Хью Джекман прекрасно выглядит в свои 53 года. Он много тренируется и может при этом потреблять 4000-6000 тысяч килокалорий в день. Хотя, 53 года ― это зрелый возраст для мужчины, который достаточно следит за собой и много двигается между тренировками. О движении нельзя забывать, потому что гиподинамия ― враг красоты и друг лишнего веса. А лишний вес в свою очередь дружит с целой неприятной компанией. Сон играет важную роль в жизни каждого человека. Почему даже стандартных восьми часов сна часто не хватает для того, чтобы утром чувствовать себя бодрым? Потому что существует множество нюансов, которые нужно учитывать для необходимого качества сна. Много интересного про мелатонин, кортизол и истощение надпочечников, которое 100% есть у тех, кто не может включиться в рабочий процесс без чашки кофе и чувствует себя наиболее продуктивным во второй половине дня или вечером. Это не нормально! Белок иногда полезно исключать из своего рациона и не недооценивать овощи в качестве углеводов. В чем польза резистентного крахмала? Как его получить? Хорошее, качественное и дорогое масло ― это инвестиция в долгую здоровую жизнь. Не жалейте на это денег, полностью исключите подсолнечное масло из своего рациона. Жирные сорта рыбы отличные источники омега-3 ― ешьте их как можно чаще. Рыба, запеченная с овощами, ― это очень вкусно. И учитесь добавлять клетчатку везде, где только можно. Гостья нового выпуска основатель сервиса anti age сопровождения Roots Елена Мулявка. Сайт сервиса Roots: https://rootsnutrition.ru/ Полезный телеграм-канала Лены: https://t.me/detoxme Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/shapkaoff