【#44ウォーキング】あなたは自分の足をどれだけわかっていますか？間違いだらけのウォーキングの真実をお知らせします。 ＝＝＝今回の内容＝＝＝ ウォーキングが最も簡単で誰にでもできる運動だけど、どうやってやればいいの？歩き方、靴選び、そしてどれだけ歩くべきか、そんなことを今回は話をしています。運動不足の方はまずウォーキングを始めてみてはいかが？ ＝＝＝ダイジェスト＝＝＝ 0:00 片足立ちチェックできるかな？ 2:19 ロコモティブシンドロームは老人だけの問題では無い 6:42 田舎もの歩かない説、駅から徒歩何分までが許容範囲か？ 9:01 1日の平均歩行数、一万歩に根拠はない 12:09 大規模実験、中之条研究からわかった適正な歩行数 18:45 靴選びの大切さ、オーダーメイドの勧め 23:56 外反母趾なうれしの 29:46 なかせこによる歩き方講座 35:37 痩せる！そんなウォーキング方法 39:44 中之条ビエンナーレ ＝＝＝番組公式サイトなど＝＝＝ ▶番組HP ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶️感想・質問フォーム ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶️番組X（旧Twitter） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠ ＝＝＝出典＝＝＝ 日本人の食事摂取基準(2020年版) https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf グレイ解剖学 原著第4版 https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602 標準解剖学 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332 標準生理学 第9版 https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011 都道府県別1日の歩数 https://stat-nippon.com/area-steps/ 令和元年　国民健康・栄養調査結果の概要 https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000687163.pdf The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis https://academic.oup.com/eurjpc/article/30/18/1975/7226309 中之条研究 http://kenju-jp.com/nsystem/