一・四個負向耗能的定義 1.精力並沒有運用在如你期望的事情上 2.精力比預計的消耗更多 3.沒做什麼就開始很累 4.得到更多自我的負向回饋   二・五個負向耗能的表現 Avoidance 全然迴避，過度逃離生命中的責任。 Denial 過度拒絕，否認所有不想吸收的外部資訊。 Compliance 絕對服從，沒有邊界的服從所有指令。 Low-esteem 低自尊，過度自卑跟否定個人價值。 Control 過度控制，不尊重界線的掌控他人。   三・一個結論：相信真知中的自己，回到當下。   四・四個有效作法 1.用固定冥想檢視念頭修正自己 2.關照呼吸回到當下 3.藉由生活品質建立對內在的肯定感 4.果斷離開耗能跟負面的人事物   想聽什麼也可以到ＩＧ投稿： ＠OBSVUNIVERSE https://linktr.ee/obsvuniverse   ＿＿＿＿＿ ♬ MUSIC ♬ Artist: tubebackr Track: Chill With Me @tubebackr hypeddit.com/tubebackr/chillwithme-1 ＿＿＿＿＿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clr0n375e00fa01wvfw2y2dg7/comments Powered by Firstory Hosting