В этом выпуске мы обсуждали питьевой режим: 📍Сколько литров воды нужно пить в течение дня 📍Жажда - это норма или признак обезвоживания? Обсудили, как научаться чувствовать жажду 📍Можно ли не пить вовсе, и чем это грозит? 📍Полезна ли вода с лимоном? 📍Водородная вода, кислородная вода, минеральная вода - какую выбрать? Пытливый ум против статеек из интернета о воде!))) Разрушали мифы, обсуждали опыт. А еще в выпуске рассказала, как я начала пить "кипяток" и почему рекомендую это своим...

В этом выпуске в нашей студии был гость. Это человек, с которым я случайно познакомилась в очереди за молоком)) Узнала о том, что 4 года он придерживался веганской диеты. И по какой-то причине он оказался со мной в очереди за молоком. Я не растерялась и пригласила его к нам в подкаст, рассказать о своем опыте и ответить на кучу наших вопросов. Гостя зовут Денис. О том как сложилась его веганская судьба  в выпуске, о том, что он ест сейчас тоже рассказал.  Обсудили тему веганства:  📍Чем...

В этом выпуске обсудили острые вопросы питания в праздничные дни:  📍Есть как все или быть избирательным за праздничным столом?  📍Как минимизировать количество съеденного? 📍Виды голода? 📍Лайфхаки для стройнеющих за праздничным столом. 📍Что готовить, если организуешь праздник, и хочешь накормить даже самых привередливых гостей?  Обсудили правило тарелки и его использование на застолье/банкете. Алкоголь в праздники. А еще конкретно прошлись по одному самому стандартному праздничному...

Прошел год с момента записи нашего самого первого выпуска, ураа! Вроде быстро, а вроде и столько всего произошло с нами за этот год. В праздничном выпуске вспоминали, как возникла идея писать подкаст, как мы росли за год, о нашем опыте со съемкой на YouTube, казусных, интересных моментах из жизни, связанных с подкастом. Материалах в столе и тд Выпуск получился приятным и душевным таким. И так как в день рождения принято угощать и наш подкаст о питании, мы просто не могли вас оставить без...

Почему пост можно считать тренировкой силы воли, а еду идеальным инструментом? Можно ли поститься с целью снижения веса? Кому нельзя поститься и почему? Как сочетать продукты в пост, чтобы добирать белка? ( https://www.instagram.com/p/B9RLO9qo16e/?utm_source=ig_web_copy_link ) Прикрепляю ссылку на обещанный ПОСТ в инстаграм на эту тему, чтобы схемы остались наглядными. Сохраняйте!) Можно ли устранять дефициты макро и микроэлементов с помощью БАД в пост? Эти и другие вопросы обсудили в...

В этом выпуске мы обсуждали, что такое детокс.  📍Какие детокс программы бывают их плюсы и минусы, последствия? 📍Самая лучшая детокс программа?  📍Что такое шлаки и токсины?  📍Можно ли похудеть на детокс программе?  Не претендуем на истину в последней инстанции, если у вас есть позитивный опыт детоксикации - делитесь! Нам это любопытно и интересно)  А еще в выпуске рассказали о том, как Галя внедрила в свою жизнь рекомендации из нашего подкаста и какой получила результат, и о том, где я...

В этом выпуске у нас в студии был гость! Пармастер, профессиональный банщик https://www.instagram.com/chef_banshik_tlt/ Обсудили самые интересные вопросы касающиеся похудительного эффекта бани:  📍Можно ли похудеть в бане?  📍За счет чего уходит вес: жидкость или жир?  📍Что можно есть и пить, посещая баню?  📍Какая баня полезная, а какая нет. 📍Правда ли, что все банщики сухие?  Обсудили всякие фишки процедуры, которые вы сможете внедрить в жизнь. На пользу ♥ А так же мы открыты к...

В этом выпуске у нас в студии был гость! Массажист с медицинским образованием Евгения Виноградова https://instagram.com/vinogradovamassag_tlt ⠀ Обсудили самые интересные вопросы касающиеся похудительного эффекта массажа: 📍Можно ли похудеть, делая только массаж? 📍За счет чего уходят объемы: жидкость или жир? 📍Что эффективнее: ручной массаж или аппаратный? 📍Чем антицеллюлитный отличается от других видов массажа? 📍На кожу можно мазать только то, что возможно съесть? И еще много чего...

В этом выпуске в нашей студии снова гость. Это человек, через руки которого прошло тысячи продуктов. Повар Роман Шай https://www.instagram.com/shay.chef/ ⠀ Обсудили тему выбора качественных продуктов: 📍Супермаркет или рынок? 📍Крупные поставщики или мелкие домашние хозяйства? 📍Реально ли найти вкусные овощи и фрукты не в сезон? 📍Чем опасно копчение? 📍Как вырастить зеленую спаржу в своём огороде? И многое другое о продуктах, которые мы едим каждые день. ⠀ 🔬Рома рассказал о том, как в домашних...

Этот выпуск не похож на предыдущие. Наверное потому что тема такая неоднозначная и щекотливая. ⠀ ❗️Бодипозитив. За/против? ❓Как полюбить себя таким какой ты есть? ❓Где грань между принятием себя и ленью? ❗️Слишком полные, слишком худые. ❓Можно ли перестать оценивать себя и других людей? ⠀ Поделились мнениями и дали практическое упражнение от психолога для прокачки навыка «Принятие себя». ⠀ И да, в этом выпуске мы другие. Но это тоже мы. Любознательные, серьёзные и небезразличные. Непривычно?

В этом выпуске у нас в студии был первый гость! Психолог, гештальт-терапевт, бывший фитнес-тренер (с опытом работы 17 лет) Наталья Жукова  https://www.instagram.com/natali_zhukova_/ ⠀ Обсудили самые животрепещущие вопросы психологии питания: 📍Есть ли зависимость от еды? 📍Как понять, что самому не справиться? Первые звоночки. 📍Что скрывается за аппетитом? 📍Психолог, психиатр или психотерапевт - к кому идти? 📍Как и где найти специалиста? 📍Узнали у Наташи практическое упражнение для прокачки...

Ура! Мы вернулись после затяжной паузы. Нет, мы не пропадали! Мы пробовали улучшаться, работали, жили, знакомились и общались с новыми интересными людьми, которых в будущем вы сможете услышать здесь. Они придут к нам в гости и расскажут стоолько интересного, что мы с Галей сами под впечатлением))  В этом выпуске рассказали, что делали между сезонами, о своих планах на ближайшие выпуски и о том, каких гостей и почему мы решили приглашать к нам в подкаст. И обсуждать с ними совместно тему...

В этом выпуске обсудили самые животрепещущие вопросы: 📍Возможно ли разнообразить рацион с помощью БАД? 📍Кто имеет право назначать препараты? 📍Есть ли добавки для всех? 📍Что такое ко-факторы и хелатные формы? 📍Айхерб или аптека? 📍Добавки и вредные привычки. ⠀ Как всегда старались просто, понятно, доступно и с юмором о непростых, но важных вещах. Зацените наш саунд дизайн?! Это ж любовь прооосто ❣️ Согласны?

Разобрали: Как понять, что проблема с весом не связана с проблемами со здоровьем? Какая стратегия наиболее выверена по количеству приемов пищи? И почему вообще это важно? Почему нельзя решить вопрос снижения веса просто ежедневными кардио тренировками - почему многие тренера говорят что 70-80% успеха в питании? Вопрос, все-таки сладкое это дело привычки или тут вопрос глубже? Есть ли универсальный список анализов, который нужно сдать перед тем как начинать выстраивать питание и приём...

! В этом выпуске вас ждет больше десятка идей блюд, которые вы можете использовать в питании.! Идеи идельных завтраков, обедов, ужинов и варианты перекусов. А так же ответы на такие вопросы, как:  Какое количество приемов пищи является оптимальным? В чем польза супа? Почему мясной стейк проигрывает тефтелям? Как разнообразить свой рацион до 20+ продуктов в день? Почему орехи растут в скорлупе? и другие занимательные факты о питании простым и понятным языком. p/s/ В этом выпуске наш...

В этом выпуске опровергли критику формулы Харриса Бенедикта. Обсудили продукты, которые нужно исключать на диете при правильном питании. Есть ли безопасные дозы алкоголя? Белая смерть: соль или сахар? Можно ли есть мучное? Стоит ли обращать внимание на сезонность овощей и фруктов и чем хороши или плохи консервации? А так же ввели новую рубрику - БЛИЦ!  Как всегда о сложном легко и весело. Интересно!       Как и обещала в выпуске, даю все формулы, которые можно использовать для расчета...

Какая мотивация поможет изменить образ жизни с разгульного на здоровый, с полного на стройный?  Моя @atadevna  история похудения и обмен мнениями о том, каким может и должен быть специалист по питанию. История клиентки, которая похудела на 20 кг, чтобы стать личным примером для своего ребенка. (Как вам мотивация?) Обсудили фитнес проекты и марафоны, которые не работают. Делимся лайхаком, как такие отличить.  Может ли худышка быть недовольной фигурой, и уместно ли стройной девушке говорить...

В этом выпуске обсудили состав тела.  Кому и зачем об этом знать? Биоимпедансометрия - что это, где и кто делает. Можно ли верить домашним напольным весам, которые показывают количество жира и воды в теле? Альтернативные способы измерения состава тела - калиперометрия. Обсудили конституцию тела: эндоморфы, мезоморфы, эктоморфы. Почему кто-то ест и не полнеет, а кто-то "пухнет" от кусочка шоколада? Как всегда легко и весело о сложном. Разговор нутрициолога и обычного человека. Слушайте,...

Сколько нужно есть, чтобы быть стройным? Как определить свою меру, контролировать количество еды и не переедать? Чем опасны марафоны похудения. Приятные бонусы от нутрициолога Ярославцевой Анастасии для людей, которые берут свой вес и фигуру на контроль. Больше информации здесь: http://atadevna.ru/ Обещанные бонусы здесь: https://www.instagram.com/atadevna/

Сколько нужно есть, чтобы быть стройным? Как определить свою меру, контролировать количество еды и не переедать? Чем опасны марафоны похудения. Приятные бонусы от нутрициолога Ярославцевой Анастасии для людей, которые берут свой вес и фигуру на контроль. Больше информации здесь: http://atadevna.ru/ Обещанные бонусы здесь: https://www.instagram.com/atadevna/

Безопасно ли "Сидеть на диете"? В чем плюсы и минусы диет? Существует ли волшебная таблетка - эти и другие вопросы в авторском подкасте о питании "Ем после шести". Разговор нутрициолога профессионала и обычного человека.

Безопасно ли "Сидеть на диете"? В чем плюсы и минусы диет? Существует ли волшебная таблетка - эти и другие вопросы в авторском подкасте о питании "Ем после шести". Разговор нутрициолога профессионала и обычного человека.

Ем после шести. Авторский подкаст Ярославцевой Анастасии и Карелиной Галины. Разговор нутрициолога и обывателя о питании. Как человеку заиметь и сохранить стройность в современном мире, при этом не потеряться в массе противоречивой информации. Что правда, и что миф? Разбираем острые вопросы, рассуждаем простым языком на примерах из жизни и работы. Слушайте и оставляйте комментарии:)