#diegeilstestundedestages - Der Podcast Felix Fecher

Mit einer der häufigsten Fragen die ich zum Thema CrossFit gestellt bekomme: ist es möglich, richtig Muskeln aufzubauen?



Kleiner Spoiler: JA.



Wenn du folgendes beachtest:


Ernährung
Lifestyle
Trainingshäufigkeit
Trainingsintensität



Die ausführliche Erklärung gibt's in dieser Folge.



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Jedes Fitness-Programm lässt sich anhand der Parameter Effektivität, Effizienz und Sicherheit messen. Je sicherer das Training, desto weniger effektiv und effizient. Je effektiver, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass man sich früher oder später mal verletzt. Aber was kannst du konkret dagegen tun? Klar, du kannst deine Technik optimieren, um Verletzungen vorzubeugen. Aber gleichzeitig darfst du dir auch bewusst werden, dass Verletzungen dazugehören. Die Frage ist nur, wie du dann damit umgehst. Der erste Schritt: hör dir diese Podcast Folge an.



Hier geht's zum CrossFit Journal Artikel.



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CrossFit ist das beste Trainingsprogramm auf der Welt. Period! Aber auch CrossFit ist nicht perfekt und hat seine Schwächen. Wir trainieren zwar regelmäßig 5 der 7 wichtigsten Bewegungsmuster (Push, Pull, Squat, Hinge & Carry), vernachlässigen dabei aber leider häufig unilaterale Übungen und Rotation. In dieser Folge stelle ich dir 5 Übungen vor, die du regelmäßig in dein Training einbauen kannst um auszuhelfen.



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In dieser Folge spreche ich darüber, wie die perfekte CrossFit Ernährung aussieht. Kleiner Spoiler: so etwas wie perfekt gibt es natürlich nicht. Ich schildere allerdings, was bei mir gut läuft um dich vielleicht ein bisschen zu inspirieren und dir einen neuen Blickwinkel auf das Thema Ernährung zu geben. Wenn du also momentan an einem Punkt bist, an dem das Thema Ernährung für dich ein nicht so richtig läuft, dann ist diese Folge genau das richtige für dich.



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90% passiert zwischen den Augen, in unserem Kopf. Grund genug mal wieder darüber zu sprechen, wie Erwartungshaltung, Einstellung, Mindset und so'n Kram dir dabei helfen können, besser zu performen. Die perfekte Folge für alle Prokrastinierer, Workout-Zerdenker & Menschen, die gerne mal die Verantwortung für sich selbst an andere abgeben.



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In dieser Folge sind wir bei CrossFit Jabav zu Gast und ich quatsche mit Kette vom Seminar Staff über die anstehenden Events und Seminare dieses Jahr.



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