122 episodes
Healthy you • Happy you | Koolhydraatarm & Gezond Leven Noor | The Nourishing State
-
- Health & Fitness
In deze podcast deelt diëtist en voedingswetenschapper Noor Struik van The Nourishing State alles rondom keto en koolhydraatarme voeding, afvallen, mindset en een gezonde leefstijl.
Iedere maandag om 7.00 uur staat er een nieuwe aflevering voor je klaar. Vergeet de podcast niet te volgen, zodat je niks mist!
Voeding- en leefstijllpraktijk The Nourishing State helpt cliënten om weer lekker in hun vel te zitten, zonder honger, jojo'en of gedoe. Zo creëren we een leefstijl die voor JOU werkt! Voor meer info www.thenourishingstate.com
-
Gezonde darmen: 5 praktische tips om je microbioom een handje te helpen #119
In deze aflevering deel ik 5 praktische tips met je voor gezonde darmen en het verbeteren van je darmgezondheid.
Ik vertel onder andere over:
Wat is het microbioom en wat is het van je darmmicrobioom op je gezondheid?
Gefermenteerde producten voor je darmgezondheid
Verschil prebiotica en probiotica
Bottenbouillon en collageen voor gezonde darmen
Effect van bewerkte voeding op je darmen: gluten, bewerkte oliën en suiker
Effect van alcohol op je microbioom
Stress en darmgezondheid
Bottenbouillon: klik hier
Collageen: klik hier
Insight timer app
🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact info@thenourishingstate.com
👉🏼 Worstel je met darmklachten: buikpijn, opgeblazen buik, constipatie en/of diarree? Of wil je je gezondheid een extra boost geven?
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. -
Carnivoor dieet inzetten in de gezondheidszorg: neuropsycholoog Jolanda Snel vertelt #118
Carnivoor betekent letterlijk vleeseter. Met het carnivoor dieet eet je dan ook alleen dierlijke producten.
Neuropsycholoog Jolanda Snel volgt zelf al meer dan 5 jaar het carnivoor dieet voor haar reumaklachten. Jolanda heeft het Carnivoor Platform opgericht om meer bekendheid rondom het carnivoor dieet te creëren. De effecten van het carnivoor dieet op zowel de lichamelijke als op de geestelijke gezondheid zijn namelijk enorm.
In deze aflevering hebben we het over het carnivoor dieet inzetten in de gezondheidszorg. De volgende onderwerpen komen aan bod:
Effect van carnivoor dieet: lichamelijk en fysiek
Carnivoor dieet inzetten in de gezondheidszorg en GGZ
Praktijkvoorbeelden
Carnivoorplatform.nl: voor genuanceerde informatie over carnivoor eten en leven
Advies voor mensen die willen starten met carnivoor
Bronnen
Lennerz et al. (2021) Behavioral Characteristics and Self-Reported Health Status among 2029 Adults Consuming a “Carnivore Diet”
Yar et al. (2022) Consuming an All-Meat Ketogenic Diet for the Long-Term Management of Candida Vulvovaginitis and Vaginal Hidradenitis Suppurativa: A 47-Month Follow-Up Case Report
Doberesk et al. (2021) Meat and mental health: A meta-analysis of meat consumption, depression, and anxiety
Kok-Sun et al. (2012) Stopping or reducing dietary fiber intake reduces constipation and its associated symptoms
Zarnowska et al. (2018) Therapeutic use of carbohydrate-restricted diets in an autistic child; a case report of clinical and 18FDG PET findings.
Brietzke et al. (2018) Ketogenic diet as a metabolic therapy for mood disorders: Evidence and developments.
Danan et al. (2022) The ketogenic diet for refractory mental illness: a retrospective analysis of 31 inpatients.
Kuang et al. (2023) Nightshade Vegetables: A Dietary Trigger for Worsening Inflammatory Bowel Disease and Irritable Bowel Syndrome?
Grigolon et al. (2020) Mental, emotional, and behavioral effects of ketogenic diet for non-epileptic neuropsychiatric conditions
🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact info@thenourishingstate.com
👉🏼 Begeleiding bij het carnivoor dieet? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. -
Modellenwerk, afvallen en bizarre diëten: diëtist Romée haar eigen ervaring #117
In deze aflevering ga ik in gesprek met Romée Trouw, orthomoleculair diëtist bij The Nourishing State.
Romée werd op jonge leeftijd gescout door een modellenbureau en kwam zo in aanraking met de modellenwereld. Naast de positieve ervaringen, leidde dit tot een ongezonde focus op haar uiterlijk, afvallen en bizarre diëten.
Romée vertelt over:
De modellenwereld en modellenwerk: haar ervaring, bizarre dieetadviezen en hoe een slank lichaam boven je gezondheid komt te staan
Hoe haar interesse in voeding is ontstaan
De keuze om de opleiding voeding & diëtetiek te gaan volgen en waarom dit uiteindelijk niet goed bij haar paste
Reden om daarna orthomoleculaire therapie te doen
Hoe ze terecht is gekomen bij The Nourishing State en koolhydraatarm eten
Koolhydraatarme voeding: hoe ze dit aanpakt, haar ervaring en welke effecten ze merkt en hoe een koolhydraatarme dag er voor haar uitziet
🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact info@thenourishingstate.com
👉🏼 Weer lekker in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Romée persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. -
Carnivoor dieet: neuropsycholoog Jolanda Snel eet alleen vlees, vis en vet #116
Het carnivoor dieet bestaat uit alleen dierlijke producten. "Wat eet je dan?!" vraag je je misschien af.
In deze aflevering ga ik in gesprek met neuropsycholoog Jolanda Snel. Jolanda eet zelf al meer dan 5 jaar carnivoor: vlees, vis en vet.
Jolanda vertelt over haar eigen ervaring met het carnivoor dieet:
Welke klachten ze ervaarde
Hoe ze het carnivoor dieet op het spoor kwam
Carnivoor dieet bij reuma
Haar eigen vooroordelen over het carnivoor dieet
Starten met carnivoor dieet
Reacties omgeving
Effecten van het carnivoor dieet
Bronnen
Lennerz et al. (2021) Behavioral Characteristics and Self-Reported Health Status among 2029 Adults Consuming a “Carnivore Diet”
Yar et al. (2022) Consuming an All-Meat Ketogenic Diet for the Long-Term Management of Candida Vulvovaginitis and Vaginal Hidradenitis Suppurativa: A 47-Month Follow-Up Case Report
Doberesk et al. (2021) Meat and mental health: A meta-analysis of meat consumption, depression, and anxiety
Kok-Sun et al. (2012) Stopping or reducing dietary fiber intake reduces constipation and its associated symptoms
Zarnowska et al. (2018) Therapeutic use of carbohydrate-restricted diets in an autistic child; a case report of clinical and 18FDG PET findings.
Brietzke et al. (2018) Ketogenic diet as a metabolic therapy for mood disorders: Evidence and developments.
Danan et al. (2022) The ketogenic diet for refractory mental illness: a retrospective analysis of 31 inpatients.
Kuang et al. (2023) Nightshade Vegetables: A Dietary Trigger for Worsening Inflammatory Bowel Disease and Irritable Bowel Syndrome?
Grigolon et al. (2020) Mental, emotional, and behavioral effects of ketogenic diet for non-epileptic neuropsychiatric conditions
🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact info@thenourishingstate.com
👉🏼 Begeleiding bij het carnivoor dieet? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. -
De overgang: je voeding en leefstijl aanpassen wérkt legt diëtist Manouk uit #115
De overgang: wat kan je doen om overgangsklachten te verminderen?
In deze aflevering ga ik in gesprek met Manouk Hoogerwerf, orthomoleculair diëtist bij The Nourishing State. Manouk begeleid veel vrouwen die in de overgang zitten, en ziet keer op keer hoe groot het effect van een gezonde, koolhydraatarme leefstijl is op overgangsklachten.
We hebben het in deze aflevering over:
Hormoonbalans: hoe werkt dit
Wat verandert er tijdens de overgang
Veelvoorkomende klachten en lichamelijke veranderingen
Aankomen en afvallen tijdens de overgang
Koolhydraatarm eten tijdens de overgang
Effect van leefstijl op overgangsklachten + praktische tips
🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact info@thenourishingstate.com
👉🏼 Zit je in de overgang en worstel je met overgangsklachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Manouk persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier. -
Koolhydraatarm ontbijt: tips en inspiratie om je dag gezond te beginnen #114
Inspiratie nodig voor een gezond koolhydraatarm ontbijt? Luister dan deze aflevering!
Ik vertel je waarom een koolhydraatarm ontbijt stap 1 is voor een gezonde, koolhydraatarme leefstijl en het belang van een stabiele bloedsuiker. Ik leg uit waar een goed koolhydraatarm ontbijt uit bestaat en deel 5 koolhydraatarme ontbijtjes met je. Tot slot vertel ik je het verschil tussen kunstmatige en natuurlijke zoetstof.
Ingrediënten hüttenkäse pannenkoekjes (1 portie):
2 grote eieren
110 g huttenkase
½ tl psyliumvezels
1 snufje zout
1 tl vanille extract
Evt zoetstof voor zoetere pannenkoekjes
Boter of kokosolie om in te bakken
Koolhydraatarme crackers Smaakt: klik hier
Recept koolhydraatarme crackers: klik hier
Koolhydraatarme granola: klik hier (Paleo en Keto)
Recept koolhydraatarme granola: klik hier
Collageen: klik hier
Meer weten over A1 en A2 zuivel? Luister deze podcast aflevering over zuivel: klik hier
🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact info@thenourishingstate.com
👉🏼 Weer lekker in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik hier.