マインドフルネスがどの側面からレジリエンスを高めるのかを３つの研究とともにお話しました。回復力はこれからの時代にはとても大切だと思います。なぜなら、変化が早く、これまでの常識が通用しない状況になるので、未知なこと、確信が持てないことに挑戦することが増えるはずだからです。想定外のこと、間違えることなど当たり前の時代では、ダメージを受けた後にいかに早く回復できるかが心の健康には重要です。そのためにも、マインドフルネス瞑想を日常に取り入れ、柔軟で回復力の高い精神を作っておきましょう。  カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネスセンター所属のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師のYusukeです。 私自身、もともとストレスや不安を感じやすい人間でしたが、瞑想によって、感情が安定し思考が落ち着き、以前より肩の力を抜いて楽に生きることができるようになりました。そして体の健康もとても良くなりました。  私は、心身の不調に悩む一人でも多くの人に、心身の健康を改善し、充実した人生を送ってほしいと本気で思っています。 不確実で不明瞭な時代では、周囲に流されず、動じず、落ち着いて、平静を保って人生の一瞬一瞬を生きる力が必要不可欠です。  マインドフルネス瞑想はその力を養うことができる極めて実践的、実用的なトレーニングです。宗教や哲学、神秘思想ではなく、科学的なメンタルトレーニングです。 ぜひ私と一緒にマインドフルネス瞑想を通して、心穏やかに、体健やかに、人生をより豊かに生きましょう！  現在、週2回程度、朝に無料の瞑想LIVEを行っています。  毎回朝早くから多くの方にご参加いただいています。マインドフルネス瞑想をやってみたい、一人では続かない、という方はぜひご参加ください。  私のLINE公式アカウントからご参加頂けます。  https://lin.ee/uLQeSYC  LINE公式アカウントに友達追加して頂いた方に、LINE限定で３つの特典をプレゼントしています。  ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声  忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。  ◆特典２　3分間ブリージングスペース  誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。  ◆特典３　自己紹介動画  私が瞑想を始めたきっかけや瞑想の経歴、なぜマインドフルネス瞑想を広めたいのかを話している動画です。  このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制  twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 t witter.com/Yusuke3319  note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。  note.com/shiningwithin  ーーーーーーーーーーーーーーーー  フリーBGM「月光の旅人」／作（編）曲 ： shimtone 作曲者 プレイリスト  https://www.youtube.com/playlist?list=PL2vyqKNLXiUo32D_Phlyau1n1bXuLEdnD