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本期嘉宾王绍中Frank，全网实名，阅读博主/写作者/音乐人、金融从业者，一个喜欢边旅行边读书的人，会按《老派少女的购物路线》去吃，看塞林格写《麦田守望者》的住所、找太宰治写《人间失格》的热海起云阁、川端康成写伊豆舞女的汤岛温泉。开头是他的原创音乐《理想主义商店》。
我们选在Frank斯巴达后的当天下午、也是灿灿半马前一天，聊聊读书和体育这件事。马拉松战役后希腊人把波斯人打走了，所以有了斯巴达战争，斯巴达的关卡都用希腊神话来命名，这两个赛事其实从历史故事看非常有文学性。适逢世界读书日，这次结合我们的老朋友村上春树和热血的箱根驿传，说说读书和我们走的这些路。
「本期内容」
00:04:40 没人读诗了，那我写成歌词你们就不得不听了吧
00:10:38 斯巴达比赛用希腊神话命名，有一关叫“宙斯的惩罚”，如果宙斯要惩罚我，那我有什么办法
00:12:44 村上春树写的跑步规范文艺青年的创作生活
00:14:43 刚好用波士顿马拉松来给自己跑上半马打鸡血，用跑步来了解一个城市，心碎坡和尖叫隧道
00:37:38 斯巴达和亚马逊丛林体验：人类原始的玩泥巴的快乐
00:44:06 想去看看三毛和荷西住的房子：三毛、保罗索鲁、舒国治
00:53:33 如果选一本书送给五年前的自己，我希望早点读到李娟
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感谢雷克萨斯RZ SUV对本期节目的大力支持，舒适运动生活，尽享丝滑体验。
「本期内容」
潇洒老太养成计划/春日提高工作日生活质量的小TIPs
00:01:26 每天的公园20分钟定律：每天在公园里待二十分钟，能够降低你大脑皮质醇分泌。在徐家汇公园听朋友唱阿卡贝拉
00:07:10 为了训练上海半程马拉松去苗江路跑步，跑渣跟不上队伍，但是苗江路小圈一直有不同的队伍可以跟，同行人相互鼓励氛围超好
00:12:35 下班后去有度假氛围的地方休息充电，比如泳池度假
00:13:15 如何制造美好回忆：留出时间给自己写日记/做vlog回顾一天的收获
00:16:23 你的细胞把氧气送到这么窄的毛细血管里，你的大脑在梦里帮你处理痛苦回忆，你的身体超级爱你的，要好好照顾自己呀
00:23:58 把不开心的事写到笔记里，每周回看如果没有解决就去找咨询师聊，这个笔记本就像坏情绪的死亡笔记
00:24:50 和宠物贴贴：学习小猫的生活习惯，小猫经常拉伸，小猫很注重自己的睡眠，小猫非常的优雅，就它在独处的时候也很优雅。小猫的配得感很高，它不会觉得因为你对它好或者怎么样，就高看了你一眼
00:35:13 准备化妆急救包：随时可以见想见的人，精神状态都好到可以随时去拍身份证照
00:39:01 山里露营集合！不焦虑，低物欲，但及时行乐，有钱就花他*的，上一趟山就会觉得看山是山
00:44:50 “不耐”：今天想吃的苹果不要留到坏了再后悔咯
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我有无数关于山川无限的自由幻想。
继吃春食、上春山之后，本期我们真正走进了春光里，灿灿爬了五岳之首泰山，阿瓜到泉州体验了一把蟳埔簪花。
不可思议友情提示：那么多人像花一样往春天里赶，你可千万不要掉队呀！
本期特别感谢后浪对于我们节目的大力支持，我们将在评论区抽出幸运听友，赠送蒋方舟的新书《主人公》。
「本期内容」
-春日读书篇-
00:49  蒋方舟：专业的读书博主，引人入胜的语文老师
03:51 春日读书《主人公》：搭配阅读的文学论坛，又像资深读者的短小播客
04:33  蒋方舟看卡夫卡：一个跳出了因果论的作家
-泰山篇-
11:23 爬山赋予的生命力
17:35 说走就走的旅程，带着能量棒就上泰山！
26:38 泰山山脚的美食探店-泰山三宝汤
-泉州篇-
28:42 蟳埔，一座流动的春日花园
35:27 “半城烟火半城仙”，神仙人间办事处，一千年前的宗教大联合
43:43 闽南人民真的有很认真地在拜拜
-芒市篇-
45:41 “上半年过过节，下半年总总结”
47:15 泼水节的由来：七个傣族姑娘智斗大魔王
51:19 芒市人告诉你一天怎么local的吃吃喝喝
剪辑 | 牟创
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网飞《三体》、腾讯《三体》，到底哪个世界拍的宇宙更闪烁？韦德坚持的“失去人性，失去很多；失去兽性，失去一切”可以拯救世界吗？程心怎么做才会不被骂？人类就不配拥有罗辑。这次我们和播客《什么电苔》主播小宋一起从书影出发，聊聊如何用三句话让宇宙为你闪烁四小时。
「本期内容」
00:00:43 刘慈欣游戏：假设世界上只剩下我们三个人，如果你必须吃掉串台节目主持才能活下去，那你选择吃还是不吃？
00:04:00 三体人对程心、罗辑和韦德的意志力评价。人类需要的执剑人是人类不害怕、三体人却害怕的人，这样的人存在吗？
00:06:54 原本期待单集封神，但终究是我错付了
00:08:26《三体》中的女性角色：大多数作品里女性能造成最大的混乱无非是当小三，叶文洁作为统帅，一上来就是“反人类罪”。质疑叶文洁，理解叶文洁，成为叶文洁
00:13:02 到人生低谷的时候看《三体III》，这样你会发现世界还是有闪光点
00:20:33 牛津五杰分别对应哪些原著角色：杨冬居然是伊文斯的女儿？程心和章北海是一对？庄颜是谁？
00:25:50 《朝闻道》：到底有多少痴男怨女会去真理祭坛上问“ta爱我吗”
00:30:35 哪个版本的宇宙更闪烁：人类对霸总的理解并不相通
00:50:55 圣母婊程心怎样才能不被骂？网飞还是用心塑造了云天明（Will Dawning），云天明值得
00:68:46 失去人性失去很多，失去兽性失去一切吗？
00:74:02 期待的人列计算机的场景网飞到底花钱了吗？
00:81:15《寂静春天》的思想危险在哪里、是什么隐喻?
「本期图书」
《三体》
《寂静春天》
《朝闻道》
《别逗了，费曼先生》
《齐马蓝》
《乡村教师》
《宇宙小史》
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从“吃”开始，用最靠近生活的方式打开书，按照书中的描述做菜，或许没有精密的称量、没有详细的步骤，但却充满着味觉上的幻想之旅。本期节目邀请了《E播客》的圆圆，一起聊一聊关于书和美食的故事，而这些故事的背后，也是关于我们自己对周围世界、对生活态度的转变。这是一个习得的过程，是逐渐塑造现在的我们的过程。那么这个春天，和我们一起从书中开始做菜吧！【福利来啦】
评论留言，我们将抽取3位幸运听友送出北京书市市集门票~【本期内容】01:10 近期我们在吃什么？在上海，春天一定要吃腌笃鲜！02:10 竹林中的吃喝玩乐回忆以及一些禁忌03:34 一些文学作品中的食物：      张佳玮《爱情故事》 赛螃蟹，清蒸鲈鱼——一边读书一边做饭      葛亮《燕食记》中的太史菜，或许我们可以根据自己的记忆和胃口去做菜06:00 我吃到了《红楼梦》里刘姥姥吃过的箧鲞！07:15 一家子人吃饭vs一个人吃饭：单人食也值得被好好对待09:14 做一场关于食物的冥想10:06 《桃花与蟹》让我改变了对食物（生活）的看法，以及都市生活中抗抑郁的小妙招13:04 跟着季节吃东西，从味觉呼唤起对我们自身所处世界的变化14:00 美食和记忆：不同地区的菜蕴含着不同的回忆。17:30 《小森林》，一部很治愈人心的电视剧，认真对待食物的样子很美好19:23 事已至此，先吃饭吧！21:04 从能量棒女孩到逐渐重视食物的重要性23:51 吃东西要讲求时令，我们对食物对态度和看法，决定了我们生活状态的不同。25:18 《朱莉和朱丽叶》：做菜的本质是一种宴请27:03 很喜欢做饭和被人要求我做饭是不一样的！30:00 在上海书店附近，找到很多好吃的！逛完书店后，去寻找美食吧！33:20 第一次去北京市集的时候，就要去找北京本地菜！35:17 2024北京市集大预告！期待在书市中遇见你！

「本期内容」
00:00:55野人到都市的心理过渡
00:07:47江西葛仙山的爬山体验：步道设计科学，像做了一场户外HIIT，登顶可见云海
00:09:47阳朔野攀奇遇：人生第一次读野攀路书，书里按照阳朔不同的山峰写了不同的难度线和故事，感受到作者见山已不是我见到的山。
00:13:32野攀路线命名的乐趣： “兰蔻奇迹”线，因为这个难度（这条线难度5.10a）有这么好的线简直是奇迹，而且这条线和香水一样性感。“Breakup（分手）”线因为线比较磨绳子，以及旁边的其他线都比这条线要好。
00:18:56野攀场地警示牌，详细列举了你会受什么样的伤
00:24:16在岩壁上看到鲜血后才反应过来自己有没有受伤
00:32:56看到野攀装绳子的包上写着：“见过了真正的山，心里的山就不见了。”
00:35:57阳朔真户外人天堂，野攀后还可以野骑
00:36:36初学攀岩直击心灵的感动：先学会放手，再学会不放手。练习（有保护的）攀岩放手的时候必须是用完所有力气的时候，“爬到真的掉下来的时候就可以下来了”，而不是“我觉得我做不了了”。
00:51:36《徒手攀登（Free Solo）》纪录片：在完成人生目标的那个下午你会做什么？
01:02:17从桂林沿着漓江坐4小时游船去阳朔
「本期图书」
《阳朔攀岩路书》Andrew Hedesh/Yangshuo Rock：A China Climbing Guide
《山与食欲与我》
《我还能看到多少次满月升起》
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