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Treino de Endurance por Tiago Aragão [CTAD] Tiago Aragão
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Endurance PodCast
Canal do Centro de Treino e Avaliação Desportiva
por Tiago Aragão (Endurance Coach)
Dúvidas, dicas e ciência por trás da metodologia do treino em modalidades desportivas de Endurance, como o Ciclismo, o Triatlo e a Corrida (Maratona) e UltraTrail
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Contacto: tiago.aragao @tiagoaragao.com
Treinador Ciclismo, Running, Ultratrail, Triatlo
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Cycling (Road & Mountain Bike) Triathlon & UltraTrail Running/Marathon - Coach tips
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Protocolos de avaliação para atletas: amadores Vs profissionais
Será que o protocolo de avaliação num teste de lactato, será muito diferente entre atletas amadores e profissionais?
A duração será idêntica ou os atletas amadores terão um teste muito mais curto?
Será que a diferença se baseia apenas na intensidade mas também na duração do teste?
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Quantos níveis de treino utilizar no Ciclismo
A dúvida sobre qual a melhor estratégia a adoptar em relação aos níveis de treino a utilizar no ciclismo adensa-se com tanta informação que por vezes encontramos na internet (e desinformação).
Procuro neste episódio construir um pilar de ritmos de treino lógicos de forma a optimizares o teu processo de treino.
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Teste de FTP 20': Sim ou Não?
Será o teste de FTP de 20' realmente uma boa forma de averiguarmos o nosso FTP?
Certamente já saberás a minha opinião sobre esta temática, contudo, descobre o porquê de criar um episódio só para falar sobre este tipo de avaliação.
Sabe mais, conhece alternativas e principais consequências desta avaliação.
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Quantos watts conseguimos evoluir ao Limiar Anaeróbio durante uma época?
A ânsia de evolução de época para época, leva-nos a perspectivar com frequência quantos watts mais conseguiremos evoluir, comparativamente às épocas transactas. Dissertar sobre esta temática é o objectivo deste episódio.
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Treino na Zona 2: determinação da intensidade alvo
O treino na Zona 2 tem sido muito enfatizado, por todos os benefícios que traz para a evolução do atleta.
Contudo, estaremos a delimitar correctamente essa zona "alvo" de treino?
Que cuidados deveremos ter quando pretendemos efeetivamente optimizar o processo de treino, enfatizando o trabalho nesta zona?
Vamos à descoberta neste episódio.
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A frequência cardíaca como indicador do treino?
Apesar de ser um tema já por diversas vezes debatido, continua a ser dos que mais suscita curiosidade e interesse por quem segue o PodCast.
Será então a FC um bom indicador para o treino?
Descobre mais neste episódio.
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