. Dietary Protein and Potassium, Diet-Dependent Net Acid Load, and Risk of Incident Kidney Stones. Clin J Am Soc Nephrol. 2016 Oct.

Ostrowska L, Orywal K, Stefańska E. Diagnostyka laboratoryjna w dietetyce. PZWL, Warszawa 2018.

Rebholz CM, Coresh J, Grams ME, Steffen LM, Anderson CA, Appel LJ, Crews DC. Dietary Acid Load and Incident Chronic Kidney Disease: Results from the ARIC Study. Am J Nephrol. 2015;42(6):427-35.

Dna moczanowa schorzenie, które często rozwija się bezobjawowo, aby później przejść w stan przewlekły. Przeczytaj, jak powinna wyglądać dieta, jeśli masz podwyższony poziom kwasu moczowego. Kto jest najbardziej narażony? Jakie produkty są wskazane, a jakich warto unikać? Kiedy udać się do specjalisty?



Tu przeczytasz więcej: https://www.agamasmaka.pl/2020/09/dieta-w-dnie-moczanowej.html

Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź:

https://www.agamasmaka.pl/konsultacje

Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter

Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.

Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!

Czy myślisz czasem o tym, czy spożywasz odpowiednią ilość wapnia? Wiesz, jakie masz zapotrzebowanie na ten składnik mineralny? Zależy Ci na mocnych kościach? Chcesz wiedzieć, jakie są dobre źródła wapnia w diecie? Interesuje Cię, z jakich produktów wapń jest lepiej przyswajalny? Nie jesz nabiału i potrzebujesz alternatywnych źródeł wapnia? Zapraszam do obejrzenia video!

Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź:

https://www.agamasmaka.pl/konsultacje

Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter

Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.

Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!

W nagraniu opowiadam o tym, jak uniknąć raka jelita grubego. To choroba, która rozwija się często przez długi czas, a nasza dieta i styl życia ma bardzo duży wpływ na to, czy się przed nią uchronimy.

Zastanawiasz się, jakie są czynniki ryzyka? Kto jest najbardziej narażony na raka jelita grubego? Jakie składniki diety przeciwdziałają zachorowaniu? Co oprócz zdrowego odżywiania jest czynnikiem ochronnym?

W tym nabraniu mówię o PROFILAKTYCE. NIE o żywieniu w chorobie.

Wybrana literatura:

Frączek B. Krzywański J. Krysztofiak H., Dietetyka Sportowa, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2019.

Grzymisławski M. Dietetyka kliniczna. PZWL, Warszawa 2019.

Mamcarz A. Śliz D., Medycyna Stylu Życia, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 1, 2018, Warszawa.


Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź:

https://www.agamasmaka.pl/konsultacje

Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter

Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.

Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!

Z nagrania dowiesz się, co jeść w okresie menopauzy, ale także po menopauzie. Poszczególne lata okresu okołomenopauzalnego są związane ze sobą nierozerwalnie. Świadomość procesów, z którymi będziemy mieć do czynienia za kilka lat może pomóc nam wdrożyć odpowiednie działania już dziś.

W nagraniu odpowiadam na pytania:

- Co jeść, aby złagodzić objawy menopauzy?

- Jaka jest najlepsza dieta przy menopauzie?

- Jak żywić się w okresie okołomenopauzalnym (czynniki ryzyka przed, w trakcie i po menopauzie)?

- Jakich składników może zabraknąć w Twojej diecie?
- Profilaktyka jakich chorób jest istotna w okresie okołomenopauzalnym?

- Jakie badania kontrolne warto robić?

- Co suplementować podczas menopauzy i po menopauzie?

- Kiedy warto udać się do lekarza i dietetyka?
- Jakie inne aspekty stylu życia poza żywieniem są ważne w okresie klimakterium?

- Jakie ćwiczenia przy menopauzie będą dobrym rozwiązaniem? Na co konkretnie wpływa aktywność fizyczna podczas menopauzy (i po menopauzie) i dlaczego jest tak ważna?

Uwaga! Wymieniając badania kontrolne, które warto zrobić, zapomniałam o jednym z ważniejszych badaniach. O glukozie na czczo! Warto wykonywać to badanie regularnie. Jeśli chcesz między pewniejszy obraz, warto zrobić z glukozą również insulinę na czczo i udać się z wynikami do specjalisty.

Wybrane źródła, z których korzystałam, przygotowując nagranie:

Frączek B., Krzywański J., Krysztofiak H., Dietetyka Sportowa, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2019.
Grzymisławski M. Dietetyka kliniczna. PZWL, Warszawa 2019.

Jarosz M. Normy żywienia dla populacji Polski. Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa
Mamcarz A., Śliz D., Medycyna Stylu Życia, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 1, 2018, Warszawa.
Ostrowska L, Orywal K, Stefańska E. Diagnostyka laboratoryjna w dietetyce. PZWL, Warszawa 2018.
Jarosz M. Praktyczny podręcznik dietetyki. Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2010.

Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź:

https://www.agamasmaka.pl/konsultacje

Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera.

Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter

Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.

Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!

W nagraniu odpowiadam na pytanie, dlaczego diety często nie działają w kontekście długoterminowej utraty masy ciała. Proponuję też, co warto wdrożyć zamiast samej "dietki".
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź: https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!