All'interno di questo episodio, in compagnia di Daniele Gelmi, parliamo a fondo del soggetto avanzato, analizzandone le caratteristiche e sviluppando numerose considerazioni per quanto concerne la programmazione dell'allenamento in palestra. Un podcast che si allaccia a due precedenti episodi realizzati, in cui abbiamo parlato del soggetto intermedio: https://anchor.fm/dashboard/episode/e192hkv e del soggetto principiante: https://anchor.fm/dashboard/episode/em8ctg Buon ascolto! Host: Nicolò Liani                      Ospite: Daniele Gelmi   Timeline:   - 00:00-02:30 Argomenti podcast - 02:31-07:25 Fattori da analizzare e caratteristiche che l'atleta avanzato palesa quando ha realmente raggiunto tale status - 07:26-17:50 Considerazioni sul volume di allenamento nel soggetto avanzato - 17:51-31:30 Considerazioni sulla fase di bulk e sull'aumento di peso corporeo nel soggetto avanzato - 31:31-43:22 Considerazioni sulla selezione degli esercizi, ordine degli stessi nelle sessioni allenanti, variazioni/rotazioni in corso di mesociclo, utilizzo di tecniche di intensificazione/volumizzazione - 43:23-52:30 L' 'autoregolazione nel soggetto avanzato - 52:31-58:40 Perchè e come specializzarsi sempre di più sui distretti carenti quando si è avanzati - 58:41-01:02:10 Conclusione episodio + contatti di Daniele   Contatti di Daniele: - Profilo instagram: https://www.instagram.com/daniele_gelmi/ - Centro Invictus Brescia: https://www.projectinvictus.it/landing/centro-invictus/ scriviti alla nostra acropoli: https://www.projectinvictus.it/landing/acropoli/ Al suo interno troverai ogni mese:    - Ricerche scientifiche applicate al mondo della palestra - Casi studio - Dirette esclusive con esperti del settore   Noi combattiamo per la conoscenza fondata!