A continuación, vas a disfrutar de una meditación realizada por la experta Instructora de Mindfulness del Instituto Europeo de Psicología Positiva Aroa Ruiz. Te invitamos a realizar esta breve meditación que puedes practicarla acostado con la intención de desarrollar tu Atención Plena antes de ir a dormir y que de esta manera te predispongas a tener un sueño reparador. Esta meditación es parte de nuestro curso de gratuito al que te invitamos a acceder desde este enlace:...

A continuación, vas a disfrutar de una meditación realizada por la experta Instructora de Mindfulness del Instituto Europeo de Psicología Positiva Aroa Ruiz. "Meditación para percibir y puntuar la ansiedad del cuerpo". Esta es una meditación adaptada del Manual "50 técnicas de Mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor: Mindfulness como terapia" de Donald Altman. Con este ejercicio irás aprendiendo poco a poco a prestar atención a las sensaciones de ansiedad que se...

A continuación, vas a disfrutar de una meditación realizada por la experta Instructora de Mindfulness del Instituto Europeo de Psicología Positiva Aroa Ruiz. Haz una pausa ante el estrés, esta es una práctica adaptada del Manual "50 técnicas de mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor: Mindfulness como terapia" de Donald Altman. Esta meditación es ideal para quienes recién comienzan a introducirse en la práctica de Mindfulness y es parte de nuestro curso de gratuito al...

A continuación, vas a disfrutar de una meditación realizada por la experta Instructora de Mindfulness del Instituto Europeo de Psicología Positiva, Aroa Ruiz. Esta meditación es ideal para quienes recién comienzan a introducirse en la práctica de Mindfulness y forma  parte de nuestro curso gratuito que encontrarás en este enlace: Curso de Mindfulness, Lección 1 También podrás encontrar la primera clase que acompaña esta meditación aquí: Meditación guiada para principiantes YouTube

¿Cómo adapto el Mindfulness a mí, a mi ritmo, a mi casa y a mis necesidades? La integración del mindfulness a nuestro estilo de vida es fundamental y de ahí surgen las conocidas como "prácticas informales". En este último video de este curso práctico de iniciación al mindfulness aprendemos a desarrollar Mindfulness en la vida cotidiana adaptándolo a través de las fortalezas personales para realizar un cultivo continuo de la práctica. Te damos acceso a una Clase Demo de la Certificación que...

¿Qué dice la ciencia sobre el Mindfulness? ¿Realmente funciona? ¿Qué mejoras se consiguen? El mindfulness se encuentra en constante análisis por parte de la comunidad científica, y ya son varios los estudios que corroboran como su práctica mejora nuestro bienestar emocional. Descubrimos los múltiples beneficios de su práctica reconocidos por la comunidad científica. Cuarta meditación del curso: https://www.youtube.com/watch?v=fcsFdEqOeCI Todos los beneficios del minduflness según...

¿Te cuesta manejar algunas emociones? ¿Y cuando meditas aparecen? Cuando quitamos el foco del exterior y lo ponemos en nosotr@s, aparecen emociones que también estaban "silenciadas" y que resultan complejas de manejar. Por eso, la gestión y el manejo de emociones se ha convertido en un aspecto fundamental en nuestras vidas. Es ahí donde la combinación con el mindfulness adquiere tanta importancia, la atención plena nos servirá a regular nuestras emociones en momentos difíciles. Clase...

¿Cómo puedo concentrarme y no distraerme todo el rato? ¿Qué puedo hacer para sacar partido al tiempo que medito? Este video forma parte del Curso Práctico de Mindfulness Online del IEPP. En esta clase aprenderás los primeros pasos para introducirte al mindfulness y conocerás de primera mano las principales actitudes facilitadoras para hacer de esta práctica un estilo de vida, ideal para todos aquellos que sean principiantes en esta práctica. Conviértete en un Experto en Mindfulness gracias a...

¿Qué es Mindfulness? ¿Es para mí esto? ¿En qué podría ayudarme? ¿Cómo se practica? En este curso práctico de Mindfulness vamos al grano para que aprendas lo verdaderamente importante y puedas empezar a incorporarlo en todas las áreas de tu vida de la mano de nuestra instructora experta en atención plena Aroa Ruiz. 🧘 🧘 3 Meditaciones EXTRA 👉 👉: https://bit.ly/3meditacionesIEPPCursoMDF1 Primera Meditación del Curso: https://youtu.be/sMmMGX_uIP0 Contenido Extra: Si quieres complementar esta...

Imagina que escribes el número 6 en un folio y lo pones encima de una mesa. Tú estás viendo un 6 ¿verdad? Pero ¿Qué crees que estaría viendo una persona que está al otro lado de la mesa frente a ti? Un 9. ¿Has cambiado algo? ¿Has tenido que mover el folio? No. No ha cambiado nada. Es  P E R S P E C T I V A y como fortaleza que es, tiene un súper poder: hacerte ver algo de manera totalmente distinta. - Como cuando miras un cuadro y das un paso atrás para verlo en su totalidad. - Como...

¿Te gusta hacer las cosas bien? Vivimos en la era del perfeccionismo y hacer algo mal parece que no está muy bien visto y al final caemos en la trampa de no acordarnos que…¡SOMOS HUMANOS!.. Ponemos todas nuestras ganas y energía y casi siempre lo conseguirmos…¿El problema? Este nivel de calidad nos acaba consumiendo. Hoy empezamos a aprender a hacer las cosas mal….y no morir en el intento. ¿Cómo comenzamos a Porqué? ¿Quiénes son los más vulnerables? ¿Somos muy exigentes con nosotr@s mism@s?...

Tod@s tenemos “personas de confianza”, pero también tod@s hemos desconfiado en algún momento de otras personas. ¿Por qué desconfiamos? ¿Qué caracteriza a las personas que tienden a desconfiar? ¿Cómo nos afecta y limita la desconfianza? Y la GRAN PREGUNTA ¿Cómo podemos aprender a manejar los pensamientos que nos provocan desconfiar? Te damos la bienvenida al podcast 150 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y...

El amor...ahora se encuentra en las apps. ¿O no? Hay aplicaciones para TODO, así que el amor no podía ser menos. La vida cambia y la manera de conocer gente también lo hace. ¿Qué uso le damos a estas aplicaciones? ¿Qué buscamos, sexo o amor? ¿Quiénes las usan? ¿Cómo nos afecta a la hora de relacionarnos? Bienvenido al podcast 149 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con...

Sí, la Psicología está más presente en el día a día de lo que much@s imaginan. Y si hablamos de experimentos de Psicología, tenemos que hablar de Pavlov y su condicionamiento clásico, que abrió la puerta a entender un tipo de aprendizaje del ser humano basado en el estímulo y su respuesta asociada. ¿Qué es? ¿Cómo se manifiesta en la vida diaria? ¿Cómo podemos utilizarlo para nuestro beneficio a través de algún ejercicio?   Bienvenido al podcast 148 de Practica la Psicología Positiva! En...

¿Quién no ha sentido vergüenza en alguna ocasión? Es una emoción que nos lleva a querer meter la cabeza bajo tierra y desear desaparecer. Pero en realidad ¿Qué es? ¿Vergüenza o timidez? ¿De qué sirve la vergüenza y de qué nos avisa o protege cuando aparece?¿Cómo se puede trabajar y lidiar con la vergüenza? Te damos la bienvenida al podcast 147 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas...

¿Qué emociones lleva asociada a la decepción?¿Hasta qué punto las decepciones dependen de un@ mism@? ¿Qué fortalezas se relacionan con la decepción? ¿Cuál de nuestras fortalezas puede ser necesario equilibrar si nos decepcionamos a menudo? ¿Qué tips podríamos tener en cuenta para conseguir convertir ese malestar en aprendizaje? Te damos la bienvenida al podcast 146 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y...

¿Cuáles son las actitudes que tenemos los seres humanos ante la muerte? ¿Por qué nos genera sufrimiento la idea de morir a pesar de ser algo inevitable? ¿Qué podemos hacer para sentirnos mejor en relación con este tema y vivir más tranquil@s? ¡Te damos la bienvenida al podcast 145 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te...

¿Con qué tipo de personalidad podemos relacionar el miedo? ¿Qué caracteriza a una persona miedosa? ¿Tiene algún beneficio esta PRUDENCIA, esta necesidad de control? ¿Existen diferencias entre la ansiedad social y el trastorno de personalidad evitativo? ¿Qué podemos hacer si detectamos estos rasgos en nosotrs@s o en alguien de nuestro entorno?  ¡Te damos la bienvenida al podcast 144 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde...

¿En qué consistió el experimento de Elizabeth Loftus? ¿Por qué fue tan relevante? ¿Existen los falsos recuerdos? ¿Podemos llegar a generarlos en los demás? ¿Cómo son los procesos de evaluación en la justicia? ¿Cómo se puede minimizar la existencia de falsos recuerdos? ¿Y en casos de trauma?¿Se reprimen recuerdos? ¡Te damos la bienvenida al podcast 143 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas...

¿Qué es el efecto halo? ¿Existe un efecto opuesto? ¿Nos afecta a todos por igual? ¿Por qué se produce? ¿Se puede evitar o reducir? ¿Cómo se da el efecto halo en diferentes contextos? ¿Podríamos provocarlo de manera intencional? ¡Bienvenido al podcast 142 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la...

¿Qué es el Flow? ¿Es lo mismo que el fluir o dejarse llevar?, ¿Qué condiciones necesitaríamos para lograr ese estado? ¿Es posible llegar a este estado de forma deliberada?, ¿Cuáles son los beneficios del flow? ¿En qué ámbitos de nuestra vida podemos conseguir un estado de flow? ¿Te damos la Bienvenida al podcast 141 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología...

¿Qué son los influencers?, ¿En qué medida pueden influir en el comportamiento de otras personas?, ¿Qué sucede a nivel psicológico para que tengan ese poder?, ¿Qué teclas son las que tocan en nosotros y se activan para que nos ocurra esto?, ¿Qué peso real pueden tener en la sociedad actual?, ¿Qué diferencia hay entre la influencia en adultos y los adolescentes? ¡Te damos la bienvenida al episodio 140 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras...

¿En qué consistió este experimento de la cárcel de Stanford?, ¿Pudo finalizarse?, ¿Qué aprendizajes nos dejó sobre el comportamiento humano?, ¿Cuál fué el papel que jugó la experimentadora?, ¿Para qué pueden servirnos las conclusiones de este experimento?, ¿En qué situaciones de nuestro entorno cotidiano podemos observar lo demostrado en este experimento? ¡Te damos la bienvenida al podcast 139 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras...

Cuando hablamos de rebeldía... ¿de qué personalidad estamos hablando? ¿Qué caracteriza a una persona rebelde?  ¿Es lo mismo tener una personalidad antisocial que ser un sociópata o un psicópata? ¿Tiene algún beneficio esta necesidad de transgresión?  ¿Qué podemos hacer si detectamos en nosotros/as o en alguien de nuestro entorno estos rasgos?  ¡Te damos la bienvenida al podcast 138 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde...