EMPIEZA UN RETO, el podcast de INDYA INDYA

En este episodio hemos invitado al fundador de Watts Lab, David Noguera, para hablar con él sobre nutrición y entrenamiento en el ciclismo amateur.

Javi Guerrero, CEO de INDYA y Rubén Ballesteros, nutricionista deportivo de INDYA, nos insistirán en la importancia de olvidarse de los profesionales, del gran error que es tenerlos como referencia e intentar comer o entrenar como ellos.

Entenderemos por qué es tan importante alinear nutrición, entrenamiento y descanso para un mismo objetivo y qué problemas surgen si cada uno tira hacia un lado.

Explicaremos cuándo es importante enfocarse en el vatio/kg. Debatiremos sobre HIIT y Fat Max, sobre Hidratos y Keto. David dejará claras muchas dudas acerca de la potencia y conoceremos cuál es la configuración preferida de su Wahoo.

Pondremos sobre la mesa qué mitos siguen confundiendo a los ciclistas no profesionales en relación a su nutrición, qué suplementación tiene sentido y cuál no, qué modas nutricionales están volviendo a aparecer...

También hablaremos de la nueva integración de INDYA con TrainingPeaks y Strava. ¿Por qué esta integración lo cambia todo? ¿En qué ayuda al deportista amateur?

Ponte a rueda que nos vamos.

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Y lo más importante: ¡Disfruta del proceso!

En este episodio veremos por qué las dietas no funcionan. Hablaremos de por qué la constancia, la regularidad y el hábito son la base de los buenos resultados. ¿Por qué es importante que disfrutemos del proceso? ¿Cómo puede esto ayudarnos a conseguir nuestros objetivos?

Una charla con Javi Guerrero y Carlos Laserna, donde destacaremos la importancia de la tecnología, los datos y el conocimiento cuando se trata de alcanzar una nueva meta deportiva. Lo que no se mide no se puede mejorar. ¡Te lo contamos todo en este episodio!

En este episodio de Empieza un Reto, el podcast de INDYA | Nutricionistas Deportivos. hablamos con Javi Guerrero y Carlos Laserna sobre una pregunta fundamental: ¿Por qué?

¿Por qué tienes hambre si acabas de merendar?
¿Por qué no está aumentando tu masa muscular?
¿Por qué te han planificado salmón después de correr?
¿Por qué este suplemento sí pero este no?
¿Por qué te sientes cansada?
¿Por qué dais tanta importancia a la variedad?
¿Por qué compensar no es una buena idea?
¿Por qué no basta con beber agua antes de la carrera?
¿Por qué no se puede reducir grasa localizada?
¿Por qué le dais tantísima importancia al descanso?
¿Por qué es importante el HRV?
¿Por qué el agua con limón?
¿Por qué la grasa es importante?
¿Por qué tanta publicidad con el omega 3 y omega 6?
¿Por qué hay que comer en carrera sí o sí?
¿Por qué hay días que comiendo exactamente lo mismo estás más cansado?

En este episodio contamos con Estela Barberá, nutricionista en INDYA | Nutricionistas Deportivos y ex-gimnasta del equipo nacional y actual entrenadora del equipo nacional de gimnasia aeróbica, además de juez internacional. Junto con Javi Guerrero, CEO y nutricionista deportivo, hablaremos sobre las planificaciones nutricionales en pareja, retos y beneficios de conciliar tu nutrición con quién compartes tu nevera.

¿Cómo se puede personalizar un plan nutricional en pareja? ¿Son las mismas recetas para ambos? ¿Se unifica la lista de la compra? ¿Podemos compartir planes nutricionales si tenemos diferentes retos?

Despejamos tus dudas y te mostramos los numerosos beneficios de empezar a conciliar tu nutrición en INDYA.

Este episodio lo dedicamos a las mujeres deportistas con más de 40 años, y contamos con una visita muy especial. Hablamos con Cristina Mitre, periodista, podcaster y experta en belleza y deporte.

Todo lo que debes saber sobre la práctica deportiva, maneras de incluir el entrenamiento en tu rutina diaria, los beneficios del deporte en la menopausia… ¿Existen mitos sobre las mujeres en el deporte? ¿Cómo afectará la actividad física a mi “yo” del futuro?

¿Qué beneficios existen a partir de los 40 años? ¿Tenemos que alimentarnos de manera distinta cuando llegamos a una determinada edad? Charlamos con Cristina para despejar tus dudas y ayudarte a incluir el deporte y la nutrición en tu día a día, junto con Javi Guerrero, nutricionista deportivo y director técnico en INDYA | Nutricionistas Deportivos y Clara Montesinos, periodista y presentadora de Empieza un Reto.

¡El episodio de hoy viene con suplemento! Rubén Ballesteros y Carlos Soler, nutricionistas deportivos, nos visitan para contarte todo lo que hay que saber sobre la suplementación deportiva.

Desde si son o no seguros los suplementos deportivos, pasando por la evidencia científica que los respalda y su clasificación. ¿Qué es el sistema A B C D? ¿Son más necesarios los suplementos en algunos deportes que en otros? ¿En qué formato es mejor consumirlos? ¿Y cuándo? Rubén y Carlos te despejan todas tus dudas, acompañados por Javi Guerrero, también nutricionista deportivo y director técnico de INDYA | Nutricionistas Deportivos, y Clara Montesinos, presentadora y periodista.