睡眠用の瞑想音声６０分間バージョンです。 ３０分間バージョンでは、ボディスキャン要素である体の各部に意識を向けるフローを１ラウンド収録しました。 ６０分間バージョンでは、そのフローを３ラウンド収録しました。後半１５分間はガイドなしです。 長めに聞きたい方はぜひこちらをご活用ください。 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカウントに登録頂いた方に、特典としてLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています。 ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 その他にも瞑想に関する知識やコツなども配信しています。ぜひご登録ください！ https://lin.ee/uLQeSYC twitter↓ マインドフルネスについて発信しています。 twitter.com/Yusuke3319 note↓ マインドフルネスについて詳しく解説しています。 note.com/shiningwithin このポッドキャストでは、瞑想歴9年のMBSR講師であるYusukeが、MBSR8週間コースで行われるプラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。 ①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制