Es verändert sich gerade einiges und ich erzähle dir hier in der Folge was genau gerade los ist bei mir :) Bei Fragen schreib mir gerne an [email protected]

Hier erzähle ich dir wie unser erstes Schuljahr verlaufen ist, was uns geholfen hat und was meine Learnings waren. Vielleicht interessiert dich auch die Folge "Meine Gedanken und Gefühle rund um die bevorstehende Einschulung, Schulwahl und Vorbereitung unserer Tochter" Du wünscht dir die Möglichkeit über deine Herausforderungen, Gedanken und Gefühl rund um dein Mamasein oder ein spezielles Thema sprechen zu können ohne Angst verurteilt oder bewertet zu werden? Dann melde dich gerne bei...

10 Tipps für eine entspannte Ferienzeit mit Kindern - ich hoffe du kannst dir ein bisschen was mitnehmen und wünsche dir eine wunderbare Ferienzeit Don’t burn out, Mama! In meinem Workshop verrate ich dir wie du rechtzeitig die Notbremse ziehst und was du tun kannst um als Mama mental gesund zu bleiben und die Zeit mit deinen Kindern trotz deiner langen to do Liste endlich wieder genießen zu können. Hier gehts zur Anmeldung ⁠⁠https://www.mamareise.com/dontburnoutmama ⁠⁠ Vielleicht...

Heute gibts eine kleine Auszeit für dich! Machs dir fein und lass es dir gut gehen! Don’t burn out, Mama! In meinem Workshop verrate ich dir wie du rechtzeitig die Notbremse ziehst und was du tun kannst um als Mama mental gesund zu bleiben und die Zeit mit deinen Kindern trotz deiner langen to do Liste endlich wieder genießen zu können. Hier gehts zur Anmeldung ⁠https://www.mamareise.com/dontburnoutmama ⁠ Willst du mir Applaus geben? Ich freue mich, wenn du meinen Podcast bewertest,...

Multitasking wird ja vor allem uns Frauen zugeschrieben und erscheint für viele etwas Positives, weil wir damit vermeintlich viel schaffen und unser Alltag ja ohnehin so voll ist. Warum das aber ganz und gar nicht so ist und sich zum Beispiel auch negativ auf die Beziehung zu unseren Kindern auswirken kann, erfährst du in dieser Folge. Don’t burn out, Mama! In meinem Workshop verrate ich dir wie du rechtzeitig die Notbremse ziehst und was du tun kannst um als Mama mental gesund zu...

In dieser Folge geht es um das Thema Mama-Burnout - was es ist und worauf du achten kannst um rechtzeitig zu reagieren! ⁠Hier⁠ gehts zum Interview zum Thema Ernährung für Mamas und Kinder! Don’t burn out, Mama! In meinem Workshop verrate ich dir wie du rechtzeitig die Notbremse ziehst und was du tun kannst um als Mama mental gesund zu bleiben und die Zeit mit deinen Kindern trotz deiner langen to do Liste endlich wieder genießen zu können. Willst du mir Applaus geben? Ich freue...

In dieser Folge erzähle ich dir was ich gerne gewusst hätte als ich meine zweite Tochter erwartet habe bzw. was ich jetzt anders machen würde! Hier gehts zur Meditation zum Verbindungsaufbau mit deinem Baby! Du möchtest deinem erstgeborenen Kind den Übergang in die neue Rolle erleichtern, von Beginn an ein Fundament für eine positive Geschwisterbeziehung bauen und selbst in deiner Kraft bleiben? Dann sichere dir einen Platz in einem meiner Workshops "Hallo Geschwisterchen" Hallo...

In dieser Folge erzähle ich dir was mir seit der Diabetes 1 Diagnose von unserem Kind geholfen hat um mit den neuen Herausforderungen besser umgehen zu können. All die Tipps helfen in generell schwierigen, herausfordernden Situationen, die wir alle einmal im Leben haben - ich hoffe, du kannst dir etwas daraus mitnehmen Wenn du dich häufig gereizt, unzufrieden und erschöpft fühlst und die Lebensfreude und Leichtigkeit in deinem Mamasein vermisst, dann melde dich gerne für mehr Infos zu...

In dieser Folge erzähle ich dir welche Fehler ich in meinem ersten Wochenbett gemacht habe und wie sie sich in weiterer Folge gerächt haben. Ich hoffe sehr, dass möglichst viele Frauen meine Fehler nicht wiederholen - teile die Folge gerne mit einer schwangeren Freundin! Oder Platz sichern im Wochenbett Survival Workshop - wie du ein entspanntes, psychisch und körperlich stärkendes Wochenbett erlebst ⁠https://www.mamareise.com/wochenbettvorbereitung⁠ Hallo Geschwisterchen - wie du...

Heute kommt eine sehr persönliche Folge. Vor etwa zwei Monaten erfuhren wird, dass unsere jüngere Tochter an der Autoimmunerkrankung Diabetes 1 leidet. Ich erzähle dir wie wir es bemerkt haben, was auf uns zukam und wie es uns jetzt und die letzten Wochen ging. Ich freue mich, dass ich nun langsam wieder mehr Zeit für "mamareise" finde - melde dich gerne, wenn du Interesse an einem 1:1 Mama Mentoring für deine persönlichen Herausforderungen als Mama und Frau hast oder sieh dir meine...

Heute geht es um das Thema mentale Stärke und mentales Training für die Geburt. Geburt ist eine körperliche, aber auch emotionale und mentale Herausforderung für den Körper - in dieser Folge erzähle ich dir wie und warum mentale Vorbereitung dir in dieser Extremsituation ungemein helfen kann! In meinem Minikurs "Sanft durch die Geburt - dein Schlüssel für eine positive Geburtserfahrung" bekommst du verborgenes Wissen rund um Geburt und 3 wirksame, erprobte Tools für eine entspannte Geburt...

Heute geht es um das Thema Ängste vor der Geburt - 10 % der erstgebärenden Frauen haben große Angst vor der Geburt, bei Zweit-oder Mehrfachgebärenden sind es sogar 30 %. Warum es ganz normal ist, dass wir Angst vor der Geburt haben (auch, wenn es sich viele Frauen versuchen schön zu reden), welchen Einfluss Angst auf unsere Geburt hat und was wir tun können um unsere Angst zu bewältigen erfährst du in dieser Folge. In meinem Minikurs "Sanft durch die Geburt - dein Schlüssel für eine...

Hier findest du eine Anleitung zur progressiven Muskelentspannung - vielleicht ist Meditation noch nicht so richtig etwas für dich, dann könnte diese Entspannungsübung etwas für dich sein. Die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson hilft dir Stress abzubauen und besser zu schlafen. Du kannst sie entweder untertags machen um dich nachher erholter zu fühlen oder direkt im Bett vor dem Einschlafen abends. Wenn wir unsere Kinder entspannt begleiten wollen, müssen wir auch selbst...

Wie oft unterschätzen wir die Wichtigkeit des/der Partner*in bei der Geburt. Für einen positiven Geburtsverlauf kann es sehr entscheidend sein wie gut dein*e Partner*in vorbereitet ist und wie er/sie dem Thema Geburt gegenüber steht. Vor allem auch nach einer bereits negativen, schwierigen Geburtserfahrung. Warum das so ist und was ihr beachten könnt, erzähle ich euch in dieser Folge. Wenn du gerade (wieder) schwanger bist und gerne selbstbewusst, aufgeklärt und voller Vertrauen in die...

Wie oft erledigen wir eine Sache nach der anderen ohne uns einmal bewusst Zeit zu nehmen um sie abzuschließen, um uns selbst für einen Erfolg oder das Meistern einer Herausforderung zu feiern und wertzuschätzen. Wir machen stattdessen einfach weiter und weiter. Mit dieser Meditation schließt du dein Jahr bewusst ab um dich für ein neues Jahr bereit zu machen. Hole dir auch mein Journal "Zwischen den Jahren" Wenn du die Zeit zwischen Weihnachten und Hl. 3 Könige gerne nutzen möchtest um dir...

Immer wieder beschäftigt schwangere Frauen - vor allem, wenn sie schon eine negative Geburtsverfahrung gemacht haben - die Frage wie sie damit umgehen sollen, wenn sie sich am Geburtsort nicht fallen lassen können oder mit der Hebamme nicht so wirklich klar kommen. Ich habe in dieser Folge 3 Tipps für dich wie du mit Situationen wie diesen umgehen kannst und hoffe sehr, dass sie dir weiterhelfen. Wenn du gerade (wieder) schwanger bist und gerne selbstbewusst, aufgeklärt und voller...

Die Adventszeit ist häufig voller Termine und To dos - so voll, dass wir am 24.12 erschöpft sind und die Zeit mit unserer Familie vielleicht gar nicht so richtig genießen können. In der heutigen Folge gebe ich dir ein paar Impulse mit was du tun kannst um die Adventszeit diesmal etwas weniger stressig zu gestalten. Wenn du die Zeit zwischen Weihnachten und Hl. 3 Könige gerne nutzen möchtest um dir selbst etwas gutes zu tun, dein Jahr 2023 abschließen willst und dich auf das neue Jahr 2024...

Diese Folge ist wieder eine sehr persönliche. Im Rahmen des Roses Revolution Day 2023, der am 25.11 ein Zeichen gegen Gewalt und Respektlosigkeit in der Geburtshilfe, Schwangerenvorsorge und Wochenbettzeit setzt, spreche ich über meine eigenen Erfahrungen über psychische Gewalt auf der Wochenbettstation und wie mich meine Geburtsverletzung (Grad 3 a) und die fehlende Aufklärung noch lange Zeit beeinträchtigt hat. Ich setze eine Triggerwarnung bevor meine Ausführungen beginnen - du kannst...

Diese Folge ist eine sehr persönliche. Ich erzähle dir von einer schwierigen Zeit als Mama im Jahr 2021, die mein absoluter Wendepunkt war. Du wünschst dir auch für dich mehr Geduld, Leichtigkeit und Zufriedenheit in deinem Alltag als Mama und Frau? Wie du das erreichen kannst, erfährst du in meiner Workshopreihe "Mama in Balance" - sichere dir deinen Platz!  ⁠https://www.mamareise.com/mamainbalance⁠ Wenn du gerade schwanger bist, dann kannst du dich derzeit auf die ⁠⁠Warteliste⁠⁠ für...

Die letzten Wochen war ich häufig gereizt meinem Partner und meinen Kindern gegenüber und habe mich generell unausgeglichen und antriebslos gefühlt. Was ich dadurch erkannt habe und nun tue um wieder zufriedener und liebevoller mit meinem Umfeld umzugehen, erfährst du in dieser Podcastfolge. Du wünschst dir auch für dich mehr Geduld, Leichtigkeit und Zufriedenheit in deinem Alltag als Mama und Frau? Wie du das erreichen kannst, erfährst du in meiner Workshopreihe "Mama in Balance" -...

Julia erzählt euch in diesem Interview wie ihr die Essenzen der Natur nutzen könnt um positiv auf euer Empfinden während der Schwangerschaft einwirken zu können bzw. wie ätherische Öle für die Geburt genutzt werden können. Hier gehts zu ihren Produkten: Aromatherapie in der Schwangerschaft https://www.aromarei.at/e-book-aromatherapie-in-der-schwangerschaft/ Ätherische Öle in der Schwangerschaft - Dosierungstabelle...

Im Alltag ist es oft gar nicht so einfach sich Zeit für die Schwangerschaft zu nehmen, vor allem, wenn es bereits Kinder gibt, die die volle Aufmerksamkeit verlangen. Hier ist mein Geschenk an dich - eine kleine Auszeit, die die Verbindung zu deinem Baby stärkt. Ich wünsche dir viel Spaß bei der Meditation und hoffe, du kannst sie genießen! Wenn du dem Alltag gerne für ein paar Stunden entfliehen möchtest und dich ganz bewusst deiner Schwangerschaft und deinem Baby widmen möchtest, dann...

Heute möchte ich dir ein paar Impulse und Tipps geben, wenn du schwanger bist und bereits ein (oder mehrere) Kind hast - bestimmt auch hilfreich, wenn du bereits geboren hast :)  Sichere dir hier einen der letzten Plätze am 30.9 „Plötzlich ist da ein Baby! Geschwisterkinder vorbereiten“ in Wien https://www.mamareise.com/geschwisterkindervorbereitung Hier gibt es den Geschwister Vorbereitungsworkshop als Aufzeichnung...

Bald steht uns die Einschulung bevor und natürlich ist mehr und mehr Anspannung zu spüren. Ich erzähle dir in dieser Folge wie es mir/uns gerade geht, was mich beschäftigt, wie wir versuchen unsere Tochter vorzubereiten, wonach wir die Schulwahl getroffen haben und natürlich was in die Schultüte hinein kommen soll :) Affirmationskarten von Jubeltage Schultüte von Johannstochter Wenn du dir als Mama gerne was Gutes tun magst, dann melde dich doch gleich für das MAMA SELFCARE RETREAT am...