10 episodes
Be Prepared - Richtig vorbereitet laufen. Jens Frank/Sinah Brues
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- Sports
Wir sind Sinah und Jens, zwei Amateurläufer, die sich auf Halbmarathon und Marathon vorbereiten und hier zweiwöchentlich über Fortschritte, Fehltritte und persönliche Anekdoten des Trainings berichten. Dabei dreht sich immer alles um die (fast) perfekte Vorbereitung. Denn: nach dem Spiel ist vor dem Spiel.
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09 | Krafttraining – muss das denn wirklich?
Der eine mag es, die andere liebt es, und manche hassen es: Stabi aka. Krafttraining. Wir sprechen mal darüber wie und was wir machen und was überhaupt Sinn macht. Hier ein paar Links, wo ihr euch inspirieren lassen könnt:Bens Core WorkoutTinmen Elite Strenght Training
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08 | RaceRecap: So liefs beim Berliner Halbmarathon
Wir schauen zurück auf den Berliner Halbmarathon. Alle Höhen, alle Tiefen (davon gabs ein paar). Folge kommt leider etwas später als geplant. Auch das hat mit dem Halbmarathon zu tun.
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07 | Berlinhalfhustle: Dos & Donts vor dem Race.
In der aktuellen Folge haben wir uns intensiv mit der direkten Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon beschäftigt – 4 Days to go. Wir haben Tipps und Tricks diskutiert, wie Läufer sich optimal auf das Rennen vorbereiten können, um ihre Leistung zu maximieren und mögliche Probleme zu vermeiden. Natürlich sprechen wir über die richtige Ernährung, dem Training in der letzten Woche, der Bedeutung von Ruhe und Erholung sowie der mentalen Vorbereitung.
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06 | Wie geht Recovery? Alles zur richtigen Erholung.
In dieser Podcast-Folge haben wir das Thema "Recovery im Laufsport" ausführlich behandelt. Wir haben die Bedeutung von Ruhephasen und Erholung nach dem Training beleuchtet, da diese einen entscheidenden Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und Verletzungsprävention haben. Aber auch gezielte Regenerationsmaßnahmen wie aktive Erholung, Stretching, Massage und Schlaf sind Thema. Außerdem haben wir über die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und Hydratation gesprochen.
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05 | Strukturiert ans Ziel: Laufen nach Plan.
Wir sprechen über Laufen nach Plan. Warum es sinnvoll ist und welche Möglichkeiten es gibt. Außerdem sprechen wir natürlich auch über unsere eigenen Pläne.
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04 | Gadgets und Zubehör für Läufer.
In dieser Folge sprechen wir (im weitesten Sinne) über Gadgets, die wir selbst im Einsatz haben. Und das sind ne ganze Menge. Wir sprechen u. a. über den STRYD Footpod. Wer sich näher mit "Laufen nach Watt" beschäftigen möchte, kann in diese Serie auf YouTube reinschauen. Wer sich für HRV-Messungen interessiert kann gerne hier reinschauen. Für eine HRV-Messung mit einem Bluetooth Brustgurt empfehlen wir die APP Kubios HRV. Gibts für Android und Apple. Und ist kostenlos.