En este episodio converso con Paulina Esponda sobre los niños y sus emociones durante la pandemia. ¿Cómo validar sus emociones? ¿Cómo ayudarlos a transitar este momento? ¿Hay relación entre las emociones de los niños y las tuyas? En esta conversación, encontrarás diferentes tips y consejos que te pueden ayudar para gestionar no sólo las emociones de los más pequeños de la casa sino también las tuyas. Actualmente los papás enfrentan grandes desafíos. Tal vez últimamente en casa hay más...

En este episodio converso con Alexis Solis sobre la violencia en el hogar. La violencia que toma lugar en el ámbito privado, no sólo entre la pareja sino entre la familia o las personas que viven en el mismo lugar: hijos, hermanos, adultos mayores... Distinguimos entre la violencia que ocurre en el ámbito público y en el ámbito privado, y hablamos sobre qué acciones se pueden llevar a cabo si estás siendo víctima de violencia en el hogar o si eres tú quien reacciona de manera...

¿Has notado que en las últimas semanas alguna diferencia en la manera en la que percibes el tiempo? El estar en medio de una crisis como la que vivimos en este momento con la pandemia a nivel global, impacta la forma en la que percibimos el tiempo y la forma en la que lo pensamos y en la que nos relacionamos con él. ¿Quieres hacer las paces con el reloj? ¿Qué estás pensando hoy en relación del tiempo? ¿Cómo te expresas de él? Recuerda que la base de todo son nuestros pensamientos, ahí se...

En este episodio comparto contigo algunas reflexiones sobre cómo compararte con alguien más te puede hacer sentir mal, si es un fenómeno que ha alimentado la pandemia, por qué pasa y cómo contrarrestarlo. Además, explora conmigo si está mal compararse. ¿Quieres acompañarme en este episodio? ¡Dale play! Sigue en contacto conmigo: Instagram @lilianaandrade.coach Facebook @lilianaandrade.coach Sitio web www.lilianaandrade.com ————— Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si...

En este episodio converso con Cristabel Ramírez sobre cómo las últimas semanas han tenido un impacto emocional en nosotros. Un fenómeno global que nos ha afectado a todos. A pesar de que nuestras circunstancias son distintas, las últimas semanas hemos sentido miedo, nos hemos sentido vulnerables, nuestras rutinas han cambiado, le estamos haciendo frente a la pérdida, a la incertidumbre, a algo nuevo que nos ha llevado a generar nuevas relaciones con el tiempo, con las personas con las que...

En este episodio tengo el gusto de platicar sobre alimentación y hábitos saludables en tiempos de Covid-19 con Anamari Merino, @anamari.nutrition. En este momento un tema importante para todos es nuestra salud. Aquí te compartimos ideas y tips sencillos sobre cómo cuidarte, qué comer y cómo mantenerte saludable en medio del cambio de rutina y a pesar de las restricciones que hay en algunos lados. Todos estamos atravesando esto de manera distinta según nuestro país y nuestras circunstancias,...

En este episodio platico sobre la relación que estamos creando con el tiempo y nuestros niveles de productividad en estos tiempos de cuarentena. Para algunos está siendo tiempo para aprovechar, para muchos es momento de malabarear responsabilidades, pendientes, miedos, duelos... Lo que es una constante: Todos lo estamos haciendo lo mejor que podemos. No es necesario llenarse de "deberías" y de actividades, es momento de regresar a lo básico: cuidar de nosotros, de los nuestros y del...

En este episodio hablo un poco sobre la situación que estamos viviendo a nivel global, la necesidad de que tomemos acción tanto en nuestro mundo interno como en nuestro mundo externo, y te comparto afirmaciones para ayudarnos a atravesar estos momentos de miedo e incertidumbre. Puedes repetir cada afirmación junto conmigo, escuchar el audio las veces que lo necesites, escribirlas, elegir las que más resuenen contigo y repetirlas, llevarlas a tu diario y escribir lo que te hacen sentir......

En este nuevo episodio converso con Samanta Graff sobre la relación que tenemos como mujeres con nuestro cuerpo. Hablamos sobre estereotipos, energía femenina, nuestro cuerpo como templo y espacio sagrado, nuestra sensualidad, el concepto de belleza y los estándares que se nos presentan, la herida de amor propio que nos ocasionan... y compartimos tips y ejercicios prácticos para sanar, reconectar contigo y mejorar la relación que tienes con tu cuerpo. Conecta con Samanta, Mujer Alquímica en...

En este episodio te comparto un par de reflexiones sobre el inicio del año y las expectativas que se construyen. ¿Cuántas veces has escuchado o dicho "Nuevo año, nuevo yo"? ¿Qué hay detrás de esta frase? ¿Cuál es la base para lograr hacer los cambios que quieres? ¿Qué tiene que ver el amor propio con poder llevar a buen puerto tus propósitos de año nuevo? Aquí te lo cuento. Sigue en contacto conmigo: Instagram @lilianaandrade.coach Facebook @lilianaandrade.coach Sitio web...

Las fiestas decembrinas y los festejos navideños son fuente de emoción para muchos y de estrés para muchos otros. En este episodio te comparto una serie de afirmaciones que te pueden ayudar a reducir el estrés, a prepararte para las fiestas mental y emocionalmente y a crear una experiencia distinta y agradable. Espero que te gusten. ¡Felices fiestas! :) Sigue en contacto conmigo: Instagram @lilianaandrade.coach Facebook @lilianaandrade.coach Sitio web...

En este episodio te comparto una meditación de Louise L. Hay para empezar la mañana. Me encanta porque te conecta con la gratitud, te ancla en el momento presente, te ayuda a desarrollar pensamientos positivos y a cultivar el amor que sientes por ti. Traducción: Liliana Andrade Sigue en contacto conmigo: Instagram @lilianaandrade.coach Facebook @lilianaandrade.coach Sitio web www.lilianaandrade.com ————— Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica...

¿Tienes una meta que no has podido cumplir? ¿Hay algo que has tenido muchas ganas de hacer pero lo pusiste en pausa porque lo ves muy complicado? En este episodio hablo sobre los factores limitantes que nos impiden alcanzar nuestras metas, cómo identificarlos para poder disolverlos y avanzar en el camino que nos conduce a nuestros propósitos y metas. ¿Cuáles son los factores externos e internos que nos afectan? Además de varios puntos de reflexión, te comparto un ejercicio de journaling,...

En este episodio te comparto 4 cosas imprescindibles para comer bien y sentirte mejor. Hablamos sobre el prana, qué alimentos no pueden faltar en tu dieta, la importancia de prestar atención a cómo comes y de la experiencia de comer, entre otras cosas. Cuatro prácticas que te ayudarán a mejorar tu relación con tu cuerpo, con los alimentos que consumes y con tu salud. Pruébalas y cuéntame cómo te sientes!  . . . Sigue en contacto conmigo: Instagram @lilianaandrade.coach Facebook...

¿Has sentido esa necesidad de tener ya todas las respuestas? ¿Has tenido ganas de adelantar el tiempo para llegar a la meta, saber todo, tener la experiencia necesaria...? En este episodio te comparto una reflexión sobre el tiempo que nos toman las cosas y nuestros procesos a partir de una anécdota personal en el Mercado Central de Budapest. Esta reflexión es también una invitación a que no te desesperes, a que confíes y a que honres tu proceso. El viaje importa, no sólo el destino. . ....

En este episodio te cuento una historia personal: Hay creencias que nos juegan malas pasadas. Después de varios años de trabajo personal y de soltar muchas creencias, todavía encuentro algunas que necesito desmantelar y desaprender y esa es la oportunidad perfecta para adoptar una nueva creencia positiva que me genera bienestar. El amor propio es una práctica. Es constante. Tal vez escuchar esto te ayude a hacerte las preguntas correctas para descubrir qué creencias te están frenando y te...

¿Qué pasaría si tu mente se convirtiera en tu amiga y te diera pensamientos de amor y apoyo en vez de lanzar pensamientos de miedo que a veces te hacen sentir mal, te paralizan o causan ansiedad o terror? ¿Cómo podemos hacer que nuestra mente se convierta en nuestra amiga? En este episodio te comparto ejercicios sencillos para lograrlo. Sigue en contacto conmigo: Instagram @lilianaandrade.coach Facebook @lilianaandrade.coach Sitio web www.lilianaandrade.com ————— Suscríbete para...

En este nuevo episodio converso con Alejandra Salinas sobre los micromachismos, qué son, cómo podemos detectarlos en nuestra vida cotidiana y cómo podemos disolverlos. Un tema que nos concierne a todos, tanto a hombres como a mujeres. Muchas veces, por su naturaleza sutil, no percibimos el efecto y la repercusión que los micromachismos tienen en nuestras vidas. Los micromachismos permean nuestras sociedades, nuestra cultura, nuestras creencias... pero no los detectamos tan fácilmente....

¿Que hacer con esas emociones que no queremos sentir? Cuando se trata de emociones difíciles como el enojo, el dolor, la frustración... es común sentirnos incómodos y tenemos una tendencia a evadir esas emociones y fugarnos buscando dejar de sentir y de pensar. Y esas emociones difíciles quedan ahí guardadas esperando poder salir. En este episodio hablo sobre esto y te comparto un ejercicio de mindfulness para ayudarte a liberar y disolver esas emociones, desde un enojo porque estás atorado...

¿Nunca tienes tiempo suficiente para todo lo que quieres o todo lo que tienes que hacer? ¿Te sientes agobiado con tantos pendientes, responsabilidades, proyectos, compromisos? En este episodio encontrarás dos cosas que puedes hacer hoy mismo para que el tiempo no se te vaya como agua. La conversación continúa en nuestro grupo de Facebook. Ahí te espero. Sigue en contacto conmigo: Instagram @lilianaandrade.coach Facebook @lilianaandrade.coach Sitio web...

Este episodio está dedicado a reflexionar sobre los hábitos. Integrar un nuevo hábito en nuestra vida puede ser complicado y muchas veces terminamos tirando la toalla. ¿Por qué sientes resistencia al principio? ¿Cuántas veces has intentado crear un nuevo hábito y terminas por desistir? Conoce el proceso para instalar un hábito, en cuánto tiempo logramos integrarlo, el secreto para afianzarlo a largo plazo y cinco consejos que te ayudarán durante el proceso para que logres adoptar un nuevo...

¿Sabes qué tipo de vida te gustaría llevar pero sientes que algo te falta para realmente poder vivir de esa manera? ¿Sabes que tienes potencial para algo pero no terminas de conectar con ese potencial? Cuando ves a una persona teniendo éxito en esa área en la que tú no lo tienes, ¿piensas que esa persona tiene mucha más suerte que tú, que fue favorecida por los dioses o que todo se le da súper fácil? En este episodio hablo sobre los dos obstáculos a superar para crear la vida de tus sueños y...

¿Te gustaría tener más confianza en ti? ¿Le has bajado el volumen a tu voz interior y escuchas con fuerza esas voces de afuera que te dicen qué hacer, cómo hacerlo, para que eres bueno (o no), etc.? Escucha este episodio y reflexiona junto conmigo sobre cómo nos desconectamos y dejamos de creer en nosotros mismos y dudamos de qué somos capaces, y toma acción hoy mismo para creer en ti y crear con confianza todo eso que deseas. Textos mencionados: Robert Fulghum, All I Really Need to Know I...

Este episodio trata sobre el poder de las palabras y cómo podemos bendecir a otros a través de nuestra palabra. ¿Te has preguntado qué transmiten tus palabras? Todo lo que pensamos y lo que decimos tiene una consecuencia. Además de crear nuestra realidad, el poder de nuestra palabra toca la vida de otras personas. Podemos hacer que nuestras palabras sean de bendición y que no siembren miedos. Nuestras palabras pueden edificar o destruir, inspirar o desalentar. Pueden ser semillas de amor o de...