听众朋友们，好久不见~ 时隔5个月再次与各位见面，先说声抱歉，贰月和凉白开因为工作生活变得忙碌，加上没看到两个人都想聊的作品或话题，所以这段时间就暂停更新了。复播第一期就来检查一下我们制定的微习惯的执行情况，这是一期复盘，包含少量个人经验教训。 01:30 原始微习惯目标 凉白开：外语学习软件打卡、看书2页、画画5min、早睡 贰月：写作50字、韩语学习5min、睡前看书5min 02:43 执行成果及当前状态 贰月：全部失败 凉白开：外语学习、看书、画画以坚持超过160天，早睡约坚持一个月后失败 07:26 微习惯给生活带来的变化 充实生活、能力提升、成就感、开拓智识的乐趣 对坚持打卡的怀疑以及自我说服，功利主义的自我开解 12:05 个人经验教训 拖延对微习惯打卡的阻碍（就算任务很简单，也还是会拖延的我们） 如何管理意志力：1.环境的重要性；2.开始的重要性；3.抓大放小 15:38 未来计划和愿景 16:57 分享：幸福感=归属感+自由感+自我效能感