Το burnout μεταφράζεται στα ελληνικά ως «σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης». Στην πραγματικότητα, όμως, δεν παθαίνουμε burnout μόνο λόγω φόρτου εργασίας ούτε συνδέεται αποκλειστικά με τον επαγγελματικό τομέα. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τα συμπτώματα του burnout (συμπτώματα που μπορεί να φαντάζεσαι αλλά και άλλα που δεν φαντάζεσαι) και για τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το burnout. Και, φυσικά, μιλάμε για τρόπους με τους οποίους μπορούμε να το...

Σε αυτό το επεισόδιο του podcast Loukini Project μιλάμε για την έννοια του πένθους και για το πώς μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον που πενθεί. Ταυτόχρονα μιλάμε για όλα όσα λέμε συχνά και κάνουν τον άλλον να νιώθει χειρότερα, ώστε να τα γνωρίζουμε και να τα αποφεύγουμε.

Κάποια πράγματα σε μία σχέση δεν είναι red flag, δεν δείχνουν πως κάτι δεν πάει καλά με τη σχέση μας. Αντίθετα, είναι απολύτως φυσιολογικά και πρέπει να αρχίσουμε να τα αποδεχόμαστε ως φυσιολογικά, να τα κάνουμε normalize, όπως λέμε στα αγγλικά, να τα κανονικοποιήσουμε. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε ενδεικτικά για 8 πράγματα που πρέπει να αποδεχθούμε ως φυσιολογικά στις σχέσεις αλλά και για τις προσδοκίες μας.

Εσύ έχεις γνωρίσει ανθρώπους που αρνούνται να μεγαλώσουν, αρνούνται να ενηλικιωθούν; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το Σύνδρομο του Πήτερ Παν, πώς μπορείς να το αναγνωρίσεις και πώς εκφράζεται σε μοτίβα συμπεριφοράς. Επίσης, μιλάμε για το Σύνδρομο της Γουέντι.

Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project συζητάμε για 14 συμπεριφορές μας που μπορεί να μην είναι τελικά στοιχεία του χαρακτήρα μας αλλά αντίδραση σε κάποιο παιδικό τραύμα. Αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε κάποια από αυτά τα παραδείγματα; Νιώθεις να σε εκφράζει κάποιες από τις εξηγήσεις; Είναι ο χαρακτήρας σου ή είναι παιδικό τραύμα;

Στο πρώτο επεισόδιο Loukini Project κάνουμε μία συζήτηση για το γιατί δεν χρειάζεται να θέσεις στόχους για τη νέα χρονιά και τι να κάνεις αν έχεις παρατήσει ήδη τους στόχους που έθεσες φέτος ή αν δεν πέτυχες τους στόχους που έθεσες για την προηγούμενη χρονιά. Ας θέσουμε για αυτή τη νέα χρονιά ως απόλυτη προτεραιότητα την ψυχική μας υγεία.

Τοξικοί συγγενείς/ Συγγενείς με τοξικές συμπεριφορές. Είναι πολύ σημαντικό να θέτουμε τα όριά μας με σαφήνεια όταν ερχόμαστε σε επαφή με τέτοιους ανθρώπους και να παίρνουμε την απαραίτητη απόσταση. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τρόπους διαχείρισης αυτής της κατάστασης και για το πώς μπορείς να διαχειριστείς τις τοξικές συμπεριφορές από συγγενείς ώστε να προστατέψεις την ψυχική σου υγεία.

Μήπως κάνεις gaslighting στον εαυτό σου; Όταν κάνουμε εμείς gaslighting στον εαυτό μας είναι μια μορφή αυτο- σαμποτάζ και είναι μια αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να κάνεις gaslighting στον εαυτό σου αλλά και τι μπορείς να κάνεις πρακτικά για να το σταματήσεις σήμερα κιόλας.

Μήπως έχεις έναν στόχο εδώ και καιρό και παρότι μαζεύεις όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι, δεν αναλαμβάνεις δράση; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για διάφορους λόγους που μπορεί να σε σταματούν από το να κάνεις τα απαραίτητα βήματα και αναλύουμε δύο εξαιρετικά σημαντικούς λόγους που μπορεί να μην τους είχες σκεφτεί. Στόχος είναι να συνειδητοποιήσεις την βαθύτερη αιτία, ούτως ώστε να ξεκινήσεις σήμερα κιόλας να αναλαμβάνεις δράση και να ζήσεις τη ζωή που θέλεις.

Πότε το να ζητάμε συγγνώμη σταματάει να δείχνει πως είμαστε ευγενικοί και αρχίζει να δείχνει πως υποτιμάμε τον εαυτό μας; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για 7 πράγματα για τα οποία πρέπει να σταματήσεις να ζητάς συγγνώμη και με αυτό τον τρόπο να σταματήσεις να υποτιμάς τον εαυτό σου, να σταματήσεις να κάνεις κακό στη σχέση σου με τον εαυτό σου αλλά και στον τρόπο που σε βλέπουν οι άλλοι.

Πώς επηρεάζει η παιδική σου ηλικία τις ερωτικές σου σχέσεις και τον τρόπο που σχετίζεσαι με τους άλλους; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για μια πολύ σημαντική θεωρία, την θεωρία προσκόλλησης και τους 4 διαφορετικούς τύπους δεσμού. Αν συνειδητοποιήσεις σε ποιον τύπο ανήκεις εσύ, μπορείς να αλλάξεις τον τρόπο που σχετίζεσαι και να έχεις υγιείς, λειτουργικές σχέσεις που να σου δίνουν χαρά.

Έχεις ακούσει κι εσύ χιλιάδες φορές τη φράση «Μην τα παρατάς ποτέ»; Έχεις προσέξει πως στην κοινωνία που ζούμε το να παρατάει κάποιος κάτι είναι μη αποδεκτό; Και αν υπάρχει σημαντικός λόγος να παρατήσεις κάτι και αυτός ο λόγος είναι να προστατέψεις την ψυχική σου υγεία; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για περιπτώσεις όπου το να τα παρατήσεις και να κάνεις μία νέα αρχή είναι η σωστή επιλογή. Μιλάμε, επίσης, για το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να παρατήσουμε ποτέ.

Έχεις νιώσει ποτέ πως ένας φίλος σου δεν είναι πραγματικός φίλος; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για 7 χαρακτηριστικά σημάδια που δείχνουν πως ο φίλος που έχεις στη ζωή σου είναι ένας ψεύτικος φίλος, ώστε να καταφέρεις να εντοπίσεις αυτά τα σημάδια. Επίσης, μιλάμε για το πώς μπορείς να χωρίσεις από μία φιλική σχέση με ώριμο και υγιή τρόπο. Και λέμε συχνά κάτι που πρέπει να θυμόμαστε πάντα: Καλύτερα μόνος παρά με κακή παρέα.

Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τοξικά πράγματα που λένε οι γονείς στα παιδιά τους, για φράσεις που βλάπτουν πολύ ένα παιδί αλλά και έναν ενήλικα όταν τις ακούει. Τις έχεις ακούσει αυτές τις φράσεις; Σκοπός είναι να συνειδητοποιήσεις πως αν τις άκουσες ως παιδί, να ξέρεις πως δεν ήταν σωστό, δεν ήταν δίκαιο, δεν το άξιζες, δεν ήταν αλήθεια. Και φυσικά να τις έχεις στο μυαλό σου για να μην τις πεις κι εσύ.

Μήπως δυσκολεύεσαι κι εσύ να ζητήσεις βοήθεια όταν το χρειάζεσαι; Μήπως είναι κάτι που δεν συνηθίζεις να κάνεις; Τι επιπτώσεις έχει αυτό στη ζωή σου; Σε αυτό το επεισόδιο αναλύουμε πολλούς λόγους που μπορεί να μας εμποδίζουν από το να ζητήσουμε βοήθεια, ώστε να συνειδητοποιήσεις ποιος είναι ο δικός σου λόγος αλλά μιλάμε και για πρακτικά βήματα που μπορείς να κάνεις ώστε να μάθεις να ζητάς βοήθεια πολύ πιο συχνά.

Αυτό είναι το πρώτο επεισόδιο Loukini Project για την 3η σεζόν και συζητάμε για το πώς μπορείς να κάνεις φίλους ως ενήλικας. Εσύ έχεις φίλους; Εάν όχι, τι συνέβη; Σε αυτό το επεισόδιο αναλύουμε τις περιστάσεις που μπορεί να οδήγησαν σε αυτή την κατάσταση, εξηγούμε πως πρόκειται για ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο αλλά μιλάμε και για 7 ιδέες για να κάνεις φίλους ως ενήλικας.

Εσύ τι εικόνα έχεις για το σώμα σου; Τι σχέση έχεις με το σώμα σου; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για συμβουλές που θα βελτιώσουν την εικόνα που έχεις για το σώμα σου και την εικόνα που έχεις για αυτό, ώστε να μην επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθησή σου και την αυτοεκτίμησή σου.

Τι είναι το gaslighting και πώς λειτουργεί; Μήπως έχεις πέσει θύμα κι εσύ μιας τέτοιας χειραγώγησης; Σου έχει τύχει ποτέ να έχει συμβεί κάτι, να το θυμάσαι πολύ καλά και ο άλλος να σου λέει πως δεν συνέβησαν έτσι τα πράγματα και πως τα έχεις βγάλει όλα από το μυαλό σου; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε αναλυτικά για το πώς μοιάζει το gaslighting ώστε να μπορείς να αναγνωρίζεις τα σημάδια.

Σου έχει τύχει ποτέ να σε πληγώσει κάποιος και να σου ζητήσει συγγνώμη και να σε κάνει να νιώσεις ακόμα χειρότερα; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το πώς μοιάζει μια ψεύτικη συγγνώμη για να μπορείς να την αναγνωρίζεις (με πολλά παραδείγματα) αλλά και πώς μοιάζει μια ειλικρινής συγγνώμη.

Εσύ αγαπάς και φροντίζεις τον εαυτό σου; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το τι σημαίνει πρακτικά το «αγαπώ και φροντίζω τον εαυτό μου» και για διαφορετικούς τύπους αυτοφροντίδας, ώστε να μπορείς να κάνεις συγκεκριμένα πράγματα στην καθημερινότητά σου για να νιώθεις καλύτερα. Μιλάμε για τους λόγους που καθιστούν την αυτοφροντίδα απαραίτητη, για τους τρόπους που μπορούμε να την ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας και ξεκαθαρίζουμε πολλές γνωστές παρανοήσεις πάνω σε αυτό το θέμα.

Σου έχει τύχει ποτέ να γυρίσεις σπίτι μετά τη συναναστροφή σου με κάποιον και να νιώθεις εξάντληση; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για χαρακτηριστικές τοξικές συμπεριφορές, πώς επηρεάζουν τη ζωή μας και την υγεία μας αλλά και για τρόπους με τους οποίους μπορούμε να τις διαχειριστούμε.

Τι είναι η τοξική θετικότητα (toxic positivity) και με ποιον τρόπο σου κάνει κακό; Ποιες είναι οι διαφορές ανάμεσα στην υγιή θετικότητα και αισιοδοξία και την τοξική θετικότητα; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για την τοξική θετικότητα, δίνουμε παραδείγματα τοξικών δηλώσεων και βρίσκουμε τρόπους για να την αποφύγουμε. Να θυμάσαι: Τα συναισθήματά σου είναι έγκυρα και είναι ok να μην είσαι πάντα ok.

Τι είναι το σύνδρομο του απατεώνα (imposter syndrome) και πώς μπορείς να το καταπολεμήσεις; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για το σύνδρομο του απατεώνα, μιλάμε για το πόσο συνηθισμένο είναι και τι έχουν πει για αυτό άνθρωποι που θαυμάζεις αλλά και για τρόπους με τους οποίους μπορείς να το καταπολεμήσεις. Εάν νιώθεις πως είσαι μια απάτη και πως οι άλλοι σε θαυμάζουν για ικανότητες που δεν έχεις, να ξέρεις πως δεν είσαι ο μόνος και πως μπορείς να το καταπολεμήσεις.

Μήπως είσαι εσύ αυτός που μπαίνει στη μέση ανάμεσα σε εσένα και τα όνειρά σου; Μήπως εσύ ο ίδιος βάζεις εμπόδια στην ευτυχία σου; Σε αυτό το επεισόδιο Loukini Project μιλάμε για τις αιτίες του αυτο-σαμποτάζ αλλά και για διαφορετικούς τρόπους που εκδηλώνεται, ούτως ώστε να καταφέρεις να εντοπίσεις αν κάνεις κάτι τέτοιο στον εαυτό σου και να πάρεις την απόφαση να το σταματήσεις. Μήπως σαμποτάρεις τον εαυτό σου;