Las personas que tienen síntomas de algún trastorno de la personalidad o que tienen ya un diagnóstico, indiscutiblemente deben tener una red de apoyo; entre más robusta sea, mejor. Hoy, te quiero presentar a dos miembros de mi red de apoyo. Cuando mi voluntad y mi fe eran nulas, ellos sumaron a mi vida y me ayudaron a levantarme. Ellos creyeron que mi vida volvería a ser funcional. Te presento a dos héroes, mis amigos y hermanos de sangre. Y, te motivo a que también tengas una red de apoyo....

En este episodio hablamos de los vínculos psicoafectivos con mi amigo, el psicólogo Nestor Bruno, Director de la plataforma de psicoterapia cristiana PsySon (www.psyson.org). Esbozamos los 4 tipos de apego o maneras de amar: apego seguro, apego desorganizado, apego ansioso y apego evitativo. Al final, Néstor nos copartió tres tips para migrar a un apego seguro y tener relaciones interpersonales sanas. Recuerda que: +Puedes adquirir mis libros CAMBIA TU MENTE y EL MUNDO DE LA GRATITUD:...

En este episodio te hablo de algo que me ha funcionado excelentemente para gestionar mis emociones: escritura terapéutica en la biblia. Te hablaré de los salmos, himnos, cánticos espirituales y ejercicios de gratitud. Recuerda que: +Caliicar el podcast con 5 estrellas +Puedes adquirir mis libros CAMBIA TU MENTE y EL MUNDO DE LA GRATITUD: https://www.extravagantemente.com/libros +Descarga gratuitamente la revista Extravagantemente: https://www.extravagantemente.com/revista +Programa una...

En este episodio del pódcast, te comparto un ejercicio muy bueno dentro de la escritura terapéutica: las páginas matutinas, sugeridas por Julia Cameron en su libro El camino del artista. Recursos extra: Entrevista con la autora: https://www.youtube.com/watch?v=0NtqKxYu9pg Libro: https://www.buscalibre.com.co/libro-el-camino-del-artista/9789585549142/p/51621405 Recuerda que: +Puedes adquirir mis libros CAMBIA TU MENTE y EL MUNDO DE LA GRATITUD:...

En este episodio te comparto por qué la identidad es la base de la salud mental. Si te gustó el contenido, recuerda calificar el podcast con 5 estrellas, suscribirte y compartirlo con otros. Recuerda que: +Puedes adquirir mis libros CAMBIA TU MENTE y EL MUNDO DE LA GRATITUD: https://www.extravagantemente.com/libros +Descarga gratuitamente la revista Extravagantemente: https://www.extravagantemente.com/revista +Programa una conferencia presencial:...

En el episodio de hoy hablamos con Andrés & Kelly Spyker, pastores de la iglesia más Vida, quienes nos hablaron del matrimonio como núcleo del hogar y su relación con la salud mental de sus miembros. También conversamos de temas tan variados como la adopción de su hija, el diagnóstico de bipolaridad de la madre de Andrés y maneras de crianza respetuosa y saludables. Puedes adquirir el libro de Andrés y Kelly en: https://www.editorialhccp.com/r/libro... Recuerda que puedes adquirir mi...

Te comparto tres consejos para tener una mente sana.  Detox mental. Neuroplasticidad. Colador mental. Recuerda que puedes adquirir mi libro más reciente para tener más herramientas para sanar el dolor. CAMBIA TU MENTE: Aprende el arte de pensar bien y comprueba que la vida es bella (en físico): Colombia: https://www.buscalibre.com.co/libro-cambia-tu-mente/9789584944351/p/53976134 México: https://www.buscalibre.com.mx/libro-cambia-tu-mente/9789584944351/p/53976134 Chile:...

Te comparto tres pasos que puedes tomar para sanar el dolor. 1. Aceptar la existencia del dolor. 2. Verbalizar el dolor. 3. Confrontar y encontrar formas integrales de sanar. También puedes ver el episodio en YouTube: https://youtu.be/NDshV0WeZrU Recuerda que puedes adquirir mi libro más reciente para tener más herramientas para sanar el dolor. CAMBIA TU MENTE: Aprende el arte de pensar bien y comprueba que la vida es bella (en físico): Colombia:...

Con el episodio de hoy cerramos la tercera temporada. Para muchos padres es raro hablar de sexualidad con sus hijos, pero la verdad es que, si los padres no hablan de este tema con sus hijos, el mundo lo hará a través de series, películas, influenciadores, etc. Hoy conversamos con el educador, experto en neurociencia, sexualidad e ideología de género Felipe Mujica (@felipe.luis.mujica), quien abordó las siguientes temáticas:  ¿Cuál es la mejor edad para hablar de sexualidad con tus hijos?...

Nuestra invitada de hoy es la terapeuta sexual Danisa Suarez (@danisasuarezoficial) con quien hablamos acerca de la autogratificación sexual, este concepto tan de moda y tan aconsejado por múltiples sexólogos y pedagogos. ¿Va este concepto en línea con el diseño de Dios para la sexualidad? En este episodio abordaremos el concepto así como su relación con la virginidad. Recuerda que puedes descargar gratuitamente la revista digital ExtravaganteMente...

En el episodio estuvimos con @cristian.andaur director de la Fundación @aunclickdesalir y hablamos acerca de las consecuencias relacionales y emocionales del consumo y la adicción a la pornografía. Aunque hay muchos tabúes al respecto de este tema, nuestro invitado deconstruyó esta temática tan magistralmente, de manera que los oyentes podrán identificar que el consumo de p0rno es un síntoma de algo que está carcomiendo su alma. Por ende, también nos proveyó de principios útiles para prevenir...

SEXO AL SERVICIO DEL AMOR en una cultura de sexo casual y desconexión emocional. Y nuestro invitado es Itiel Arroyo (@itielarroyo), un predicador español, apasionado por el mensaje del evangelio, quien no niega sus luchas ni tampoco esconde sus cicatrices, y esto le da autoridad para hablar a esta generación acerca de temáticas tan vigentes como la sexualidad, la salud mental y el amor.  En este episodio, Itiel Arroyo nos dejó claro que el sexo es un lenguaje que debe estar al servicio del...

Durante cinco semanas consecutivas estaremos en la campaña Educación sexual es salud mental. Como lo he compartido en varias ocasiones, la identidad tiene que ver con sexualidad y la sexualidad es el subsuelo de la salud mental. Hoy empezamos con un tema candente: Sexo del bueno solo en el matrimonio, ¿Por qué? Para tal fin, la terapeuta sexual, familiar y de parejas, la doctora Cornelia Hernández de Matos (@dra.corneliahernandez) nos acompañó y nos ilustró de una manera clara y sintética...

Hay respuestas variadas a la pregunta que convoca este podcast: ¿Quiere Dios mi sanidad emocional? Hay respuestas polarizadas y también hay presunciones al respecto. La respuesta más obvia sería "Sí". Pero Dios quiere darnos más. ¿Qué hay detrás de la sanidad emocional? En este episodio quiero que abordemos las emociones desde un punto de vista integral, pero principalmente desde el punto de vista bíblico, pues ese es el referente del creyente. Para tal fin, conversamos con la Consejera...

Hoy hablaremos del tema que se entreteje cuando hacemos lo que no queremos hacer. Cuando creemos algo, pero hacemos algo diferente. Discutiremos acerca del malestar que se ocasiona cuando hay disonancia cognitiva, además del rol de las creencias, los valores y los hábitos. Al final hablaremos acerca del rol de la constancia, el Espíritu Santo en la vida del creyente, la responsabilidad y la renovación diaria del entendimiento. Para tal fin contamos con la presencia de la psicóloga Natalia...

Este episodio nace de una realidad: Un gran cantidad de relaciones rotas o disfuncionales entre padres e hijos. Y como consecuencia, amargura, resentimiento y mucho dolor, lo que puede derivar en depresión y otras enfermedades mentales y físicas. El psicólogo clínico Juan Eduardo Rodríguez, especialista en terapia de familia fue nuestro invitado y quien nos ayudó a responder la pregunta: ¿Cómo sanar y reconstruir relaciones padres e hijos? Para tal fin, hablamos de “los padres tóxicos” y sus...

En el episodio de hoy hablamos con la Dra. Laura Gil (@dra.lauragilquijano), especialista en medicina funcional acerca de los alimentos que nos ayudan a mantener una buena relación intestino-cerebro. Hablamos también del cuarteto del placer y cómo evitar las adicciones a los productos altamente refinados, los cuales nutren la ansiedad y en muchos casos, la depresión. Recibimos tips prácticos para empezar a cambiar nuestros hábitos alimenticios en el 2023, de manera que, lo que comamos...

Hoy quiero hablar de la logoterapia, Víktor Frankl (neurólogo, psiquiatra y filósofo austríaco) y su libro El hombre en busca de sentido. Lo que encontré allí me ayudó a librarme del resentimiento y la mentalidad de víctima que por años cargué. Cuando mi padre me veía haciendo mala cara y con mala actitud, con hastío de la vida, me citaba frases de Viktor Frankl, como: “Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas , la elección de la actitud...

El optimismo es una perspectiva positiva y esperanzada del futuro, de nosotros mismos, de Dios y del mundo que nos rodea. Tiene que ver con la perseverancia, la resiliencia y la fortaleza interior que le ayuda a atravesar momentos difíciles.  Recuerda que no se trata de ser positivo sin fundamento, sino de tener pautas explicativas que están fundamentadas en las promesas de Dios y lo que asevera la ciencia. Estudiaremos lo descubierto por el psicólogo y filósofo Martin Seligman, considerado...

Hoy hablaremos acerca de la dopamina y cómo tenerla en niveles óptimos, de manera tal que no pasemos a la adicción. Hablaremos de su importancia en nuestra vida y su relación con la felicidad y la motivación. Recuerda que puedes descargar gratuitamente la revista digital ExtravaganteMente desde: https://extravagantemente.com/descargar-vol-9/ Por otro lado, recuerda que puedes adquirir mi libro más reciente CAMBIA TU MENTE: Aprende el arte de pensar bien y comprueba que la vida es bella (en...

¿Has escuchado acerca de la hormona del amor? Hoy hablaremos acerca de la oxitocina, la hormona que se desinhibe cuando das y recibes abrazos. La hormona del toque físico, de las relaciones sexuales de calidad, la hormona de los lazos humanos. Esta sustancia química es el motor que enciende y da forma a gran parte de nuestras conductas sociales, tales como la empatía, la confianza, la compasión, la amistad, la generosidad o el altruismo.  Esta hormona hace que los niveles de cortisol o...

Majo y Dan (@majoydan) son un joven matrimonio apasionado por servir a Dios. A través de su música y sus mensajes están impactando el corazón de esta generación, pues las letras de sus canciones impregnadas de paz y esperanza son un bálsamo para los corazones que hoy se sumen en la aflicción, el estrés y la ansiedad. ExtravaganteMente se sentó a la mesa con este par de mexicanos, quienes nos compartieron la importancia de la quietud y el reposo para ganar la carrera de la fe. Recuerda que...

Hoy hablaremos de la serotonina, la hormona del bienestar. Este neurotransmisor juega un papel clave en funciones como el estado de ánimo, el sueño, la digestión, la cicatrización de heridas, la salud de los huesos, la coagulación de la sangre y el deseo sexual. De ahí que niveles de serotonina demasiado bajos o demasiado altos causen problemas de salud físicos y psicológicos. Por ejemplo: Depresión y otros problemas del estado de ánimo, ansiedad, problemas para dormir, problemas digestivos,...

El Cortisol es la hormona del estrés. Se activa frente a momentos de amenaza, alerta, miedo, incertidumbre. Es una hormona que nos ayuda a huir en momentos de alerta. Sin embargo, si se produce en exceso, inflama e intoxica. Como dice la psiquiatra Marian Rojas: “El 90 % de las cosas que nos preocupan, nunca suceden.” Pero, nuestro cerebro no sabe distinguir lo real de lo imaginario. Si sobredimensionamos las alertas, perjudicaremos nuestro cuerpo. Por ende, es vital, saber cómo mantener...

¿Estás pasando por un duelo? ¿Has perdido tu trabajo? ¿Has acabado con una relación? ¿Quebraste financieramente? ¿Lidias con una crisis existencial y te sientes perdido? Los espacios liminales son esos períodos de transición que pueden poner en jaque nuestra salud mental. Los profesionales de la salud mental explican que el espacio liminal es el lugar en el que se encuentra una persona durante un periodo de transición y transformación. Recordemos que nadie vive en linea recta y los desafíos...