10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。  マインドフルネス瞑想の一種で、体に意識を向ける、ボディスキャン瞑想を行います。お腹を中心に、全身に順番に意識を向けていきましょう。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。   おやすみ前の瞑想として、深呼吸によるリラクゼーションを行っていきましょう。 振り子の音に合わせて、しっかりと深呼吸し、その感覚に意識を向けることで気持ちをリラックスさせ、全身を眠りに導いていきます。  睡眠誘導としてもお使いいただける内容になっておりますので、眠くなってきたら、そのまま眠ってしまって構いません。 そのため、終わりの合図はございませんので、ご注意ください。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。   おやすみ前の瞑想として、自律訓練法をベースにしたリラクゼーションを行っていきましょう。 水滴が落ちる音に合わせて気持ちをリラックスさせ、全身を眠りに導いていきます。  眠くなってきたら、そのまま眠ってしまって構いません。 そのため、終わりの合図はございませんので、ご注意ください。

５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。  自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「夜イメージ」と共に、 静かな夜の森の中、聞こえてくる虫やフクロウの鳴き声に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。  自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「夜イメージ」と共に、 静かな夜の森の中、聞こえてくる虫やフクロウの鳴き声に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。   自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「山のイメージ」と共に、 風の音や揺れる木々の音、小鳥のさえずりに耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。   自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「山のイメージ」と共に、 風の音や揺れる木々の音、小鳥のさえずりに耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「滝の音とイメージ」と共に、 静かに流れ落ちる水の音に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「川の音」と「静かに流れる川のイメージ」と共に、 静かに流れる小川の音に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「雨の音」と「静かに降る雨のイメージ」と共に、 静かに降る雨の音に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。 効果音素材：ポケットサウンド様 – https://pocket-se.info/

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「朝をイメージさせる音」と「清々しい朝のイメージ」と共に、 小鳥のさえずりや風の吹き抜ける音に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「森の音」と「森林浴のイメージ」と共に、 静かに聞こえる小鳥の声や木々の音に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「焚き木の音」と「燃える薪と炎のイメージ」と共に、 燃える炎とパチパチ弾ける焚き木の音に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。 効果音：ポケットサウンド – https://www.youtube.com/c/ポケットサウンド　様よりお借りしております。ありがとうございます。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。   自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「夕暮れのイメージ」と共に、 聞こえてくる鈴虫の鳴き声や風に揺れる草木の音に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。    自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「波の音」と「砂浜のイメージ」と共に、 リズミカルに繰り返す波の音に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。    自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「滝の音とイメージ」と共に、 静かに流れ落ちる水の音に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。    自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「川の音」と「静かに流れる川のイメージ」と共に、 静かに流れる小川の音に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。    自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「雨の音」と「静かに降る雨のイメージ」と共に、 静かに降る雨の音に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。   効果音素材：ポケットサウンド様 – https://pocket-se.info/

５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。    自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「朝をイメージさせる音」と「清々しい朝のイメージ」と共に、 小鳥のさえずりや風の吹き抜ける音に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。