Бег по правилу 80/20
Listen now
Description
Наконец-то премьера выпуска, где мы с тренером по легкой атлетике Константином Воронцовым обсудили книгу Мэта Фицджеральда «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее». Она очень полезна для всех, кто занимается бегом. Причем, совершенно неважно, какой у вас стаж, результаты и достижения. Однозначно вы найдете в ней много полезной информации, которая поможет достичь ваших целей и выполнить задачи, а может быть даже упростить этот путь. Очень часто в этом выпуске мы упоминаем Артура Лидьярда, но так и не объяснили, кто это тем, кто впервые слышит это имя. Если коротко, это человек, который сделал больше всех для популяризации метода подготовки бегунов 80/20 — новозеландский бегун и тренер по легкой атлетике, который много сделал для популяризации оздоровительного бега трусцой. Руководил подготовкой новозеландских олимпийских чемпионов и рекордсменов мира по бегу на средние и длинные дистанции, написал ряд книг о спортивном и оздоровительном беге. В своей статье в журнале Sports Illustrated в 1962 году Лидьярд писал: «Забудьте про технику бега. Если бегун сильно разбрасывает руки в стороны, это нормально — в случае, если он в форме и расслаблен. Тогда он бежит легче, а техника позаботится о себе сама. Нам нужны бегуны, способные бежать два или три часа и в конце выглядеть так же, как перед началом пробежки». В выпуске упоминалась формула определения косвенной оценки МПК по результату теста Купера. Вот она: VO₂ max = (d₁₂ - 504,9)/43,74 Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/shapkaoff
More Episodes
Published 11/22/22
И нужно ли вообще от нее избавляться? В гостях у меня была психолог Лена Соколова. Она подробно объяснила, чем тревога отличается от тревожности и в чем выражаются оба этих состояния. Кроме того, поговорили о тревожном расстройстве. Это официальный диагноз, который может поставить только психиатр...
Published 11/01/22
Published 10/25/22