Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois Gabrielle Trépanier pour parler du lien entre la nutrition et le sommeil. Gabrielle est nutritionniste du sport ayant eu elle-même des troubles du sommeil. Elle a donc décidé de se mettre à jour sur la littérature scientifique et elle vient nous partager ces connaissances dans cet épisode de podcast.   Dans cet épisode, on aborde 6 mythes et réalités sur le sommeil et la nutrition : Un café pris en après-midi nuit au sommeil Il faut prendre un supplément de magnésium pour bien dormir En soirée, c'est préférable de prendre une collation riche en protéines, mais qui contient pas de glucides pour mieux dormir C'est normal dans les phases d'entrainement avec un plus gros volume de se faire réveiller par la faim Quand on dort moins bien, on mange moins bien Une alimentation plus riche en gras nuit au sommeil car c'est plus difficile à digérer   On partage aussi plusieurs trucs pour améliorer le sommeil.   Vous pouvez suivre Gabrielle via : Instagram Son site web Facebook   Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M'INSCRIS !    N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux.   Un énorme merci et bonne écoute !