Najaktuálnejšie dáta o jednom z najlepších suplementov z kategórie "menej tradičné". Čo všetko dokáže ashwagandha?

Vypočuj si 8 dôvodov, prečo ich mať v jedálničku pravidelne. Bude vďaka nim chudnutie ľahšie? Redukujú riziko rakoviny? Pomáhajú kontrolovať hlad?

Celý 24 minútový diel si vypočuješ na herohero.co/fitclan. Ako je to s tými energetickými nápojmi?

Od bieleho cez celozrnné, cereálne, grahamové a všetky rôzne druhy pečiva pod drobnohľadom. Nevynechali sme ani kváskové pečivo či večerrný/bielkovinový chlieb.

Jeho predaje sú vražedné. Jeho protivníkmi sú meta-analýzy a rozum. Karnitín je na tróne spaľovačov, ale tuk nespaľuje. Na čo je teda dobrý? Podpor fitclan podcast na herohero.co/fitclan alebo si predplať Premium na fitclan.sk/premium

Aké prospešné látky obsahuje pivo? A ide vlastne pivo a zdravie dokopy? Pozrieme sa aj na hydratáciu, kardiovaskulárne zdravie, testosterón, telesnú kompozíciu, pivo po tréningu a oveľa viac. BONUS k epizóde (a teda celú 16-minútovú časť) nájdeš na herohero.co/fitclan.

Obezita. Jedna z najväčších príčin úmrtí na svete. Na herohero.co/fitclan sme riešili aj 6 faktorov na ceste za dlhodobým udržateľným progresom a 12 vlastností, ktoré majú spoločné ľudia, čo úspešne schudnú a udržia si hmotnosť.

Vitamín D v lete? Toxicita? Déčko a depresia? A čo vitamín D v súvislosti s PMS či erekciou, tesťákom alebo výkonom? Asi najkomplexnejší podcast o vitamíne D, ktorý nájdeš v našich končinách. Celý diel vrátane bonusu nájdeš na herohero.co/fitclan.

Ošiaľ s erythritolom, polyoly pod drobnohľadom či stévia, ktorá je niekde zakázaná. Celý diel vrátane bonusu nájdeš na herohero.co/fitclan

Mobily, sociálne siete a to, ako ovplyvňujú výkon v posilke, pri futbale či plávaní.

Všetko podstatné o živine, ktorá je vo svete tak moc podceňovaná. Ješ dostatok vlákniny?

Privítaj novú epizódu, kde preberieme naberanie, hardgainerov, 6 rád a riešení ohľadne priberania a niekoľko praktických tipov na potraviny.

Detox. Buzzword, ktorý je obľúbený najmä vo svete influencerov, ale aj v roku 2022 sa nenešťastie šíri verejnosťou a ľudia často padajú do pasce detoxikačných diét, prípravkov na detox a podobných záležitostí.

Majú vôbec novoročné predsavzatia fitness? A ktoré sú tie najčastejšie? Pozrieme sa na niekoľko štúdií a zaujímavostí o predsavzatiach a zvykoch.

Dnes si rozoberieme frekvenciu jedál z hľadiska chudnutia, naberania svalovej hmoty alebo pri sústredení sa na výkon.

Veľa menších, menej väčších, osem, štyri, tri jedlá a dva snacky. Jeden ti povie tak, druhý onak. Dnes si rozoberieme frekvenciu jedál z hľadiska chudnutia, naberania svalovej hmoty alebo pri sústredení sa na výkon.   Spomenuté...

Tento koncept dostal facku a niektorí ho označovali za čosi, čo nefunguje a niet sa čomu čudovať. Ktorých 5 dôvodov a problémov vzniklo?

Koncept flexibilného stravovania a IIFYM je super. Avšak, najmä v začiatkoch, bol tento štýl prístupu k výžive pomerne nepochopený a často úplne pretočený. Tento koncept tak dostal facku a niektorí ho označovali za čosi, čo nefunguje a niet sa čomu čudovať. Ktorých 5 dôvodov a problémov vzniklo? Máme tu zatiaľ posledný, štvrtý, diel tejto série Fitclan podcastov o flexible dietingu a IIFYM, tak poď nato.

Spasia nás kĺbovky alebo je to ďalší marketingom prevarený suplement bez reálnych účinkov? Čo na kĺbovky hovorí veda?

Spasia nás kĺbovky alebo je to ďalší marketingom prevarený suplement bez reálnych účinkov? Čo na kĺbovky hovorí veda? Ktoré látky majú potenciál? Rozoberieme si všetko podstatné o kĺbovkách vrátane konkrétnych odporúčaní.   Ďalšie použité...

Dnes ti rozpovieme príbeh o nestálej povahe clean eatingu a o porovnaní rigídneho stravovanie s tým flexibilným.

Tretie pokračovanie série Fitclan podcastov o flexibilnom stravovaní ti rozpovie príbeh o nestálej povahe povestného clean eatingu, vďaka čomu si opäť pár vecí uvedomíš. Okrem toho sa pozrieme na najnovší výskum na trénovaných ľuďoch, ktorý porovnával rigídne stravovanie a typické jedálničky práve s IIFYM a flexibilným stravovaním.   Ďalšie použité...

Povieme si nielen nálož najaktuálnejších meta-analýz a všetkých dát, ale aj rôzne teórie späté s potenciálnymi negatívami, o ktorých sa často nehovorí. 

BCAA sú asi jeden z najznámejších doplnkov výživy vôbec. Niektorí prídu na recepciu do fitka a chcú 2 tablety pred tréningom. Iný po tréningu. Niekto ich popíja celý deň. Niekto si dáva 5 g a niekto sa neuspokojí ani s dávkou 30 g. Majú zmysel? Sú to vyhodené peniaze? Existujú prípady, kde sú dôležitým suplementom? Povieme si nielen nálož najaktuálnejších meta-analýz a všetkých dát, ale aj rôzne teórie späté s potenciálnymi negatívami, o ktorých sa často nehovorí.   Ďalšie použité...