Wholystically Wholystically

Semakin kita tua, semakin kita harus menginvestasikan waktu kita untuk berolahraga weight training. Selain tentu baik untuk kesehatan secara menyeluruh, jenis olah raga ini membantu kita untuk mempertahankan kekuatan otot dan kepadatan tulang, yang fungsinya berkurang seiring bertambahnya umur.

This is even more important for women, as studies say that women are more prone to osteoporosis than men, dikarenakan perubahan hormon yang terjadi saat menopause.

That's why in this episode, bareng sama Avin, seorang certified personal trainer dan juga pre- & post-natal coach, kita ngobrolin everything you need to know about women's health & fitness.

Resources:

- Daily habit & rutinitas yang ideal menurut Ayurveda https://youtu.be/9oSFIW6wc2Y

Timestamps:

(00:00) Episode 48 dengan Yosephine Widowati
(01:06) Pindah karir dari corporate job ke personal trainer: tips & trik?
(10:52) 4 tips untuk fitness & kesehatan perempuan
(24:55) Gimana buat cara ngehilangin lemak di tubuh
(28:39) Memilih olahraga yang tepat untuk perempuan
(33:18) Fitness untuk ibu hamil
(47:07) Fondasi gerakan fitness yang fungsional

#wholystically

-----

Tonton versi YouTube dari episode ini disini https://youtu.be/r5s6t-c7Y2s

-----

Connect & learn more with Zia:

INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/iamziaku⁠⁠⁠⁠⁠
YOUTUBE: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@iamziaku
WEBSITE: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamziaku.co⁠m

Salah satu isu kesahatan yang sering aku liat dari orang-orang yang tinggal di Indonesia adalah masalah pencernaan: Maag. Kalau kita lihat dari kacamata pengobatan holistik, ada banyak lapisan tentang isu ini yang penting buat kita perhatiin. Ini bukan cuma soal enggak boleh minum kopi, makan cabe, atau telat makan. There's a deeper cause yang enggak akan terselesaikan kalau kita cuma menghindari hal-hal tadi atau cuma dengan minum obat maag.

Listen more to this episode, as I uncover a deeper cause and how to solve it. Once and for all.

Resources:

- Download quiz tipe badan Ayurveda disini (gratis) https://www.iamziaku.com/quiz
- Apa itu tipe badan Ayurveda (dosha) https://youtu.be/YohFxnTikNk

Timestamps:

(00:00) Cara Alami Mengobati Sakit Maag Tanpa Obat
(01:20) Penyebab maag dari sudut pandang pengobatan alopatik
(02:51) Penyebab maag dari sudut pandang Ayurveda
(04:45) Home remedy untuk maag

#wholystically

-----

Tonton versi YouTube dari episode ini disini https://youtu.be/EgypcmW9awU

-----

Connect & learn more with Zia:

INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/iamziaku⁠⁠⁠⁠⁠
YOUTUBE: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@iamziaku
WEBSITE: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamziaku.co⁠m

Ada satu mimpi yang sampai saat ini belum terwujud: living off-grid. Punya rumah yang bisa mandiri untuk kebutuhan energinya, air, makanan, dan tentu dekat dengan alam.
Berhubung aku masih nomaden, prosesku saat ini buat pelan-pelan merealisasikan mimpi ini adalah dengan belajar dari orang-orang yang udah jauh lebih expert di bidang ini. Dan salah satunya adalah Sandra, co-founder dari Kebun Kumara.
Resources:
- Coba detoks Gut Reset di rumah https://www.ayuritual.com/detox
- Interview dengan Astri Puji Lestari tentang conscious living https://open.spotify.com/episode/5Y4t2b2TAPe0L94rmIUiro?si=9bb6cf782a494145
Timestamps:
(0:00:00) Episode 44 dengan Soraya Cassandra
(0:03:05) Cerita perjalanan Sandra menemukan passion berkebunnya
(0:21:22) Cara mudah memulai gardening di perkotaan
(0:50:00) Penyembuhan dengan psychedelic & marijuana
#wholystically
-----
Tonton versi YouTube dari episode ini disini https://youtu.be/SxWALmqSgPc
-----
Connect & learn more with Zia:
INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/iamziaku⁠⁠⁠⁠⁠
YOUTUBE: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@iamziaku
WEBSITE: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamziaku.co⁠m

Sebagai orang yang suka diem di rumah, aku selalu nyari cari buat mastiin tempat tinggalku bisa mendukung prosesku untuk jadi lebih produktif & sehat. Karena ternyata kalau kita enggak aware, rumah malah jadi sumber penyakit dan stres!

Jadi di episode ini, aku mau sharing 10 hal yang menurut aku paling krusial buat bikin rumah jadi lebih nyaman, sehat, dan bebas stres.

Resources:

- Belajar lebih lanjut tentang 3 dosha Ayurveda https://youtu.be/hGFoHXcu3nI
- Dapetin Ayurvedic Vata calming oil disini https://www.tokopedia.com/ayuritual

Timestamps:

(00:00) 10 Tips Bikin Rumah yang Bebas Stres
(00:30) Perspektif Ayurveda soal penyebab stres
(03:27) Tips # 1 - Tentang dapur
(06:55) Tips # 2 - Tentang clutter
(10:25) Tips # 3 - Tentang kenyamanan
(12:21) Tips # 4 - Tentang sudut
(14:11) Tips # 5 - Tentang pencahayaan
(19:23) Tips # 6 - Tentang tanaman
(21:03) Tips # 7 - Tentang aroma
(22:27) Tips # 8 - Tentang ruang kerja
(23:53) Tips # 9 - Tentang wi-fi
(25:28) Tips # 10 - Tentang arah tidur

#wholystically

-----

Tonton versi YouTube dari episode ini disini https://youtu.be/0jqfQW1Xxok

-----

Connect & learn more with Zia:

INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/iamziaku⁠⁠⁠⁠⁠
YOUTUBE: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@iamziaku
WEBSITE: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamziaku.co⁠m

Makin kesini, makin modern hidup di perkotaan, makin banyak juga orang di usia yang masih tergolong muda kena penyakit serius. Tentu ada banyak faktor yang bikin banyak dari kita lebih mudah sakit, and the good news is that we can take our power back and change it.
Dan di episode kali ini, bareng sama seorang holistic nutritionist & zen counsellor --- Mia Maria, kita ngedalemin lebih lanjut soal penyembuhan holistik. Khususnya untuk masalah-masalah pencernaan dan isu kesehatan yang dialami banyak perempuan: PCOS.
Resources:
- Detoks pencernaanmu di rumah dengan ikutan program Gut Reset https://www.ayuritual.com/detox
- Sisi gelap dunia healing https://youtu.be/F0TfOegNS3M?si=KMPI1vCk2G56oyT-
Timestamps:
(0:00:00) Episode 46 dengan Mia Maria
(0:00:45) Cerita Mia bertransisi karir dari dunia senia ke health & wellness
(0:06:57) Cara pandang yang lebih holistik tentang hormon dan penyembuhan PCOS
(0:12:23) Kenapa makanan tepung-tepungan kurang sehat?
(0:16:02) Apa itu Sindrom Usus Bocor (Leaky Gut)?
(0:21:03) Apa manfaat dari Bone Broth?
(0:26:09) Cara menjaga badan selain dari makanan/nutrisi
(0:30:48) Liver & heavy metal detox
(0:39:45) Penyembuhan holistik dari kacamata Mia
(0:44:16) Cara menentukan praktisi healing yang tepat
(0:50:30) Apa itu Access Bars?
#wholystically
-----
Tonton versi YouTube dari episode ini disini https://youtu.be/1ZhloyUTr2k
-----
Connect & learn more with Zia:
INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/iamziaku⁠⁠⁠⁠⁠
YOUTUBE: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@iamziaku
WEBSITE: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamziaku.co⁠m

Siapa sih yang mau bercerai dan patah hati? Meski di satu sisi ini adalah salah satu pengalaman terpahit dalam hidup aku, di sisi lain hal ini justru ngebawa banyak pertumbuhan dan transformari dalam diriku. Mungkin malah tanpa perceraianku kemarin, aku enggak akan ngelakuin apa yang aku kerjain sekarang. Termasuk cerita soal pengalamanku disini.

While I definitely pray that you do have a happy relationship, kalau kamu atau tau seseorang yang sedang melewati fase ini, aku berharap semoga informasi ini membantu.

Resources:

- 5 lapisan tubuh https://youtu.be/6hm-p3HYMB0
- Sisi gelap dunia healing https://youtu.be/F0TfOegNS3M
- Sembuh dengan terapi vibrasi https://youtu.be/ozEsOtq67WE

Timestamps:

(00:00) 4 Tahap Sembuhkan Patah Hati
(01:30) 1 - Fase Akut
(11:18) 2 - Fase Penerimaan
(15:21) 3 - Fase Penyesuaian
(22:28) 4 - Fase Penyembuhan

#wholystically

-----

Tonton versi YouTube dari episode ini disini https://youtu.be/AxhLVAN0i2A

-----

Connect & learn more with Zia:

INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/iamziaku⁠⁠⁠⁠⁠
YOUTUBE: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@iamziaku
WEBSITE: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamziaku.co⁠m