想探索内心深处的秘密？ 冥想不只是静坐，它是智慧大脑的体操，提升专注、情绪管控，还能让你变得更聪明、更平和、更快乐！ 想象一下，20分钟冥想堪比2小时小憩的效果。不仅增强情绪掌控，还能让快乐升级，负面情绪拜拜。 别急，想知道怎么开始？简单呼吸法入门，跟随音频步步进阶，每日几分钟，轻松变身冥想高手。不分心，活在当下，像高手一样快速跳出情绪旋涡。 02:11 冥想的益处：增强专注力、提升情绪掌控力和获得快乐的能力 04:13 从愤怒到快乐：冥想的神奇好处和操作方法揭秘！ 06:14 简单有效的正念禅修法，让你培养更多对于当下状况的觉察能力！ 08:14...

最近延迟退休的新政策颁布了，从2025年1月1日起，男职工的法定退休年龄将逐步延迟到63岁，女职工的法定退休年龄将逐步延迟到58岁。 很多小伙伴都在抱怨，还让不让人好好退休享受生活了？ 工作年限拉长，养老金压力减轻，职场新老交替添变数。是挑战还是转机？我们过去三段式生活即将消亡，多段式人生即将来临！ 本期结合四本很有前瞻性的书籍，带你一起提前布局未来！ 02:12 延迟退休政策意味着什么？ 04:14 迎接延迟退休：如何做好准备迎接未来的挑战？ 06:15 多段式人生：拥抱变化，迎接未来的行动指南 10:15 终身学习：在多段式人生中保持好奇心和求知欲 12:16...

高能量姿势，让你由内而外强大！ 源于哈佛教授艾米·卡迪的社会心理学研究，一个被5千万人次围观的TED演讲。 这不是简单模仿超人站姿，而是激活内在自信的能量场。 通过一些实践方法，内外兼修，让自己真正变得自信！ 02:02 由内而外散发自信与力量的秘密：探索高能量姿势的科学依据 04:04 高能量姿势：通过体态调节激素水平，提升自信与决断力 08:06 如何培养自信的技巧：注意力集中和肢体语言的重要性 12:11 培养自信力：高能量姿势与存在力的结合 18:15 挑战自我舒适区：探索新事物带来的自信与成长 22:18...