I denne tredje episode af serien “Stærk kerne” fortæller sundheds- og træningsekspert Maria Dior om, hvordan og hvornår man sikkert kan genoptage kerneøvelser efter fødslen, hvad delte mavemuskler er, og hvad udfordringerne ved delte mavemuskler er. Til sidst diskuterer hun, hvorfor det kan være svært at finde hoved og hale i det med delte mavemuskler, do´s and dont´s og hvad I mødre, der lytter med, kan bruge denne diskussion til. I episoden nævner Maria en artikel, der viser dig, hvordan du kan måle på dig selv, om du har delte mavemuskler. Du kan finde artiklen her: https://mariadior.dk/saadan-tjekker-du-om-du-har-delte-mavemuskler/  Maria nævner også et gratis mini kursus til dig, der vil forebygge eller behandle dine smerter i lænd og bækken. Du kan tilmelde dig mini kurset til 0 kr. her: https://mariadior.dk/fri-for-smerter  Hvis du ønsker mere dybdegående vejledning om lænd- og bækkengener under graviditeten, har vi hos Baby Akademiet udviklet et online forløb, som vi kalder “smertefri graviditet”. Forløbet varer 4 uger, og giver dig med det samme adgang til ugentlige træninger og en masse lækkert indhold, som alt sammen hjælper dig godt på vej mod en graviditet med mere glæde og færre bekymringer. Du kan læse mere om forløbet og tilmelde dig her: https://mariadior.dk/smertefri-graviditet  Maria nævner også et gratis mini kursus til dig, der har født, og som vil blive klogere på, hvad du skal være opmærksom på omkring delte mavemuskler, og hvad du konkret kan gøre, for at få en stærkere kerne efter fødslen. Du kan tilmelde dig mini kurset til 0 kr. her: https://mariadior.dk/flad-mave  Har du født, og ønsker du et dybdegående forløb, der sikrer, at du kommer af med dine delte mavemuskler og får en stærkere kerne, anbefaler vi dig at tage et kig på vores online bootcamp "Kom af med delte mavemuskler". I dette forløb får du både træning, viden og vejledning om delte mavemuskler, genoptræning efter fødslen, og hvad du skal være særligt opmærksom på, når du begynder at bevæge og styrke din krop. Du får samtidigt motivation, inspiration og adgang til mange års erfaring, så du kan overkomme mentale barrierer og komme i mål med dine målsætninger. Du kan hapse din plads på bootcampen her: www.mariadior.dk/Deltemavemuskler  Lyt med igen torsdag i næste uge! Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.