Школьником Эдуард Титов — главный судья московских забегов, марафонец и офицер спецназа — состоял на учете в полиции, дрался и гулял ночами. Потом были армия, железнодорожное училище, работа проводником в девяностые, алкоголизм и конфликты в семье. Бег помог Эдуарду вырваться из порочного круга и изменить себя. В новом выпуске подкаста — история преодоления. Эдуард рассказывает про спецназ, выбитые зубы, первые забеги, карьеру судьи и, конечно, о силе собственной мотивации.

Бронзовая призерка Олимпийских игр, заслуженный мастер спорта по баскетболу, чемпионка Европы, серебряная призерка чемпионата мира — регалии и достижения Светланы Абросимовой можно перечислять очень долго. В 33 года баскетболистка ушла из профессионального спорта. А потом внезапно для себя увлеклась любительским: забегами, марафонами и триатлоном. В первом выпуске 2 сезона Светлана рассказывает о переосмыслении бега, своих внутренних конфликтах, тренировках с датчиками и страхе постареть.

Самое сложное в беге — начать и не бросить. Верить в себя, несмотря на трудности и ошибки, находить вдохновение каждый день. Иными словами — быть мотивированным. Новый сезон подкаста «Побежали?!» именно об этом. Через истории реальных людей — известных марафонцев, триатлетов, бизнесменов, мультиспортсменов-любителей, организаторов забегов — мы расскажем о спорте как об образе жизни. Ведущая и автор идеи второго сезона — Алла Соколова, руководитель и организатор спортивно-массовых...

Подкаст «Побежали» пока на каникулах, а пока можно послушать наш новый проект сс Игорем Лисником — «ЗОЖ: правда и ложь» https://band.link/hxamH

Как быстро теряется форма, если прекратить тренироваться? Стоит ли бегать марафоны в квартире? Чем заменить бег в условиях самоизоляции? Каким должен быть тренировочный план в обычных условиях, без пандемий и других чрезвычайных ситуаций? Что такое суперкомпенсация и подводка? Эти и другие вопросы мы задали тренеру-консультанту NewRunners Владимиру Метелкину. Магний Диаспорал 300 против мышечных спазмов: https://apteka.ru/catalog/magniy-diasporal-300-5-0-n20-pak-gran-d-r-ra-_558d2c450e3be/...

В этом выпуске обсуждаем, как бегуны реагируют на отмену стартов, что можно сделать, чтобы поддержать друг друга и организаторов забегов, как скорректировать тренировочный план на время карантина и какие меры предосторожности предпринимать при выходе на пробежку. Ссылки: Интервью с бегуном из Валенсии — https://newrunners.ru/mag/pridetsya-delat-vid-chto-ya-vechno-begu-v-apteku-i-nikogda-do-nee-ne-dobegayu-aleksandr-vishnevskiy-/ Флешмоб в Instagram —...

Поговорили с вице-президентом ВФЛА Эдуардом Безугловым о коронавирусе и его влиянии на спорт: почему отмена забегов — это правильно, когда ждать спада эпидемии, состоятся ли старты, которые перенесли на осень, и как защитить себя от инфекции и паники. Эдуард Безуглов — вице-президент ВФЛА, глава антидопингового комитета и руководитель медицинской комиссии организации, главный врач мужской сборной России по футболу, глава медицинского комитета РФС, член медицинского комитета UEFA, марафонец....

Шиповки, колодки, эстафетные палочки… Соревнования на треке — это вам не шоссейный пробег! Разобраться во всех тонкостях забегов на короткие и средние дистанции нам помогла бегунья Юлия Зубарева. Юля выступает в дисциплинах 400 м с барьерами и 800 м и много раз побеждала вместе со своей командой в эстафете на соревнованиях Track&Field. В этом выпуске она поделилась своим опытом и дала советы: как одеваться, обязательно ли покупать шиповки, как не получить дисквалификацию в эстафете и...

Скоро 8 Марта, поэтому сегодня в подкасте «Побежали?!» женский выпуск! Марина пригласила в студию бегунью Светлану Аплачкину и обсудила с ней вопросы, которые волнуют большинство девушек: стоит ли бегать во время менструации и могут ли месячные помешать хорошо выступить на соревнованиях, можно ли бегать во время беременности и как скоро возвращаться на дорожку после родов, как выбрать спортивное бра и почему не стоит пытаться похудеть в период интенсивных тренировок. Светлана Аплачкина —...

В 2018 году на Ереванском марафоне победил бегун-любитель Виктор Хахуцкий из Таганрога. И всё было бы здорово, но в крови победителя был обнаружен… мельдоний, который к тому времени уже почти два года был в списке веществ, запрещенных Всемирным антидопинговым агентством (WADA). Растущая популярность любительских стартов и участившиеся случаи употребления допинга спортсменами-любителями стали поводом для антидопинговых структур обратить внимание на непрофессиональных спортсменов: в 2019 году...

В первом выпуске второго сезона подкаста «Побежали?!» обсуждаем общую физическую подготовку. Что такое мышечный дисбаланс? Зачем бегуну качать пресс, спину и руки? Какие упражнения с собственным весом нужно делать регулярно? Эти и другие вопросы мы задали Егору Ошкину — популярному московскому фитнес-эксперту, который тренирует Искандера Ядгарова и Алену Рыбкину. Егор Ошкин в Instagram: https://www.instagram.com/egor_diehardcore Магний Диаспорал 300 против мышечных спазмов:...

В специальном предновогоднем выпуске подкаста «Побежали?!» мы пригласили в гости Андрея Барышникова и Романа Юрьева, которые делают подкаст BeardyBuilding. Задали им кучу вопросов о том, как сочетаются бег и фитнес, можно ли заполучить рельефное тело бодибилдера без стероидов и нормально ли вообще называть людей, которые тренируются с отягощением, «качками». В свою очередь Андрей и Роман тоже позвали нас в гости и задали интересные вопросы про бег. Слушайте интервью с Мариной и Игорем в...

Это последний эпизод первого сезона подкаста «Побежали?!». Перед тем как взять паузу, мы ответили на вопросы слушателей, а помогли нам в этом эксперты: Владимир Метелкин — тренер по легкой атлетике; Владимир Демченко — спортивный врач, Эдуард Безуглов — главный врач национальной сборной России по футболу. Вопросы, которые прозвучали в подкасте: как все-таки начать бегать; нужны ли пульсометры; что такое каденс и как подобрать музыку; можно ли выбежать на марафоне из трех часов, если...

В сегодняшнем эпизоде Игорь Лисник и доктор Владимир Демченко обсуждают детали отдыха спортсменов-профессионалов и спортсменов любителей, эффективность самомассажа и здоровый сон. Послушав этот выпуск, вы узнаете, сколько сил нужно оставлять для заминки, как правильно делать паузу межу подходами, а также почему в школе после перенесенной простуды нас всегда на две недели освобождали от уроков физкультуры. Напоминаем, что мы очень хотим сделать заключительный эпизод сезона, ответив на все...

Марина и Игорь пригласили в студию бегуна Эдуарда Титова и обсудили, как выбрать тренера, какими качествами он должен обладать и можно ли стать тренером самому себе. Эдуард в Facebook: https://www.facebook.com/edtitov72 Игорь в Instagram: https://www.instagram.com/leesnick/ NewRunners в Instagram: https://www.instagram.com/newrunners_mag/ Материалы по...

Что будет, если прекратить тренировки до весны? Почему зима — это на самом деле благодатное время года для бегуна? Как провести межсезонье с пользой? И есть ли у бега достойные альтернативы в холодное время года? Все эти вопросы обсуждаем в этом выпуске. Материалы по...

В этом выпуске Игорь рассказывает, почему на прошлой неделе мы не выходили на связь и как он вместе с другими ребятами из России пробежал марафон-мейджор в Чикаго. А еще обсуждаем, почему на массовых забегах раздают пиво, что такое винные забеги и пивная миля, существуют ли безопасные дозы алкоголя и как вообще он влияет на наше здоровье и беговые результаты. Ссылки: Метаанализ связи алкоголя с рисками смертности: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26997174 Исследование эффективности...

В этом выпуске обсуждаем беговые травмы: почему они возникают у любителей (особенно у тех, кому за 30) и как их профилактировать, спасают ли кроссовки с амортизацией от травм и что делать, если у вас что-то болит прямо сейчас. Разбираться со всеми вопросами нам помогает Владимир Демченко — спортивный врач, подиатор, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА. Ссылки: Сайт доктора Демченко: http://drdemchenko.ru/drdemchenko/ Канал на youtube:...

Какие ошибки часто совершают неопытные бегуны на стадионе или в манеже? Почему тренироваться в наушниках опасно? Что запрещено делать на массовых забегах и почему не стоит эти запреты нарушать? Сегодня обсуждаем эти и другие вопросы из области правил поведения и этики бегуна. Правила тренировок в манеже: https://newrunners.ru/mag/beg-bez-oshibok-pravila-trenirovok-v-manezhe/ Как вести себя на забеге: https://newrunners.ru/mag/pravila-dorozhnogo-dvizheniya-kak-vesti-sebya-na-z/ Материалы...

Что такое фанран, кросс, трейл и виртуальный забег? Чем так круты «мейджоры»? Почему в России нет мероприятий с лейблами IAAF? Что не так с благотворительными забегами? Марина и Игорь обсуждают массовые спортивные соревнования и всё, что с ними связано. Ссылки: Страница регистраций NewRunners: https://newrunners.ru/race/ Календарь NewRunners: https://newrunners.ru/calendar/ Сайт с базой всех российских забегов: https://probeg.org/kalend/kalend.php Забеги parkrun:...

В этом выпуске мы снова говорим о еде. Существует ли на самом деле «правильное питание»? Следует ли какие-то продукты вычеркнуть из рациона раз и навсегда? К каким модным веяниям в области питания стоит относиться скептически? Разобраться в этих сложных вопросах нам помогает Михаил Баландин, спортивный нутрициолог и фитнес-тренер. Ссылки: Мэт Фицджеральд. «Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности». Материалы по...

Сегодня разбираем самые базовые вопросы о питании. Что съесть перед пробежкой? Достаточно ли пить только воду? И сколько надо бегать, чтобы «сжечь» пончик, пиццу и бургер? Ссылки: Исследование центров жажды: https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/nips.01470.2003 Исследование про 150 килокалорий перед сном: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425165/ Проект #diehardrunning: https://www.instagram.com/diehardrunning/ Материалы по...

Чтобы разобраться в сложной теме построения тренировочного плана и техники бега, мы позвали в этот выпуск гостя — тренера Владимира Метелкина. Он ответил на наши вопросы и на вопросы слушателей. Вы можете спрашивать нас обо всем, что связано с бегом, пишите сюда: [email protected]. Владимир — тренер-инструктор по легкой атлетике и действующий спортсмен, неоднократный победитель и призер первенств Москвы в своей возрастной группе (старше 35 лет) на дистанциях 800 м, 1500 м, 3000 м и 5000...

В этом выпуске обсуждаем самые распространенные ошибки новичков. Почему одни бросают бег, так и не втянувшись, а другие быстро зарабатывают травму и при всем желании уже не могут продолжать тренироваться. Почему возникают боль в боку и одышка, как их предотвратить и другие вопросы. Ссылки: Исследование беговых травм: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1439399 Как делать разминку: https://www.youtube.com/watch?v=d7q3BqnfsI4 Как делать растяжку:...

Обсуждаем основные вопросы, которые волнуют бегунов: когда лучше тренироваться — утром или вечером; где это делать — пойти в зал на дорожку, бегать в парке, на стадионе или просто по улицам; как правильно дышать; нужно ли обязательно сразу покупать беговые кроссовки или можно в обычных побегать и так далее. Ссылки: Про Нобелевскую премию за исследование «биологических часов»: https://www.rbc.ru/society/02/10/2017/59d20a209a7947d371fb3082 Материалы по...