Présent pour soi - le podcast : sophrologie & relaxation guidée Présent pour soi

Dans cet épisode, je vous propose une séance de relaxation guidée pour vous reconnecter à votre équilibre intérieur.


L'équilibre intérieur, cela peut se traduire par cette sensation d'harmonie qui découle de l'alignement entre notre corps et notre esprit.


L'équilibre intérieur n'est pas un état statique, mais plutôt un processus dynamique qui nécessite parfois des ajustements. Dans la pratique de ce jour, vous invite à prendre 10 minutes pour nourrir cet équilibre intérieur avec plus de calme et de sérénité.



Bonne séance

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Aujourd'hui, je vous accompagne dans une séance de relaxation guidée.

Une séance pour vous permettre de vous ressourcer et de libérer quelques tensions musculaires,.

Cette séance est accompagnée d'une musique originale, spécialement composée pour cet épisode.



Bonne séance.



#handpan #relaxationguidee #meditation
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Cet épisode est une invitation à prendre un moment pour vous recentrer, vous détendre et cultiver un état de calme intérieur.


Dans cette séance, je vous guide par ma voix accompagné d'une mélodie au Handpan.

Pour débuter, prenez le temps de respirer consciemment, de relâcher les tensions musculaires pour en fin de séance vous abandonner pleinement à la sérénité de l'instant présent.

Bonne séance.



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Cette semaine je vous accompagne avec une séance de relaxation pour simplement trouver un moment de repos dans votre journée.  

Que vous soyez en quête de calme, de sérénité ou simplement d'un moment pour vous reconnecter à vous-même, cette séance de relaxation est conçue
pour vous accompagner dans cette démarche.

Je vous accompagne pendant ces 10 prochaines minutes avec une composition originale au handpan, réalisée spécialement pour cette séance.

Bonne séance.



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#handpan #musiquerelaxation #relaxaguidée #meditation #podcastrelax

Dans cet épisode nous abordons le thème de la qualité d'attention  à travers une nouvelle séance de sophrologie.

À travers cette session, à réorienter votre attention vers ce que
vous avez probablement de plus précieux : vous-même.

 Pour atteindre cet objectif, nous allons commencer cette séance par une exploration des sens, puis nous continuerons par une exploration de ce qui se passe plus profondément à l'intérieur de vous-même.

Cette démarche vise à alléger le fardeau mental pour faire place,
plus de place à des sensations centrées sur votre intériorité. 



Bonne séance.



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Dans une journée nous sommes souvent sollicités par une multitude de distractions, une multitudes de pensées. Trouver un moment de calme mental peut alors sembler être un défi de taille.

Dans cet épisode, je vous propose un exercice qui consiste à
mettre les pensées entre parenthèses… au moins le temps de cette séance.

Installez-vous au calme, dans une position confortable et sans tension.

Bonne séance.



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Tous les 15 jours, je vous accompagne pour une nouvelle séance de sophrologie ou de relaxation guidée de 10 minutes.

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#sophrologie #respiration