ねる前にきくアロマ - Aromatherapy for sleep はら みなこ

お通じのお悩みの方が多いので、

前回に続いてセルフケアのご提案です。

足裏を刺激する「リフレクソロジー」

アロママッサージオイルで、胃腸の反射区をもみほぐしてあげるのもおススメです。

食生活で気をつけるとよいポイントも2点ご紹介します。


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生活の変化やストレスが増えたり、食事が変わったりすると…お通じ問題勃発！毎日便通があっても、残便感や不快感が残っていれば、便秘と考えて対策をした方がよさそうです。

この時季の便秘は、意外と水分摂取量が足りていないことも原因のようです。白湯（さゆ）を多めにとることもおススメですが、

お腹の張った感覚を解消したい…そんな便秘の時のおススメ精油ブレンドをご紹介します。




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自律神経のバランスをととのえるためには、肉体疲労だけなく、メンタルの疲れを解消することも大切。

お酒や甘いもの、唐辛子などの激辛食事が増えたり…

そんな方におススメしたいブレンドオイルをご紹介します。



また、サロンのお客様から、

「職場のストレスのせいか、食べるとみぞおちが痛む」、とのご相談がありました。

リフレクソロジーを受けてもらったあと、ご自宅でできるセルフケアとして、胃酸が出過ぎてしまうときの精油の使い方ををご紹介します。




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いよいよゴールデンウィーク。旅行する人も、ご自宅でゆっくり過ごす人も、おいしい食事を楽しみたいですよね。


調子にのって、ついつい食べ過ぎると、胃のあたりがムカムカ…胸やけ…
あぁ、しまった、やっちゃったー！という不快症状をラクにするおススメ精油4種類をご紹介します。




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汗ばむ季節、質の良い精油（エッセンシャルオイル）を使ったデオドラントスプレーは、カラダにもやさしく、香りも自分好みに調整できるのでおススメです。

5月に、私の世田谷サロンにて、アロマデオドラントスプレーを作るアロマ講座を開催します。

自分用のデオドラントスプレーと同時に、尿などのアンモニア臭対策にもよい、消臭アロマルームスプレーの2種を作っていただきます。室内でペットを飼っている方、また介護などでニオイが気になる方におススメです。






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アーティストの Superflyさん、昨年声が全くでなくなって全国ツアーを直前キャンセル。原因は、自律神経のバランスを崩したからだと聞いて、びっくりしました。

普段元気な人も、疲れがたまって慢性疲労になると、気づかないうちにバランスが崩れて大変なことに…。

そうなる前に、質の良い精油を使い、カラダの疲れを解消するためのブレンドアロマレシピをご紹介、使い方についても解説します。




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