Välkommen till denna lugnande, jordande meditation. Vi utforskar hur det känns att bli buren av jorden, att vila tryggt där vi befinner oss just nu. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då ⁠⁠⁠⁠⁠@camillastrandmark_yogamind⁠⁠⁠⁠⁠ ❓Vill du veta mer om våra...

Vi utforskar vår kropps position och hållning. Övningen är stående, så den passar fint att göra närsomhelst under dagen till exempel då du står i en kö, väntar på bussen eller bara har några minuter över och vill grunda dig i nuet. Vi mjuknar in i vår egen kropp, aktiverar vår kroppsstrumpa, låter sinnet stillna och bara är för en stund. När du gjort meditationen guidat några gånger kan du sedan guida dig själv på egen hand. 💞 Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en...

Välkommen till denna meditation som är för att hjälpa oss att släppa taget om oro och ångest. Vi riktar uppmärksamheten till tyngd, spänningar, stress, oro eller ångest och låter vattenfallet hjälpa oss att acceptera och släppa taget. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på...

Välkommen till denna övning i 3-stegs andning. Vi hittar först in i vår position, hittar det neutrala andetaget, mjuknar. SÅ börjar vi att bjuda in lite längre lite djupare andetag med start i botten på magen, fyller först magen, bröstkorgen och så hela vägen upp till nyckelbenen. Om du vill kan du räkna till 4-5-6 vid inandning, hålla andetaget och räkna till 1-2-3, sedan andas ut på samma siffra som du andades in och hålla andetaget ute på samma siffra som du höll inandningen, innan du...

Välkommen till en Yoga Nidra för Vila♥️ Kom till rätta i en skön liggande position, vi kommer att göra en traditionell yoga nidra, som också kallas för yogisk sömn. Vi utforskar våra medvetandenivåer och hjälper kroppen att släppa taget och bara via. Växlar över från görandet till varandet. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex....

Välkommen till meditationen morgonens klarhet. Denna meditation passar bara att göra på morgonen, vi visualiserar dagen gry, bjuder in till att känna efter vad vi behöver och visualiserar solen långsamt stiga tillsammans med vår intention eller önskan för dagen. Meditationen är ca 7 minuter lång och kan göras sittande eller liggande. 🙏 Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler. 👉 Se till att du...

Välkommen till en andningsövning där vi fyller på det som vi ha mer av, det som vi önskar, och samtidigt släpper taget om det som vi inte längre behöver. Vi använder andetagets kraft för att mjukna och låta våra önskningar och intentioner få ta plats och låter det som vi vill bli av med få pustas bort. Meditationen är 10 minuter lång och kan göras sittande eller liggande. 🙏 Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga &...

Varmt välkommen till denna liggande meditation, vi landar in i vår egna trygghet med hjälp av kropp, andetag och sinne. Vi visualiserar vår egna trygga plats och ger oss själva en närande, återhämtande stund. 🙏 Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Podcasts eller Spotify. ✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då...

Welcome to this short mindfulness meditation that gives you a break at any time during the day. A moment for you to just land, feel your body, gather energy, and pause from the impressions of the outside world. We will turn our attention to inner self and let everything slow down for a moment. 🙏 Camilla 💗 If you like the podcast, please leave a review - your words help spread yoga & mindfulness. 👉 Make sure you don't miss an episode by subscribing in e.g. Apple Podcasts or Spotify. ✨...

Varmt välkommen till denna Yoga Nidra där vi kommer att sprida ett glimmrande, varmt, närande skimmer över oss för att hjälpa oss att mjukna och släppa taget. Nidran passar perfekt att göra i sängen för att somna lättare eller om du vill ha en paus under dagen. Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas. Det är ett tillstånd där vi befinner oss på gränsen mellan vaken och sovande (liminal space). 💗 Om du gillar podden får...

Varmt välkommen till den här andningsövningen. Vi praktiserar det fulla yogiska andetaget tillsammans. Fyller först bukhålan, och sedan bröstkorgen, hela vägen upp till våra nyckelben, håller där andetaget inne ett ögonblick innan vi släpper ut luften uppifrån och ner. En övning som stimulerar vårat lymfatiska flöde, stärker våra andningsmuskler, diafragma och ger oss balans. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till...

Welcome to this grounding mountain meditation. Visualize the most beautiful mountain you have ever seen infront of you. Let your body and the mountain become one. Explore the mountain, and your body, the inner and outer climate. The mountain is steady, grounded, stands firm, like you are. The mountain has a lot to teach us - if we listen to it. ♥️ Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga & mindfulness till fler. 👉 Se...

Varmt välkommen till denna Yoga Nidra för att släppa taget om stress. Yoga Nidra är en djup och avslappnande meditationsteknik som gör att du kan släppa taget om sådant du inte längre behöver och få kontakt med ditt djupare jag. Yoga Nidra kallas också för Yogisk sömn, du kan använda guidningen för att somna, en stunds vila eller om du verkligen vill släppa taget om stress som finns runt dig. 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida yoga...

Paus En kort mindfulnessövning som ger dig en paus närsomhelst under dagen. En stund för dig att bara landa, känna in kroppen, hämta energi, och pausa från omvärldens intryck. I övningen vänder du uppmärksamheten till ditt inre och låter allt sakta ner för en stund. Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple...

Varmt välkommen till denna SagoNidra som passar såväl vuxna men kanske ännu mer barn, som vill slappna av en stund eller få hjälp att somna. Vårat favorit gossedjur, docka, snuttefilt eller husdjur får vara med oss i denna yoganidra♥️ Ett vackert magiskt glitter kommer att strösslas på oss, det kommer att hjälpa oss att slappna av och kanske också somna✨ Yoga Nidra översätts till ”yogisk sömn” det är en meditationsform där olika stadier av medvetenhet utforskas, Nidra kan användas med...

Welcome to this Yoga Nidra with focus on letting go. Yoga Nidra translates to "yogic sleep" it is a form of guided meditation where different stages of awareness are explored. We are exploring the border between awake and asleep, the hypnagogic space. Being in that space can help us heal the body, lower our stress levels and decrease anxiety. This guided yoga Nidra is designed to help you let go, let go of everything around you so just can be for a while. Research shows that a wandering...

Välkommen till denna korta kroppsscanning som du kan göra liggande eller sittande. Guidningen är 15 minuter lång. Vi föreställer oss att vi lyser med en ficklampa på olika delar av kroppen och låter hela kroppen bli tung och avslappnad. Du kan göra kroppsscanningen närsomhelst under dagen då du behöver en kort paus eller inför sänggåendet. Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler. 👉 Se...

Välkommen till denna Yoga Nidra som förbereder dig för sömn. Kanske vill du praktisera denna nidra i sängen och låta dig somna till  guidningen. Kanske vill du göra nidran för att få en paus under dagen.  Guidningen är cirka 20 minuter, därefter följer 20 minuters mjuk avslappnande musik.  Sov gott, sov gott, sov gott, Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte...

Yoga Nidra translates to "yogic sleep" and is a form of guided meditation where different stages of awareness are explored. We are exploring the border between awake and asleep, the liminal space or the hypnagogic space. Being in that space can help us heal the body, lower our stress levels and decrease anxiety.  This guided yoga Nidra is designed to prepare you for sleep and/or promote a deep level of relaxation. Drift off into a deep restful sleep as you progressively relax, soften and...

Yoga Nidra med fokus på att släppa taget, att uppmärksamma tacksamhet. Yoga Nidra är en djupt avslappnande yogaform, yogisk sömn. Du guidas genom yoganidrans olika stadier som är: att välkomnas, scanna kroppen, fokusera på andningen, uppmärksamma motsatser, visualisera och slutligen att landa tillbaka i kroppen. Denna Nidra kan användas för att väcka dig på morgonen, under dagen för en paus eller för att avsluta dagen. Det vi fokuserar på växer, så vi låter tacksamheten flöda. 💗 Om du...

Varmt välkommen till en kort paus🙏 En stund för dig att bara landa, känna in kroppen, fokusera en stund på andetaget, bara andetaget. Pausen är 8 minuter, passar att göra närhelst under dagen när du behöver en paus, eller för att hämta hem ny energi. Kram Camilla 💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler. 👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller...

Det här är en Yoga Nidra som passar såväl vuxna som barn, som vill slappna av en stund eller få hjälp att somna. Vi ger oss ut på en magisk färd tillsammans, svävar på vår vackra flygande matta. Betraktar den vackra kvällshimlen med stjärnor och månen som lyser klart. Vi låter en ficklampa lysa runt i vår kropp för att slappna av i hela kroppen och så strösslas det magiskt glitter på oss✨ Bara lägg dig ner bekvämt, gärna i sängen och följ min röst, kanske somnar du gott, kanske får din kropp...

Varmt välkommen till denna tacksamhetsmeditation. Vi fokuserar i denna meditation på det som ger oss kraft och energi och släpper det som inte längre ger oss. Vi undersöker vad vi kan känna tacksamhet för och hur det känns. Forskning har visat att tacksamhetsövningar hjälper oss att må bättre och att skatta hälsa högre. Det behöver inte vara stora saker, utan kan vara vanliga, små saker i vår vardag, exempelvis människorna vi har runt oss, kaffets smak, solens värme eller dagen på...