Historia niesamowitej zmiany!Zapraszamy na wyjątkowe spotkanie, które otworzy drzwi do fascynującej podróży przez świat zmiany swojego stylu życia, przez zmianę nawyków żywieniowych. Nasz wyjątkowy gość Grażyna, która odważnie podjęła wyzwanie 10-tygodniowego Programu Intensywnej Zmiany Nawyków Żywieniowych FitMIND, teraz podzieli się swoją inspirującą historią z Wami. Dołącz do nas w niedzielę, aby poznać:🍏 Jej największe zaskoczenia i przełomy podczas trwania programu - co ją zaskoczyło, co...

W tej chwili ogląda 1 osoba  Premiera w toku. Rozpoczęła się 2 minuty temuCzy wiesz, że niezdrowy słodycz, jedzony w zdrowy sposób może być zdrowszy niż zdrowy jedzony w niezdrowy sposób? Dowiesz się:👉 Kiedy można sobie pozwolić na coś "niezdrowego"?👉 Na czym polega skandynawska zasada HYGGE👉 Jak stosować elastyczną zasadę 80/20 w praktyce Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk, założyciel fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa Aleksa. Myślę, że moje wieloletnie doświadczenie w...

"Bycie szczęśliwym to cel, a nie przeznaczenie." John Lennon Podczas spotkania opowiem o tym:👉 Jak wygląda model zmiany nawyków?👉 Dlaczego doświadczamy nawrotów?👉 Jak w prosty sposób wrócić na właściwe tory?👉 Porozmawiamy też o tym jakie są wasze najczęstsze przyczyny nawrotów starych przyzwyczajeń.Przygotuj się będzie też czas na Twoje pytania 😉 Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk, wykładowca, autor książek, twórca programu FitMIND, CEO fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa...

Niezwykle się cieszę, że Marianna zgodziła się przyjąć moje zaproszenie i porozmawiać z nami o swojej drodze zmiany nawyków żywieniowych.Marianna jest niesamowitą osobą. Pełna energii i motywacji do zadbania o swoje zdrowie. Dzięki jej barwnym metaforom i doświadczeniom, którymi dzieliła się na każdym spotkaniu nasza grupa nabrała wyjątkowej energii pełnej przeróżnych emocji od smutku i zwątpienia po nadzieję i radość.“Jestem wdzięczna, że dzięki waszej pomocy nauczyłam się wiązać buty przed...

Zielona trawa, pąki, kwiaty, słońce, wiosenny deszcz, na targu zielono od sałaty, szczypiorku i pęków rzodkiewki, a mimo to krążące po głowie myśli o jedzeniu, kaloriach, wyglądzie ciała, sylwetce, zdrowiu nie dają odpocząć. Pojawia się lęk, napięcie, gonitwa myśli, chęć ucieczki w jedzenie. Znasz to? Zapraszam na niedzielną kawkę o 10:00. Półgodzinne spotkanie podczas, którego dowiesz się:👉 jak efektywnie odpoczywać,👉 o jakie obszary trzeba zadbać podczas odpoczynku aby był regenerujący,👉...

Masz już dość nieudanych prób zmiany swojego stylu żywienia?Jedzenie bardziej Ci przeszkadza niż pomaga w realizacji innych celów życiowych? Zapisz się do najbliższej edycji programu Intensywnej Zmiany Nawyków Żywieniowych w modelu FitMIND, który pozwoli Ci raz na zawsze pozbyć się swojego “słodkiego” problemu. Jak działa PROCES 5 STOPNIOWEGO MODELU FITMIND?1) Przerwanie procesu (np. jedzenia słodyczy)2) Indywidualizacji diety3) Odzyskanie kontroli4) Zmiana zachowania5) Utrzymanie nowych...

"Potykając się, można zajść daleko, nie wolno tylko upaść i nie podnieść się" Johan Wolfgang Goethe Porozmawiamy o tym:👉 Co może być przyczyną pierwszego epizodu utraty kontroli nad jedzeniem oraz jak go zlokalizować u siebie?👉 Jakie są najczęściej pojawiające się przyczyny utraty kontroli nad jedzeniem, których możemy uniknąć.👉Co możemy zrobić aby odzyskać kontrolę? Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk, wykładowca, autor książek, twórca programu FitMIND, CEO fundacji FitMIND a także...

Często po całym tygodniu stresu, napięcia i niedosypiania to wolny weekend jest tym momentem, w którym można trochę popuścić, rozluźnić się, sprawić sobie odrobinę przyjemności… a to może zakończyć się niekontrolowanym jedzeniem. Znasz to skądś?Jeżeli odpowiedź jest twierdząca. To chcę Cię uspokoić. Istnieją 3 sposoby, które ułatwią Ci odzyskanie kontroli nad weekendowym jedzeniem. Dzięki temu zyskasz więcej zaufania do siebie i energii do robienia rzeczy, na których Ci najbardziej...

Zobacz, że w naturze to dzięki elastyczności panuje życie. Strumień nawet mimo przeszkód znajdzie drogę do ujścia przez bobrze tamy i zwalone konary. Korzenie drzewa znajdą drogę do odżywczych składników ziemi, czasem nawet omijając betonowe chodniki. Konary są w stanie przebić się przez sąsiadujące drzewa aby dostać się do życiodajnych promieni słońca. Nawet szczur uwięziony w labiryncie jest w stanie znaleźć drogę do wyjścia gdzie czeka go nagroda. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedzią jest...

Kompulsywność to stan, w którym podczas wykonywania przyjemnych dla nas czynności urywają się hamulce. Z pysznego deseru robi się niekontrolowana uczta, z jednego piwka robi się wieczorna libacja, z małych zakupów robi się koszyk pełen niepotrzebnych rzeczy, z chwili przy komputerze robi się cała noc grania... Wiecie pewnie czym może się skończyć jazda bez sprawnych hamulców… W najlepszym wypadku zatrzymaniem w rowie lub na najbliższym drzewie. Dlatego razem popracujemy nad sprawnymi...

Czasami poddajemy się nieświadomie pewnym procesom, które automatycznie zaczynają kierować naszym życiem. Przez takie mechanizmy możemy doświadczać spadku motywacji, niechęci, wycofania, braku energii... Znasz to skądś? Zastanawiasz się dlaczego sprawy nie idą po Twojej myśli?Dlaczego wracasz regularnie do jedzenia słodyczy?Dlaczego wieczorem odpuszczasz zasady zdrowego rozsądku?Dlaczego weekendami tracisz głowę?Dlaczego ciężko jest Ci doświadczać w życiu tego co dla Ciebie ważne?Czas zmienić...

Szukając nowoczesnych narzędzi pracy z pacjentami Ula zapisała się do programu intensywnej zmiany nawyków żywieniowych FitMIND. Jako doświadczony dietetyk, zajmuje się również obszarami psychodietetyki.  Całe szczęście Ula jest wesołą i pozytywnie nastawioną do życia osobą, dlatego też zgodziła się spotkać i opowiedzieć o tym co wydało się jej najskuteczniejsze w całym 10 tygodniowym programie, aby pomóc również Tobie zmienić swoje nawyki żywieniowe!  Program FitMIND -...

Naucz się ćwiczyć mięsień samokontroli. "Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał" Z. Ziglar Masz tak, że jesteś na diecie, ograniczasz się, liczysz kalorie, a jak już puścisz hamulce to oddajesz się całkowicie zachciankom żywieniowym?Może powtarzałeś/aś ten schemat już nie raz? Czas to zmienić. Podzielę się z Tobą moim doświadczeniem oraz sposobami popartymi naukowymi dowodami.   Podczas spotkania dowiesz się jakćwiczyć mięsień samokontrolidbać o równowagę...

Gość specjalny! Małgosi się udało zmienić swoje nawyki. Posłuchaj zdumiewającej historii metamorfozy. Przyjemna opowieść w sam raz aby podnieść motywację z początkiem nowego roku.Początkowo nieśmiała, jak to ujęła raczej wstydliwa. Po wypuszczeniu córki z domu na studia, w końcu miała czas aby zająć się sobą i zadbać o swoje zdrowie. Dowiedz się👉Czego Małgosia dowiedziała się o sobie w trakcie 10 tygodni procesu👉Co najbardziej pomogło jej w zmianie👉Jak prosto zaplanować zdrowy 2023 Program...

Sezon na “zjedz chociaż kawałek”, “nawet nie spróbujesz?”, “może jeszcze kawałek?”, “przygotowałam specjalnie dla Ciebie”, “wszyscy jedzą a Ty nie?” uważam za otwarty. W tym okresie warto zadbać o siebie. Nawet z pozoru trudny okres może być przyjemną przygodą obserwacji zachowań gatunku Homo Sapiens przy wspólnym stole. Podczas spotkania dowiecie się👉O czym są potrzeby wspólnego spotykania się przy stole👉O co chcą zadbać osoby proponujące nam jedzenie produktów, na które nie mamy ochoty👉Jak...

Jak często masz tak, że jedna część Ciebie chce się odżywiać zdrowo i mówi weź sałatkę, a druga chce sprawić sobie szybką przyjemność i krzyczy zacznij od kawałka ciasta? Wewnętrzne konflikty są częstym elementem życia. Jedna część chce zadbać o natychmiastową gratyfikację, druga o długoterminowe cele. Jednak wewnętrzne bitwy są bardzo energochłonne szczególnie jeżeli tyczą się wyborów żywieniowych, których każdego dnia dokonujemy dziesiątki, w efekcie brakuje czasem zasobów na inne...

Jesz, pałaszujesz, zajadasz, pożerasz, zamiatasz, wcinasz, wrąbujesz, pochłaniasz, młucisz, wsuwasz, sprzątasz, żresz, zżerasz, szamiesz, wtrenżalasz, wtrząchasz, wtrajasz, wpierniczasz, wpiepszasz? Rozmawiajmy o tym jak sobie pomóc. Dowiecie się👉Jak język jakim do siebie mówisz wpływa na twoje zachowania żywieniowe?👉Jak nauczyć się wyciągać odpowiednie wnioski?👉Jak wykorzystać swoje mocne strony aby odzyskać kontrolę nad swoim jedzeniem? Spotkanie poprowadzi: Mikołaj Choroszyński -...

-Kochanie pamiętasz, kiedy pierwszy raz mnie zobaczyłeś?-Oczywiście, to był słoneczny, piękny dzień i nic nie zapowiadało kłopotów… Tak to właśnie czasami zaczyna narastać złość... w stosunku do innych, ale przede wszystkim w stosunku do siebie.Teraz postaraj się wyobrazić sobie, że pierwsze zdania wypowiada piękne i soczyste ciasto czekoladowe dostępne od ręki w cukierni, obok której codziennie przechodzisz. Może być ciężko się powstrzymać, prawda? W końcu jesteśmy dorośli, więc kto nam...

Schudł -30kg, ale problemem był słodycze. Jacek zgłaszając się do mnie wspomniał, że chciałby po prostu umieć zatrzymać się na jednym kawałku ciasta. Jednak nauczył się, że jedzenie to jest coś z czym zawsze musi walczyć. Potrafił zrzucić 30 kilogramów nadwagi, jednak kiedy słodycze pojawiały się w zasięgu waga błyskawicznie rosła. Zobacz jak dzięki wspólnemu 10 tygodniowemu procesowi Jacek odzyskał kontrolę i zaufanie do siebie. Spotkanie to przygotowaliśmy specjalnie dla osób...

Im bardziej jestem w stanie utrzymać swoją relację z jedzeniem wolną od osądów i ocen, tym więcej czuję wpływu na swoje życie, a to bardzo przyjemne uczucie. Dlatego warto wiedzieć jakie wartości pielęgnować aby czuć się swobodnie w swojej relacji z jedzeniem. Podczas spotkania dowiesz się 👉Jaka jest rola wartości, potrzeb i uczuć w budowaniu swojej relacji zjedzeniem? 👉Dlaczego pojawiają się osądy na swój temat i o co chcą zadbać? 👉Dlaczego blokowanie myśli o pewnych produktach jak...

Zobacz jak dzięki zmianie podejścia osoba lubiąca słodycze była w stanie zapomnieć o torcie czekoladowym w lodówce! Tym razem to dietetyk Milena Florko opowie wam jak okiem specjalisty wygląda program intensywnej zmiany nawyków żywieniowych FitMIND. Z odcinka dowiecie się  👉jak program FitMIND zmienił podejście Mileny do pacjentów oraz jak pozytywnie wpłynął na jej życie osobiste.  👉Jak nauczyła się wyciągać swoje mocne strony z innych obszarów życia przekładając je na obszary...

W literaturze naukowej brak jest danych na temat uzależnienia od słodyczy, z którym zmaga się wielu z was. Dlatego postanowiliśmy przeprowadzić badanie, które pomogło zgromadzić informacje, na bazie których jesteśmy w stanie opisać skalę tego problemu. Badanie dotyczy oceny faktycznych cech uzależnienia w kontekście słodyczy. Innymi słowy, czy osoby jedzące nałogowo słodycze kwalifikują się jako osoby uzależnione, aby mogły otrzymać specjalistyczną pomoc? 👉Czym tak na prawdę jest normalne...

Eh, historii Michała i tego jak sobie poradził ze słodyczami po prostu warto posłuchać. Myślę, że każdy wyciągnie coś dla siebie, szczególnie jeżeli jeszcze zastanawia się nad wzięciem udziału w kolejnej grupie intensywnej zmiany nawyków żywieniowych FitMIND   Silna wola - tylko nie jedz słodyczy... ale za niejedzenie przecież też należy się nagroda   Michał zgodził się przyjąć zaproszenie aby opowiedzieć o tym co przeszedł podczas 10 tygodni zamkniętych grupowych spotkań.   Dowiecie...

Jak w prostych krokach dojść do zatrzymania procesu podjadania oraz odzyskania nad nimi kontroli. Dowiedz się jakie można zastosować skuteczna narzędzia i sposoby aby poradzić sobie z podjadaniem.    Kiedy pojawiają się u Ciebie przekąski? -Gdy jestem głodna lub z nudów , w pracy gdy mam wolna chwile po zrobieniu swoich spraw siadam kawka i ciasteczko (pracuje na noc i mam mało ruchu). -Stres, odprężenie, znudzenie, nagroda, czyli praktycznie ciągle   W tym odcinku rozkładamy...