35 episodes
Mamans Toujours en Forme Clarisse Vandendorpe
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- Health & Fitness
Hello, moi c'est Clarisse, coach sportive depuis plus de 10 ans!
J'aide les mamans, et futures mamans, à se sentir bien dans leur tête et dans leur corps grâce à des conseils funs, agréables et adaptés à leur quotidien de maman.
Dans Mamans Toujours en Forme, je te parlerai de sport, de nutrition, de sommeil, de gestion du stress, du quotidien de maman. Je ferai tomber pas mal de mythes et d'injonctions. Avec beaucoup de bienveillance.
Tu me retrouveras tous les lundis pour un nouvel épisode et de temps en temps des invités dans le domaine de la périnatalité se joindront à nous.
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#34. Episode 34: Par où recommencer quand tu souhaites perdre du poids maman?
"Je ne sais pas par où commencer pour perdre du poids et tonifier mon corps?!"
Voici une phrase que j'entends très régulièrement de la part de beaucoup de mamans.
Dans cet épisode, je te partage la méthode ultime pour enfin mettre de nouvelles habitudes en place dans ton quotidien, les garder et atteindre tes objectifs!
Viens me dire en MP sur Instagram, l'habitude que tu vas mettre en place dans ton quotidien!
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#33. Episode 33: Tu as le droit de refaire de toi ta priorité maman!
Dans cet épisode, je te partage, à la fin, un exercice hyper puissant que je propose de faire aux mamans qui suivent mon programme de 6 mois Mamans Toujours en Forme!
Cet exercice va te permettre d'arrêter de faire toutes les choses que tu t'imposes et de refaire de toi ta priorité. Pourquoi?
- pour que tu vives la vie que tu as toujours rêvée
- pour que tu puisses profiter pleinement de tous les moments en famille
- que tu arrives à prendre du temps pour toi sans culpabiliser
- pour te permettre de refaire du sport qui te fait du bien et te permet d'évacuer ainsi que de recharger les batteries
- et en bonus, perdre du poids pour kiffer mettre tous tes vêtements préférés!
N'hésite pas à me partager tes notes suite à l'exercice sur Instagram @clarisse.vandendorpe
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#31. Episode 31: L'énergie par le sport (ou pas) pendant la grossesse et le post partum - Mon interview avec Clara du Monde de Lulu
Je te partage mon échange, que j'ai eu avec Clara du Monde de Lulu, sur l'énergie par le sport pendant la grossesse et le post-partum et comment faire pour s'écouter, gérer son énergie et prendre soin de soi.
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#32. Episode 32: Ta séance doit durer longtemps pour dépenser plus de calories...!
Aujourd'hui, je voudrais faire tomber un mythe qui reste bien ancré: plus ta séance de sport est longue plus tu vas perdre du poids...!
Ce qui est totalement faux et je vais t'expliquer pourquoi dans cet épisode.
L'idée de cet épisode m'est venue il y a quelques semaines et elle a été renforcée ce matin quand je suis tombée sur Télé Achats. Des personnes témoignaient sur des compléments "miracles" qui leur permettent de perdre 1000 kcal en les ingérant. Elles disaient donc ne plus avoir besoin de faire des heures de sport pour perdre ces calories...
Je voudrais vraiment changer cette fausse croyance sur la relation entre la durée d'une séance de sport et le nombre de calories dépensées.
Plus n'est pas toujours égal à mieux, loin de là.
Crois-moi tu peux déjà avoir des résultats avec des séances de sport de 15' bien adaptées à toi. Mes clientes en sont la preuve ainsi que moi-même!
Je te laisse apprécier l'écoute de l'épisode et je serai ravie d'avoir ton avis ou ton retour sur le sujet en message privé sur Instagram (@clarisse.vandendorpe).
Bonne écoute
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#30. Episode 30: "J'ai besoin de résultats rapides sinon j'abandonne!" - Mon avis sur cette affirmation
Je te donne mon avis sur l'affirmation suivante : "j'ai besoin de voir des résultats rapides sinon j'abandonne!".
Je t'invite à te poser pour écouter cet épisode, qui est assez court (10'), et de prendre le temps de répondre aux questions que je te pose?
Pourquoi?
Afin de réaliser depuis quel état d'esprit tu opères.
Es-tu dans ta team et te donnes-tu tous les moyens pour y arriver?
Ou alors te mets-tu des bâtons dans les roues?
Viens me le dire en message privé sur Instagram!
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#29. Episode 29: Avoir des pensées puissantes qui soutiennent ton objectif
Dans l'épisode du jour, je te parle de la force de nos pensées.
Il t'es totalement de faire de tes pensées une vraie source de motivation pour atteindre tous les objectifs que tu souhaites dans ta vie.
Pour cela, une étape importante doit se faire: prendre conscience de ce que tu te racontes là-haut 🧠
Il est clair que tu n'atteindras malheureusement pas tes objectifs en alimentant des pensées du style "je suis bonne à rien", "je n'ai pas de volonté', "je rate toujours tout", et bien d'autres.
Ce que tu peux faire pour les changer et les mettre au service de tes objectifs, c'est la marche à suivre que je te propose dans l'épisode.
Cet exercice super puissant m'a été conseillé par ma Business Coach Marion San Filippo. Je l'ai réalisé pendant plusieurs mois d'affilée et aujourd'hui, beaucoup de choses se passent différemment dans ma vie privée et professionnelle.
Je t'invite vraiment à prendre le temps de faire cet exercice super puissant:
1. Ecrire toutes tes pensées sur toi
2. Te demander si ces pensées te servent pour atteindre ton objectif? Si non, quelles croyances choisis-tu d'avoir à partir d'aujourd'hui?
3. A quoi te servent les pensées notées au point 1?
4. De quoi te protègent-elles?
5. Quelles sont les peurs derrière?
6. En quoi ces pensées (point 1) sont fausses?
7. Quelles pensées choisis-tu de croire?
8. Quelles sont les preuves dans l'absolu que ces pensées (point 7) sont vraies pour toi?
Viens me partager en message privé sur Instagram tes retours sur cet exercice super puissant!
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