Bye-bye mes TCA Nastasia de Conseil de Psy

Dans cet épisode, retrouvez 7 façons pour apprendre à accepter son corps et avancer dans la guérison de votre TCA. 🙏



Ces conseils vous aideront à développer une relation apaisée envers votre corps pour faire la paix avec lui. Ce qui vous aidera à enlever un certain nombre de symptômes en lien avec votre trouble alimentaire. 



Douceur et bienveillance au rendez-vous. 🙏



⭐ Retrouvez les notes de cet épisode  : Comment accepter son corps pour avancer dans la guérison d'un TCA ?  



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Vous souffrez d'hyperphagie et vous souhaitez en guérir ? Cet épisode est fait pour vous. 💪



Vous y trouverez une définition de l'hyperphagie, ce qu'est une crise d'hyperphagie et les causes de ce trouble.



Et surtout, je vous y partage 3 astuces qui vont (vraiment) vous aider à mettre fin à l'hyperphagie et réussir à développer une relation apaisée avec la nourriture. 🥗🌮



Astuce 1 : Arrêter les régimes et les restrictions 🚫



Astuce 2 : Ecouter son corps 🧍‍♀️🧍‍♂️



Astuce 3 : Gérer ses émotions autrement 🤗



Douceur et bienveillance au rendez-vous. 🙏



⭐ Retrouvez les notes de cet épisode  : Comment guérir de l'hyperphagie ? 3 astuces essentielles à mettre en place 



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Vous vivez des crises de boulimie ? Vous avez l'impression de ne pas réussir à contrôler votre alimentation ? Vous souhaitez stopper une crise de boulimie à temps ? 🧐



Cet épisode est fait pour vous. Vous apprendrez comment arrêter une crise de boulimie pour rester en contrôle. 



Je vous explique ce qu'est la boulimie et pourquoi vous avez des crises de boulimie.

Puis, je vous donne une technique en 3 étapes pour arrêter une crise de boulimie. ⛔



Douceur et bienveillance au rendez-vous. 🙏



⭐ Retrouvez les notes de cet épisode  : Comment arrêter une crise de boulimie pour reprendre le contrôle ? 



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Comment reconnaitre la satiété quand on ne la ressent plus ? 



C'est dur de ne pas sentir la sensation de satiété, car dans ce cas-là, soit on mange trop, soit on ne mange pas assez. 



Si vous souffrez de trouble alimentaire, comma la boulimie ou l'hyperphagie, vous avez certainement du mal à bien ressentir votre satiété.



Dans cet épisode, vous retrouverez 3 étapes à suivre pour réussir ressentir votre satiété et s'arrêter de manger à temps.  👍



Etape 1 : Manger suffisamment

Etape 2 : Ressentir la faim

Etape 3 : Ressentir la satiété



Douceur et bienveillance au rendez-vous. 🙏



⭐ Retrouvez les notes de cet épisode  : Sensation de satiété : Comment la reconnaître pour arrêter de manger ? 



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Comment développer l'estime de soi quand on souffre de Trouble du Comportement Alimentaire (TCA) ? ⚡



Si vous souffrez de TCA, vous avez certainement une faible estime de vous-même. Et votre trouble vous fait perdre encore plus en estime de vous. Alors, travailler l'estime de soi va énormément vous aider sur votre parcours de guérison. 



Dans cet épisode, je vous donne donc 5 façons de développer l'estime de soi : 



1️⃣ Prendre conscience de sa valeur



2️⃣ Développer son auto-compassion



3️⃣ S'écouter



4️⃣ Poser ses limites



5️⃣ Avoir une alimentation équilibrée 



Douceur et bienveillance au rendez-vous. 🙏



⭐ Retrouvez les notes de cet épisode  : 5 façons de développer l'estime de soi pour guérir d'un TCA 



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Comment avoir une alimentation équilibrée quand on souffre de TCA ? 🤔



Cela semble insurmontable d'adopter une alimentation équilibrée. Pourtant, l'équilibre aide énormément pour poser les bases de la guérison de vos TCA. 



Je vous donne donc 3 stratégies pour avoir une alimentation équilibrée : 

1️⃣ Adopter un plan alimentaire 

2️⃣ La méthode de l'assiette

3️⃣ Ecoutez votre faim



Douceur et bienveillance au rendez-vous. 🙏



⭐ Retrouvez les notes de cet épisode  : Avoir une alimentation équilibrée quand on souffre de troubles alimentaires 



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