MENOCAST Mireille Blommaert

Deze aflevering van Menocast gaat over het belang van focussen op je gezondheid.
Tijdens en vooral ook na de overgang, is het cruciaal om je gezondheid prioriteit te geven. Een goede gezondheid vormt de basis van alles in je leven en draagt bij aan een gevoel van verbinding, betekenis en doel.
Door de juiste leefstijlkeuzes te maken, kun je je energie behouden en zelfs verbeteren, je stress beheersen en je emotioneel welzijn versterken. Dit gaat ook over het nastreven van zingeving en het realiseren van persoonlijke doelen.
Kleine, consistente stappen zijn effectiever dan grote veranderingen in één keer.
Op 21 mei geef ik een gratis Masterclass waarin je meer leert over het verminderen van overgangsklachten en het verbeteren van je gezondheid. Wees welkom om deel te nemen en een eerste stap te zetten naar een positieve verandering in je gezondheid. Klik op deze link om je aan te melden

Welkom bij een nieuwe aflevering van de Menocast! Deze keer duiken we dieper in het onderwerp van intuïtief eten tijdens de overgang.
Op 6 mei  was het 'Internationale Anti-Dieet Dag'. Deze is ingesteld in 1992 als reactie op het tragische verhaal van een 15-jarig meisje dat overleed door zelfmoord vanwege gewichtsproblemen. Diëten en de obsessie met slank zijn nemen een enorme plaats in onze samenleving in.

Overgang en voeding
De overgang is een fase van grote veranderingen voor vrouwen boven de 40. Naast fysieke en emotionele veranderingen kan voeding ook een uitdaging zijn. Traditionele voedingsadviezen zijn vaak niet geschikt voor vrouwen tijdens de menopauze. Gewichtstoename en veranderende eetgewoonten zijn veelvoorkomende symptomen.
Principes van intuïtief eten
Intuïtief eten is gebaseerd op tien principes ontwikkeld door diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch. Deze principes moedigen aan om te luisteren naar je lichaam en zijn signalen, in plaats van regels en restricties te volgen.
Zet je dieetbril afRespecteer je hongerSluit vriendschap met etenStuur de eetpolitie wegRespecteer je verzadigingOntdek voldoeningWees lief voor je emotiesRespecteer je lichaamBeweeg voor plezierEer je gezondheidVoordelen van intuïtief eten
Intuïtief eten biedt diverse voordelen voor vrouwen tijdens de overgang, waaronder het behouden van een gezond gewicht, verminderen van stressgerelateerd eten, verbeteren van het zelfbeeld en verhogen van het zelfrespect.
Omgaan met stoorzenders
Factoren zoals opvliegers, slapeloosheid en stress kunnen het luisteren naar honger- en verzadigingssignalen belemmeren. Het is belangrijk om manieren te vinden om deze stoorzenders aan te pakken.
Conclusie
Intuïtief eten is een waardevolle benadering voor vrouwen tijdens de overgang. Het vereist geduld en oefening, maar kan leiden tot een gezonde relatie met voeding en het lichaam. Eten verdient aandacht en zorg, vooral tijdens deze fase van het leven.

Luister naar de aflevering voor meer inzichten over intuïtief eten tijdens de overgang! 🎧💡
In mijn boek 'Blij zonder ei - hoe ga je met meer energie door de overgang?' vertel ik je meer over het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten. Bestel 'm hier. 
Binnenkort organiseer ik de Gratis masterclass 'Met meer POWER door de overgang'. Heb je interesse? Reageer met Power via info@mireilleblommaert.nl
#IntuïtiefEten #Overgang #Menopauze #GezondLeven #Menocast

In deze aflevering van de Menocast  we in  het thema energiemanagement.
Herken je het gevoel dat je altijd tijd tekort lijkt te hebben? Dat je constant achter de feiten aanrent en daardoor energie verliest?
We herkennen het allemaal wel: het gevoel van rondrennen als een kip zonder kop, om aan het einde van de dag te denken: wat heb ik eigenlijk de hele dag gedaan? Je bent moe, maar waarvan eigenlijk?
De dagelijkse sleur van opgroeiende kinderen, werk, sport en sociale afspraken kan je batterij volledig leegtrekken. En nu met de overgang, die ook veel energie kost, moet je een nieuw ritme vinden. Een uitdaging waarbij je nog niet hebt ontdekt wat voor jou werkt.
In deze aflevering gaan we dieper in op energie en energiemanagement. Energie is alles. Het is essentieel voor je vitaliteit en levenskracht. Onze energie komt in verschillende vormen: lichamelijk, emotioneel, mentaal en spiritueel. Vergelijk het met een batterij die je goed moet opladen en in balans moet houden. Een disbalans kan leiden tot problemen, zoals futloosheid, moeheid en het gevoel dat alles je te veel is.
Het managen van je energie, niet je tijd, is cruciaal. Je lichaam verandert en heeft meer tijd nodig om te herstellen, vooral naarmate je ouder wordt. Dit betekent dat je je dag beter kunt indelen op basis van je energieniveau, niet op basis van tijd.
We bespreken hoe je je energiebronnen op het juiste moment van de dag kunt gebruiken en hoe je je dag kunt indelen op basis van je energieniveau. Je leert om mee te bewegen met je energieniveau, de signalen van je lichaam te herkennen en duurzame gewoonten te ontwikkelen.
Je energie, jouw leven.
Ontdek hoe je bewuster kunt omgaan met je energie en hoe je meer energie kunt krijgen voor jezelf, je bedrijf en de mensen om je heen. Want zoals het gezegde luidt: "Energy flows where attention goes". Zet je aandacht op wat je inspireert, gelukkig maakt en energie geeft, en haal meer uit je dag!
Ik vind het leuk om van jou te horen waar jouw energie weglekt en waar je energie van krijgt. Stuur me een bericht via info@mireilleblommaert.nl
In mijn boek 'Blij zonder ei - Hoe ga je met meer energie door de overgang?' vertel ik je meer over energie. Bestel 'Blij zonder ei' via https://blijzonderei.nl

In deze aflevering ga ik in gesprek met Merlijn de Gruijter, vitaloog en imagostyliste.
Het gesprek is niet op dezelfde locatie opgenomen vandaar dat het geluid niet gelijk is. 
Stap binnen in de wereld van kleur, stijl, persoonlijke groei,  zelfacceptatie en persoonlijk leiderschap.  
In deze aflevering duiken we in het fascinerende proces van zelfontdekking en zelfacceptatie.
Merlijn, een ervaren expert in imago- en stijladvies, deelt haar inzichten over hoe kleding en kleur niet alleen ons uiterlijk beïnvloeden, maar ook ons innerlijk krachtiger kunnen maken.
Ontdek hoe het kiezen van de juiste kleuren en kledingstijlen een enorme impact kan hebben op je zelfvertrouwen en uitstraling.
Leer hoe zelfacceptatie en het ontdekken van je unieke talenten de sleutel zijn tot een transformatie die zowel van binnen als van buiten straalt.
Ontdek hoe persoonlijk leiderschap de basis vormt voor het nemen van regie over je eigen leven en het maken van keuzes die echt bij je passen.
Luister naar inspirerende verhalen en praktische tips om jezelf te laten stralen en je unieke pad te bewandelen, ongeacht de obstakels die je onderweg tegenkomt.
Of je nu op zoek bent naar een stijlvolle make-over, een boost in zelfvertrouwen, of gewoon wat inspiratie om je ware zelf te omarmen, deze aflevering biedt waardevolle inzichten en handvatten om je op weg te helpen naar een leven vol zelfexpressie en empowerment!
Wil je ook de kracht van kleur ontdekken?
Merlijn biedt een kleuranalyse van één uur aan drie mensen aan die haar de leukste e-mail sturen. Dus stuur een email aan Merlijn: merlijn@ibounceback.nl
De website van Merlijn is:I Bounce Back
Tune in en laat je inspireren om je unieke talenten te omarmen en jezelf te laten stralen, want het is nooit te laat om de beste versie van jezelf te worden! 

Tijd om antwoorden te vinden.
Deze week is het week van de overgang. Het thema van dit jaar is "Tijd om antwoorden te vinden", en dat sluit perfect aan bij mijn boek "Blij zonder Ei – Hoe ga je met meer energie door de overgang".
In deze aflevering neem ik je mee achter de schermen van het schrijven van mijn boek. Het was altijd al mijn diepe wens om een boek te schrijven, maar ik bleef het steeds uitstellen. Tijd, inspiratie, geld, en gebrek aan een startpunt waren slechts enkele van de obstakels die ik tegenkwam.
Na een periode van rust, waarin ik mezelf opnieuw moest uitvinden na borstkanker en de overgang, kwam er meer ruimte voor creativiteit. Maar nog steeds ontbrak het boek. Tot vorig jaar een programma op mijn pad kwam dat precies aan mijn verwachtingen voldeed, inclusief schrijfcoaching. Dit programma gaf me de structuur en motivatie die ik nodig had om door te zetten, en zo werd mijn boek werkelijkheid.
"Blij zonder Ei" bevat 16 'hoe-dan' vragen die antwoorden bieden op de uitdagingen van de overgang. Het boek gaat niet alleen over klachten, maar richt zich ook op de positieve aspecten van de overgang. Het is een praktische gids voor vrouwen die de overgang met meer energie willen doorkomen.
Van het herkennen van signalen tot het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten en het vinden van balans in stress en beweging, 
Bestel het via www.blijzonderei.nl en ontvang exclusieve bonussen die je helpen om nog meer uit de overgang te halen.
Ben je nieuwsgierig maar wil je liever eerst een hoofdstuk lezen. Reageer dan met ‘overgang- hoe dan’ door een e-mail te sturen aan info@mireilleblommaert.nl 

In deze aflevering ga ik met Margriet Hijweege in gesprek. Zij is oprichter van de Over!academie. In deze aflevering duiken we dieper in op de impact van de overgang op werk en loopbaan, en benadrukken we het belang van verbinding.
Waarom de Over!academie?
Margriet vertelt over haar persoonlijke ervaring met de overgang als aanleiding voor het oprichten van de Over!academie. Ze deelt hoe haar dubbele nekhernia en een opmerking van een arts haar inspireerden om andere vrouwen te helpen. Haar doel? Vrouwen bewust maken van de invloed van de overgang op hun werk en hen handvatten bieden om hiermee om te gaan.
Persoonlijke ervaringen met de overgang
Margriet deelt haar eigen overgangsverhaal en benadrukt het gebrek aan informatie en openheid rondom dit onderwerp. 
Impact van de overgang op werk
Van het ontbreken van kennis tot moeizame gesprekken op de werkvloer, Margriet benoemt de obstakels die vrouwen tegenkomen tijdens de overgang. Ze pleit voor meer begrip en erkenning, zowel vanuit organisaties als van collega's.
Toekomstperspectief voor vrouwen na de overgang
Margriet deelt haar optimisme over de toekomst voor vrouwen na de overgang. Ze benadrukt het potentieel en de waarde van deze levensfase en pleit voor een inclusieve werkomgeving die vrouwen ondersteunt en waardeert.
Top tip van Margriet: Zoek VerbindingVerander het narratief over de overgang
Margriet spoort vrouwen aan om het narratief over de overgang te veranderen en authenticiteit en verbinding centraal te stellen. Ze deelt haar visie op de toekomst en nodigt vrouwen uit om actief deel te nemen aan dit proces.
Hoe verder?
Margriet organiseert elke maand kennismakingssessie. Meld je aan voor deze gratis sessie via deze link.

In het boek 'Blij zonder ei - hoe ga je met meer energie door de overgang' vind je meer informatie hoe je overgang bespreekbaar maakt en hoe je weer richting aan je leven geeft.
Bestel hier jouw exemplaar.