Красота требует мыш‪ц‬ Галина Огневая

Когда речь заходит про достижение целей контроля веса, жиросжигания и избавлениия от проблемных зон, я так или иначе говорю о необходимости создания дефицита калорий. Есть множество способов это сделать, но самый эффективный - этот самый дефицит рассчитать и отслеживать.

Многие до сих пор думают, что подсчет калорий - это одни сплошные запреты, планки в 1000 ккал, кухонные весы в сумке и вообще одно сплошное страдание. Но я сама очень люблю этот метод с рационом в фитнесе и считаю его *самым эффективным методом* для изменения внешнего вида, который позволяет четко простроить свой путь к цели и идти к ней предсказуемо, без лишних ограничений и ненужных запретов.

В этом выпуске я хочу поделиться с вами:

Как я сама пришла к этому методу работы с рационом и какие ошибки допускала
Про свой опыт и опыт работы с подопечными, для кого и в каких случаях я считаю этот метод особенно эффективным
Разобрать негативные ассоциации, связанные с подсчетом
Понять, кому подсчет калорий подходит, а кому нет

Анкета предзаписи на курс “Подсчет калорий на пальцах”: https://forms.gle/zJaAgZtgyxALnDVj9

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.

Нужно ли отслеживать, чтобы пульс был в “зоне жиросжигания”, если я хочу похудеть?

Существует ли правильное время для продуктов? Можно ли есть углеводы на ночь, ведь обмен веществ замедляется ночью и энергия нашему телу не нужна?
Можно ли подтянуть грудь упражнениями?

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Как тренер, я часто обращаю внимание, что многие описывают свои тренировки и питание как тягучую рутинную работу, которую надо терпеть, выдерживать, или стараться всячески избегать. Тем не менее, именно наши ежедневные рутинные действия - ключ к результату, особенно когда дело касается изменения фигуры.

Поговорим о важности ежедневной рутины в фитнесе, в какие моменты нас начинают напрягать рутинные действия, поделюсь своими наработками и советами, как полюбить рутину, относиться к ней проще и даже научиться получать от нее хотя бы минимальное удовольствие

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

У меня в гостях Евгения Меглинская, Автор книги ‌«Стоп срывам и перееданиям», психолог и специалист по работе с пищевым поведением.

В выпуске обсудили:
- Можно ли одновременно принимать свое тело и хотеть  в себе что-то изменить?
- Как выйти из замкнутого круга: «Не нравишься себе - нет желания что-либо делать - нет мотивации - не нравишься себе»?
- Как преодолеть ненависть к себе, когда потеряла достигнутый результат?
- Что такое любовь к себе? Как научиться ее проявлять и как развивать навык самоподдержки?
— Как научиться справляться с эмоциями  и неприятными состояниями не через еду?
- Как выдерживать ограничения в питании, если есть цель похудеть?

Телеграм Евгении: https://t.me/evmeglinskaya

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации

Можно ли утром совмещать яйца с фруктами, орехами, шоколадом? Слышала, что белок с фруктами категорически нельзя сочетать. Или все же начинать день с тостов, вафель и тд, а фрукты есть как отдельный прием пищи?
Как ты сама отдыхаешь от фитнеса? Когда это нужно и как это происходит?
Как убрать низ живота? Вроде худая, а низ живота торчит и никак не уходит. Как исправить ситуацию?

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

До сих пор думаете, что чтобы похудеть, нужно отказаться от определенных продуктов - фастфуда, хлеба и мороженки? В этом выпуске расскажу вам 4 истории, когда люди игнорировали любые так называемые ПП-шные блюда и рекомендации, питались в кафе и ресторанах быстрого обслуживания на завтрак, обед и ужин, - и при этом худели на 30-40 и более килограмм.
Разберем 4 наиболее популярные истории похудения- на сабвеях, макдоналдсе, старбаксе и мороженом - и я попробую объяснить их результаты с позиции тренера.

Выпуск приурочен к 1 апреля и не является рекомендацией к действию.

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki