Просто Космос с Катериной Ленголь‪д‬ Katerina Lengold

В этом подкасте говорим об эмоциях и управлении своим состоянием с точки зрения нашего мозга:
— как работает система генерации эмоций в мозге;

— эмоции у мужчин и женщин (мифы и реальность);

— почему подавление эмоций — это очень плохая идея;

— пять способов экологичного проживания эмоций;

— базовая профилактика эмоциональных кризисов и роль стресса;

— три инструмента когнитивного регулирования эмоций.

Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold

Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/

В этом подкасте делюсь 5 практиками, которые стабилизируют моё состояние и помогают справляться с изменениями:

— выстраивание «островков стабильности»;

— приоритезация на максималках;

— кайфовый токсикоз;

— три точки фундаментальной опоры;

— семейная прогулкотерапия.

Инструменты будут актуальны не только для беременных, но и для всех, кто сейчас сталкивается с изменениями в жизни.

Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold

Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/

В этом подкасте:

— почему нет смысла искать баланс между работой и жизнью

— что и как нужно балансировать на самом деле (на уровне нейрофизиологии)

— почему я отказалась от «колеса баланса» и какие инструменты я использую сейчас

Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold

Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/

В этом подкасте мы погружаемся в тему тайм-менеджмента в период пиковых нагрузок.

• Я расскажу про то, как пиковые нагрузки влияют на наш мозг и как с ними эффективно справляться

• Мы обсудим два типа пиковых нагрузок: привычные задачи, которых становится слишком много, и непривычные задачи, вызывающие сопротивление из-за новизны и объема изменений.

• Вы получите конкретный алгоритм действий для кризисных моментов, когда «всё навалилось», включая стратегии выгрузки задач, приоритизации, упрощения, делегирования.

• Я покажу как интегрировать эти инструменты в ваше расписание для сохранения баланса между работой и личной жизнью.

• Мы рассмотрим методы восстановления после пиковых нагрузок и техники самокоучинга, которые помогут предотвратить повторение кризиса в будущем.

Скачать воркбук по нейроспринтам с пошаговой видеоинструкцией: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/

Мой Telegram-канал: https://t.me/KaterinaLengold

В этом подкасте:

— Почему нет смысла подавлять негативные эмоции и переживания

— Два типа радости в мозге и какие навыки нужно развиваться для их активации

— Три ключевые практики для извлечения радости из повседневных моментов

Скачать воркбук по нейроспринтам с пошаговой видеоинструкцией: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/

Мой Telegram-канал: https://t.me/KaterinaLengold

Уже более 25 000 человек скачали обновлённый воркбук и начали свой первый нейроспринт: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/

В этом подкасте вы узнаете про три причины «неуспевания», про то, как я перестраиваю планы, когда «всё идет по agile», и где постелить «соломки» на уровне стратегии, чтобы реже сталкиваться с этой проблемой.

Подписывайтесь на мой Telegram-канал: https://t.me/KaterinaLengold

#катериналенгольд #простокосмос #нейроспринты #таймменеджмент