В этом эпизоде мы разбираемся, какие бывают дыхательные упражнения, в чем их польза и зачем они вам нужны. 💸Поддержать нас монетой можно тут: - Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc - PayPal paypal.me/deloprivychki Помощь любого размера будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста. ⏯ Чтобы следить за обновлениями, подписывайтесь в соц сетях на @delo_privychki Телеграм https://t.me/delo_privychki Инстаграм...

Это кто тут у нас самый краси-и-и-вый? Кто тут такой у-у-умный? Тук-тук, это Кристина, Денис и их аффирмации :) В этом выпуске рассказываем, что получится, если каждое утро начинать с позитивных установок. Будут токсичность, скепсис, инфоцыганство, щепотка магии и ржач! 💸Поддержать нас монетой можно тут: - Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc - PayPal paypal.me/deloprivychki Помощь любого размера будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста. ⏯ Чтобы...

Могут ли дневники сделать внедрение привычек эффективнее? Возможно… А что если задачу усложнить так: заполнять его будут лентяи? 😂 В этом выпуске расскажем как мы вложились в дневники «Магия утренних привычек» (заполнял Денис) и «6 минут» (вела Кристина) и проверили, кто быстрее кончится - дневник или наша нервная система?😝 💸Поддержать нас монетой можно тут: - Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc - PayPal paypal.me/deloprivychki Помощь любого размера будет принята с...

Друзья, это первый эпизод сезона №3 Спасибо каждому, кто ждал и верил :) В этом эпизоде не будет челленжей, кроме как вызова признавать свои провалы. Расскажем про привычки нашего 2022, какие цели закрыли и что планируем в 2023. 💸Поддержать нас монетой можно тут: - Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc - PayPal paypal.me/deloprivychki Помощь любого размера будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста. ⏯ Чтобы следить за обновлениями, подписывайтесь в...

Чтобы следить за обновлениями, подписывайтесь в соц сетях на @delo_privychki Телеграм https://t.me/delo_privychki Инстаграм https://www.instagram.com/delo_privychki/ Поддержать нас монетой можно тут: - Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc - PayPal paypal.me/deloprivychki Помощь любого размера будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста. В первую очередь на запись третьего сезона :)

Повестка этого выпуска - привычки, которые способствуют улучшению эко-системы планеты 🌎. И поговорим не только о разделении отходов) Будет много идей как для начинающих, так и продвинутых в теме осознанного потребления. С какой привычки начать? Как подготовиться к сложностям? Что такое разумное потребление? Обсуждаем в новом эпизоде! ⏯ Друзья, это последний эпизод второго сезона. Чтобы следить за обновлениями, подписывайтесь в соц сетях на @delo_privychki Телеграм...

Врываемся в спортивную тему и держим планку. Главный инсайт - восприятие времени относительно. Как вы думаете, сколько рекомендуется держать планку для положительного эффекта на мышцы? Ответ в нашей рубрике «Теория». И обещаем, цифра вам понравится :) Рассказываем какие мышцы прокачивает планка, кому она противопоказана и что делать, если время в планке тянется медленно-медленно. * 📍Поддержать монетой нас можно тут: - Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc - PayPal...

«Выпрями спину!» Хм, а так ли важна ровная осанка, как мы привыкли слышать с детства? Что общего у племени в Танзании и офисного сотрудника в Америке? Можно ли сидеть положив нога на ногу? Что такое text neck и как страдают шейные позвонки пока мы листаем ленту инстаграма? Рассказываем об исследованиях и выводах ученых, которые (спойлер!) дают индульгенцию сидеть в позе креветки. А лайфхаки мы подготовили отменные - есть и навороченные девайсы и старая добрая книжка (нет, не чтобы ходить с...

Самый-пресамый новогодний выпуск! ❄️ Умничать не будем, просто расскажем о своём опыте (крохотном🌱) постановки целей и подведении итогов. Интересно будет как любителям excel табличек, так и творческим личностям)) Если вы никогда не ставили цели или их сложно формулировать, - присмотритесь к методу, про который говорит Кристина на 17 мин 35 сек. Упражнение для подведения итогов «Дерево года» по структуре ёлки 🎄- 18 мин 47 сек. * Поддержать нас можно тут: - Для российских карт...

У Дениса и Кристины есть одна общая вредная привычка - есть поздно вечером. Этот эпизод мы откладывали как могли :D Так ли плохо есть на ночь? Кому поможет интервальное голодание? Есть ли связь между сном, стрессом и перееданием? В этой привычке особенно много интересной теории по современным исследованиям. И много боли о личном опыте внедрении привычки ахаххахааха. Берите булку, заваривайте чай и слушайте новый эпизод на животрепещущую тему)) * Поддержать нас можно тут: - Для российских карт...

Два очкарика решили улучшить зрение. Слушайте в эпизоде чем это закончилось) Скандалы, интриги, расследования в рубрике Теория. Обещаем, будет что сказать офтальмологу при встрече. Выпуск полезен всем! Если вы счастливый обладатель 100% зрения, но работаете за компьютером - слушать обязательно) * Поддержать нас можно тут: - Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc - PayPal paypal.me/deloprivychki Ваша помощь будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста...

Бррррр! На носу зима - самое время закаляться 😄 У привычки принимать контрастный душ/ванны множество плюсов. Но чтобы добраться до них, нужно преодолеть главный минус: шок от холодной воды 😄 Рассказываем как мы стали (или нет? 😜) моржами, вышли из зоны комфорта и повысили иммунитет. У привычки есть противопоказания☝️ Прежде чем нырять под ледяной душ, обязательно посоветуйтесь с врачом. * Поддержать нас можно тут: - Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc - PayPal...

Берём курс на большое раслахламение! Шкафы, комоды, ванны и девайсы - несём в мусорку всё, что не приносит радость :) Или во что кто-то больше не влезает. Кристина зачитает много исследований, Денис представит широкий ассортимент методов расхламления. А опыт покажет, что самый рабочий подход - «как делала мама» :) В эпизоде раскроем связь чистоты кухни и съедаемых печенек, дадим слово Эйнштейну. И конечно, советы и лайфхаки, среди которых, надеемся, вы найдёте для себя что-то новенькое) * В...

Холлоу фрэндс! В этом выпуске мы учились изо всех сил :) Рассказываем, что сподвигло нас на эту привычку и к каким результатам пришли (или не пришли?). Денис бросает французский из-за учительницы. Кристина знает меньше слов, чем её друзья. И оба боятся заболеваний мозга в старости. В общем, скандалы, интриги, расследования. И конечно, научные данные, лайфхаки, шуточки, успехи и провалы. Welcome! * В эпизоде мы рассказываем, почему полезно учиться и как это влияет на мозг. Спойлер:...

Открываем второй сезон горячей темой денег. На каникулах мы прививали привычку записывать и анализировать расходы. Ох, и много же мы о себе узнали! Кристина оправдывает кофе, Денис психует в такси, оба в шоке от реальных статей своих расходов) В этом эпизоде мы весело рассказываем какими инструментам пользовались, к каким инсайтам пришли и с чего советуем начинать внедрять финансовые привычки. * Денис пользуется приложением Дзен-мани - https://zenmoney.ru/ Работает на android и appstore. Для...

Привет! Новый эпизод выйдет 27 сентября, в понедельник. Мы очень соскучились и ждем наших с вами регулярных виртуальных встреч)) * У нас есть телеграм-канал «Дело Привычки» (delo_privychki). Там мы делимся полезными статьями и заранее анонсируем, какую следующую привычку будем внедрять. Хочешь провести эксперимент вместе с нами? Пиши «я в деле» под анонс-постом. А в инстаграм @delo_privychki - научные факты, шуточки и анонсы эпизодов!

Это последний выпуск сезона и тут мы пробуем самую необычную нашу привычку - пулинг. Это аюрведическая практика полоскания рта кокосовым маслом… Знаем, звучит так себе :)) А как на деле, мы расскажем в эпизоде. Спойлер: не так противно, как рисует воображение) Разберём зачем нужно делать пулинг и какого эффекта ждать, поделимся опытом и крутыми лайфхаками 💪 В конце эпизода анонс привычек на каникулы! Возможно, будет именно то, чего вы ждали 🙃 * Поддержать нас можно тут: - Для российских карт...

*сладко сопим и рассказываем секреты здорового сна. Привычка-конструктор, где каждый может собрать свой индивидуальный микс инструментов для улучшения сна. Кристина расскажет про вечерние ритуалы, которые помогают ей подготовиться ко сну. А Денис про тонкости подхода «коснулся подушки и уснул». А также почему людей, козыряющих фразами «да я спал 3 часа сегодня», нужно жалеть, ведь они не объективно оценивают своё состояние (и есть исследование, которое это докажет). Проветриваем комнаты,...

Эпизод, в котором мы ноем о том, насколько сложно не ныть :D Разбираем виды жалобщиков и почему ныть (и слушать нытье!) имеет доказанный вред. Слушай зачем Кристина причиняет себе боль резинкой на запястье. И как Денис справляется с ситуациями, когда его не пропускают на пешеходном переходе или подрезают в очереди на кассу. * Поддержать нас можно тут: - Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc - PayPal paypal.me/deloprivychki Ваша помощь будет принята с благодарностью и...

На зарядку ста-а -а-а-новись! Вспоминаем детство и разминку на уроке физкультуры под бодрое «ноги вместе, руки шире». Разберёмся почему зарядка полезна всем и как правильно её делать. Денис даст годные лайфхаки, а Кристина расскажет как делать зарядку, если вы настоящий лентяй :) * Поддержать нас можно тут: - Для российских карт https://pay.cloudtips.ru/p/d67dd7fc - PayPal paypal.me/deloprivychki Ваша помощь будет принята с благодарностью и использована на развитие подкаста :) * У нас есть...

В этом выпуске две привычки! Денис решил отказаться от красного мяса, а Кристина постигала искусство массажа лица по технике гуаша. Денис, любитель мясных продуктов, рассказывает о поразивших его научных исследованиях и как он теперь пересмотрел свой рацион. Кристина поведает как хакнуть привычку массажа и правда ли эффект виден «на лицо». У нас есть телеграм-канал «Дело Привычки» (delo_privychki). Там мы делимся полезными статьями и заранее анонсируем, какую следующую привычку будем...

В этом эпизоде мы обсуждаем девять прошедших привычек. Какие внедрились в рутину дня лучше всех, а какие сошли на нет? Есть ли у привычек со временем заметный накопительный эффект? Какая привычка далась сложнее всего, и что мы советуем обязательно попробовать? Осторожно! В выпуске мы много смеёмся)) * У нас есть телеграм-канал «Дело Привычки» (delo_privychki). Там мы делимся полезными статьями и заранее анонсируем, какую следующую привычку будем внедрять. Хочешь провести эксперимент вместе...

Магия цифр 25/5 раскрыта, дела переделаны. Рассказываем что это за техника и способствует ли она продуктивности. Почему важно делать перерывы на отдых и как это взаимосвязано с эффективностью на работе. И конечно, подготовили лайфхаки для истинных лентяев и прокрастинаторов! * В эпизоде упоминаются: Приложения Forest и MinimaList (Денис произнес «тудуист», но имел в виду другое :) Максим Дорофеев. Советуем его книги «Джедайские техники», «Путь джедая» и youtube-канал. А ещё присмотреться...

Как простая (на самом деле нет) привычка обернулась болью и одиночеством рассказываем в этом выпуске. По статистике 95% людей предпочитают есть за просмотром видео или с гаджетами. И мы не исключение. Наука знает много аргументов против этой пагубной привычки, так что мы вписались в эксперимент. Тогда еще не зная, что столкнёмся с угрозой нашему ментальному здоровью… :) Слушайте почему это были самые тяжелые две недели и оставляйте комментарии! У нас есть телеграм-канал «Дело Привычки»...