Дом Медитации Марита Захарова
-
- Society & Culture
-
Добро пожаловать в Дом Медитации!
Здесь мы говорим на тему ментального здоровья и осознанности. Наши гости делятся советами и лайфхаками, как с помощью медитации и практик внутреннего развития замедляться, концентрироваться и расслабляться.
Наш телеграм канал: https://t.me/dommeditation
-
Метта-медитация для себя
Когда нет времени сделать Метта-медитацию по всем пяти этапам, можно сделать Метту для себя
-
-
Мария Трухина. Профессия преподаватель медитации: что должен знать и уметь
В гостях у Мариты — Мария Трухина, методолог и организатор программ самой большой обучающей Академии практик осознанности и медитации Welcomebackhome. Поговорили о том, что это за профессия такая преподаватель медитации, какими навыками он должен обладать и как можно развиваться в этом направлении.
-
Георгий Гаюн. Про музыку в медитации и состояние потока
В гостях у Мариты — Георгий Гаюн. Музыкант, композитор, звукорежиссёр и перкуссионист-мультиинструменталист. Играет в мультиинструментальном трио Ethnote на больше чем 10 инструментах: на хэндпанах, кахоне, джембе, рамочном барабане, гитаре, флейте и на чем только не играет). Поговорили о том, как создается музыка для медитаций, и как в этом помогает состояние потока. И что это за состояние такое вообще :-)
В этом выпуске вы узнаете:
— Как разные инструменты влияют на эмоциональное состояние
— Почему для медитации очень часто используют колокольчики, гонги и поющие чаши
— Как влияет на состояние человека материал, из которого сделан инструмент
— Что такое состояние потока, и как с ним нужно работать
— В чем особенность игры на живых инструментах
— Что нужно учитывать при создании музыки для медитации
И, кстати, 20 апреля мы с Жорой проводим Однодневный ретрит Музыка сердца. Это будет день, когда вы сможете послушать свое сердце. Мы соединим исцеляющую силу музыки со словами любви и благодарности в Метта медитации и настроимся на тонкое восприятие красоты и мира.
Уйдем в настоящее медитативное путешествие с помощью специально подобранных инструментов и саунд-хилинга, попробуем уникальные практики, раскрывающие сердце, расслабим тело и сознание в шавасане. Научимся слушать и слышать себя.
Под каждую практику мы будем создавать живую звуковую среду. Через глубокое слушание вы сможете ощутить на себе как разные инструменты помогают усилить эффект медитации и достичь состояния покоя, расслабления и равновесия.
Информация о нашем ретрите: https://www.feellini.ru/one-day-metta-sound-healing-retreat/ Приходите! -
Минутная медитация
Короткая практика, которая позволяет быстро переключить внимание и вернуться в настоящий момент.
-
Катрин Санфирова. Как медитация помогает регулировать эмоции
В гостях у Мариты побывала Катрин Санфирова, руководитель психологического импровизационного плейбэк-театра в Ялте. А еще Катрин тренер по телесной и эмоциональной осознанности, преподаватель медитации и астропсихолог с 10+ летним стажем.
Поговорили, о том, как медитация помогает регулировать эмоции и находить опоры для обретения внутренней гармонии, как из Drama Queens превратились в Dharma Queens.
Dharma (если кто-то вдруг не знает) — одно из ключевых понятий в буддизме, в этом много всего зашито, но для меня прежде всего это некий свод этических норм бытия. Больше всего мне откликается принцип естественной гармонии и осознание взаимосвязанности и взаимозависимости всего.
Склонность же к драме — драматизации событий — часто ведет к такому расшатанному эмоциональному состоянию. А медитация как раз помогает понять, как эти эмоции в нас появляются и проявляются. И практикуя раз за разом мы нарабатываем эмоциональную осознанность, чтобы потом уже в обычной жизни не так остро реагировать.
Это не значит, что мы становимся совершенно бесстрастными и невозмутимыми, никогда не злимся и не расстраиваемся. Это не так, конечно же. Просто мы не зависаем больше в этих состояниях и не раскачиваем их. И как это работает — как раз и обсудили в этом выпуске.
В общем, очень много было полезного и интересного. Очень мне созвучно все, что говорила Катрин ❤️
На настоящий момент все проекты Катрин пропитаны энергией осознанности, принятия и творчества. Пройдя свой путь трансформации от эмоциональной нестабильности к спокойной радости жизни, сердечно делится с людьми через курсы, ретриты, индивидуальные и групповые программы. Создаёт инструменты для радости сердца.
Хотите узнать больше о подходе Катрин, подписывайтесь на ее Телеграм-канал Катрин: https://t.me/katrinsanfirova