All episodes of 大洋观止

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今天的练习，是帮助我们在日常中觉察情绪，不对情绪进行评判。你可以在愤怒来临时及时觉察，结合前两期学到的呼吸法、数数法还有不评价的技巧，来管理情绪。 Music by NaturesEye from Pixabay

Published 09/20/21

请你放下当前的所有顾虑，所有情绪，用数数的方法来平复情绪 Music by NaturesEye from Pixabay

Published 09/16/21

在日常生活中，遇到情绪失控、想要发怒的时候，使用情绪控制技巧，可以为即将喷涌而出的愤怒按下暂停键。Music by NaturesEye from Pixabay

Published 09/13/21

Published 09/04/21

如果你也为常常走神，无法集中注意力而苦恼，那么冥想是一项非常有助益的练习。现在，让我们暂停手头的工作，给自己十分钟的时间，放下所有的事，做一次冥想练习，专注当下，提升自己的专注力。 Music by NaturesEye from Pixabay

Published 09/03/21

如果你感到焦虑来袭，深呼吸，按下暂停键，做自己的life coach，来一段正念冥想。 Music by NaturesEye from Pixabay

Published 09/02/21

在你决定睡下时，我们来做一个深度放松的舒眠冥想。这是一段帮助你进入深度睡眠的引导，希望她帮助你放松身体，静下心来，进入深度睡眠。 Music by NaturesEye from Pixabay

Published 09/01/21

正念冥想是一种思绪和情绪管理方法。在这个podcast的第一部分，我们决定陪着你一起观察自己的呼吸，觉知自己的思绪，活在当下，接纳自己，对抗焦虑。Music by NaturesEye from Pixabay

Published 08/26/21