簡單來說 簡單肌力健身工作室
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- Health & Fitness
簡單來說
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「江湖在走,工具要有」健身教練必備各種表單!
很間單但卻很常被忽略的細節:健身教練執業必備三工具!
「課程合約」:保護自己也保護學生,雙方都有保障!
「體驗表單」:更有效率了解學生身體狀況,互相建立信任!
「訓練課表」:每次的上課記錄,安排下次訓練更有依據!
私訊我們留下Email,三個表單分享給你!
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#古亭首選健身工作室
🏋🏼簡單肌力健身工作室
🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3
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教練我左右不平衡!今天聊聊單邊訓練
分腿蹲、單腳RDL、後腳抬高蹲都是很常見單邊訓練的動作
這集我們聊到了:
單邊負重與雙邊負重的差異
該不該矯正到雙邊肌力相等再開始加重?
單邊訓練該何時介入,要如何操作,該注意什麼?
操作時身體歪斜該怎麼辦?
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本集Q&A
「學生動作不太標準,但沒有特別的疼痛,可以繼續加重嗎?」
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從0到1拉起引體向上 / Q&A 教練要如何增加上課堂數?
很多人認為能夠徒手拉引體向上是很帥的一件事!
我該如何從0開始?
彈力帶輔助是不是一個好方法?
核心用力對引體向上重不重要?
教練該如何協助學生完成第一下徒手引體向上?
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我們收到聽眾來信囉!
本集Q&A
「教練該如何增加課堂數?」
「想要轉職當健身教練,該去連鎖健身房嗎?」
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「我推的槓鈴 」伏地挺身/臥推該注意什麼?
伏地挺身、臥推是健身房中最常見的水平推動作,也是建立上肢肌力的經典訓練動作
本集討論了:
女生練胸肌會不會胸部變挺?
該如何從0到1掌握水平推?
上課時學生水平推出狀況的障礙排除
各式臥推變化使用時機
歡迎收聽
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打造蜜桃臀—臀肌訓練指南Vol. 1
臀肌無論是在外觀或者運動表現上都是非常重要的一環
對於習慣坐式生活的人來說,找到失聯已久的臀肌會是開始接觸訓練的首要任務
無論您是想要開始接觸訓練的初學者
或者是訓練一陣子但跟臀肌依然不太熟的中階訓練者
又或是訓練學生時學生一直找不到臀肌的教練
本集將討論訓練臀肌時該注意的事情與遇到困難該如何解決!
歡迎收聽
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教你如何讓運動變成習慣「習慣養成五階段」/好書推薦《大夫訓練Ⅰ:新世代的主動式健康指引》
身為教練都希望能培養學生的運動習慣,遠離靜態生活
「習慣」該如何養成?會經歷哪些階段,該怎麼協助學生?
好書推薦《大夫訓練Ⅰ:新世代的主動式健康指引》
淺顯易懂講述遠離靜態生活的重要性,要鼓勵長輩開始訓練可以從中尋找靈感!