跟著糨糊教練跑起‪來‬ 跑步學堂

為從零開始的跑步新手，我們正在籌備付費線上課程與免費的直播教學資源，如果你有興趣參加，請留下你的email，我們會在準備好直播的時候通知你。

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和糨糊教練一起雙向即時互動上課！
 
「如果你堅持上到二樓，你的熱忱會為你找到梯子；如果你只想試試，就什麼都得不到。」

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健康的身心是我們實現自由生活型態的根基，如果你到現在還一直無法跑起來的原因到底是什麼？是什麼原因阻礙你好好跑步？或是你有什麼心魔，總是有想要跑，但總是卡卡無法好好的跨出這一步呢？歡迎留言跟我分享。

“自由不是任何人給我們的，我們必須自己去培養。” - 一行禪師

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成為會跑步的人，過著跑者的生活，這十多年來從瘋狂跑步到停止跑步，究竟發生了什麼事？這集節目糨糊教練要來聊聊對跑步的探索和思考，了解為什麼跑步是你應該選擇的運動。你是否也有曾經對哪項運動非常熱衷過，但最後又因為什麼原因放棄了？歡迎一起在底下留言區跟我分享。

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都說健康就是財富，但一般人總是沒怎麼看重，或多或少都有些不健康的習慣：包括吸煙、酗酒、缺乏運動、不足的睡眠、飲食不均衡、過量攝取咖啡因、長時間坐在辦公桌前、以及未能適當管理壓力等。其中運動是保持身體健康的重要方式。50歲有規律運動習慣的人和從不運動的人有著明顯的區別。30歲時的糨糊教練，年輕的時候沒有意識到真正的健康是什麼，甚至覺得運動是一件麻煩的事，選擇保健食品來補充身體更為便利，這樣思維導致當時不健康的身體。直到開始認識不受傷跑步的原理，開啟了跑步人生之後，才一步一步理解了什麼是真正的健康與幸福。現在的你是否有病痛的困擾，是否想開始運動卻又有許多擔憂，歡迎留言說說你的想法。

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減肥是一個很困難的過程，而且很多人會註定失敗。這集節目糨糊教練盤點了9個減肥最常見的錯誤方式，看看你中了哪幾樣？許多常見的減肥手段最終失敗的原因，往往並不是這些方法本身有錯，而是源自於錯誤的思考方式，最終造成失敗的行動。

柴契爾夫人：「我們怎麼想，決定自己成為什麼樣的人」（What we think we become.）。

放棄追求減肥。開始對更健康生活的終極追求，就是減肥的最後手段。你想過什麼樣的生活？想成為什麼樣的人？歡迎留言說說你的想法。

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寒冷冬天一到，人的新陳代謝變差，衣服穿得多，人更懶得動，這時候身體容易儲存脂肪。冬天保持適當跑步能有效減掉脂肪。在寒冷天氣外出跑步，有些人會感到不太舒服，有些人卻會感到振奮愉悅，這是為什麼呢？這集節目糨糊教練就要來跟大家聊聊：怎麼保持一個好心情出門跑步，以及如何在寒冷的天氣中避免風寒？在凜冽寒冬中仍保持運動習慣，並做好跑步時的保暖技巧，以預防感冒和傷害。

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