※マインドフルネスなエクササイズ（瞑想誘導）を英語と日本語のミックスでお届けしています。 ニネガイド【N-guide】シリーズで不定期（新月と満月にUP目標）で配信しています。 Let go of the "shoulds" meditation 【がんばりすぎ・完璧主義を手放す30分　マインドフルネスエクササイズ】 〜べき、〜ねばならない、 これをしないと、あれをやらなきゃ、頑張らなきゃと思って気づいたらへとへとになってしまったときに、取り組んでほしい手放しのエクササイズです。 もう死ぬほど疲れた、悲しい😭そんなときにぜひ聴いてみてください。 やらなくてはいけないこと、を手放そうとすると、いろんな恐怖が湧いてくると思います。それでも今この瞬間に、その知らず知らずに無理ししている苦しさを手放していく練習です。 まじめでがんばりやさんのみんな、「目標や夢を叶えること」や、「自分と向き合う」を、がんばりすぎていませんか？ 「自分を愛する」に無理しすぎていませんか。 自分を思いやることも、自分を愛することも、がんばりすぎてしまったら そんながんばりすぎてしまった自分をも、そのまま受け入れてあげてください。 そのうち必ず力が抜けていきます😊 #牡羊座新月 #新月のアファメーション #セルフコンパッション #手放し #マインドフルネス #瞑想誘導 #自分を受け入れる #自分を愛する #呼吸の観察 #安心感 #beinthenow #優しさ #完璧主義 #自分を認める #自己肯定感 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nenebeing/message