瑞得心‪理‬ 瑞得心理

撰文： 小宋老师音： 张欢欢职场减压秘笈之一：完成胜过完美每周二和周四，通常都是我感觉压力最大的时候。因为我给自己提出的要求是，要在这两天的晚上，各完成一篇2000字左右的心理学主题文章。 其实，以我现在的写作速度，晚上花两个小时写一篇2000字左右的文章并不困难。那么，为什么我会感到如此大的压力呢？答案其实就是四个字： 完美主义。 我担心写出来的东西没有人愿意看，担心写出来的东西无法给别人带来真正的价值，担心写出来的东西最终都变成了一个人的自high。于是，每次在网络上发出文章来之后，我都会反复查看手机，看看有多少人阅读、多少人点赞。如果阅读量和点赞量都很高，我就会感到很高兴。反之，我就会感觉很失落。 在这种苛求完美心态的影响下，有一段时间，我发现自己开始变得对写作这件事情有些逃避，已经很难享受写作这件事情本身所能带给我的乐趣了。 后来，在读《向前一步》这本书的时候，我读到了“完成胜过完美”这句话。据说，这句话印在了FACEBOOK总部的墙上。 这句话对我影响很大，非常有效的抚慰了我的那颗苛求完美的、焦躁的心。我渐渐发现，再厉害的作者，也不能保证每篇文章都写得很精彩。作为一名优秀的作者，唯一能保持的就是持续不断的练笔，持续不断的输出。因为只有持续不断的去写东西，并且把这些东西发布出来，才会得到源源不断的反馈，进而让写作能力得到源源不断的提升。 而苛求完美的心态，只会让一个人害怕去写作，害怕去尝试，最终丧失了提升写作能力的机会，甚至连写出文章开头的勇气都没有了。 02 在心理学当中，“完美主义”被定义为是一种“伴随着过度批评的自我评价，对工作设置过高的标准”。这种过高标准与恐惧失败相联系，从而导致人们产生回避行为、避免去做那些他们所恐惧的事物。（Forest） 在大多数情况下，完美主义是工作压力的重要来源之一。为什么这样说呢？ 因为完美主义会导致人们产生回避行为。说得再具体点就是，人们会因为害怕不完美而不断拖延、导致工作效率降低，从而陷入一股持续的焦虑情绪之中。 第一，完美主义导致做事拖延。 很长时间以来，我一直想给一位来自澳大利亚的老太太写一封感谢信。她的名字叫Heather，是我当时在澳洲学习时的房东。当年她对我特别友好，带我四处游玩，请我吃饭，还教我弹钢琴，并且让我参加她的家庭聚会。临走的时候，我们还曾紧紧的拥抱在了一起。 但是苛求完美的心态，导致我在做这件事情的时候一直再拖延。我担心自己写的英文不够标准、出现语法错误，我担心字数太少很难表达出我的全部感情等等。每次逢年过节，我总是想去做这件事，但是始终没有去完成。直到有一天，我怎么也找不到她的电子邮箱地址了。这个遗憾，我一直藏在心底。 在《拖延心理学》一书当中，作者曾经明确指出，“拖延的人往往具有失败恐惧症”。而失败恐惧症又恰恰来自于完美主义的人格特质。 第二，完美主义导致做事效率太低。 以前的我，给别人发电子邮件的时候，都要花费很长一段时间。我会反反复复检查邮件的附件有没有添加、检查邮件内容中有没有低级的错误。这种反反复复的检查，有时候近乎于一种强迫。 而最终的结果就是，别人花十分钟就能发完的一封邮件，我要花半个小时甚至更长时间才能完成。 在完美主义的作用下，我在一天当中的做事效率也显得很低。因为我总是在逃避那些重要的事情，先

撰稿&音：胖子乐我是胖子乐，一个80后的易经达人也是一个资深的上海女屌丝没有美貌、财富、权利只有一双能看穿别人运势的眼睛，一张能说破别人运势的嘴巴我活得很充实，活得很幸福我每天的工作就是接待不同肤色，不同性别，不同年龄的来访者这样的排忧解难任务，从有记录开始计算，已经有……呃，是的，15年了15年来，我有正职工作，算命相术只是我的副业一直到2014年10月，我踏上了一条创业的不归路我开始真正只做算命看相这一件事情前前后后算起来，也看过不下3万人了很惊人的数字？比起师傅，我又算什么东西呢？我很想告诉大家所有来访者的三世因果，但我必须有职业操守我只能说故事，不能说人想听别人痛苦找抽的人，请绕道，这篇文章不适合你看我为什么突然想说？因为有太多太多类似的案例，也有太多太多刻意规避的困难如果能早一年知道有些生命甚至不用逝去，有些感情也不会分道扬镳。易经这一行业究竟有多少年了？我是连山易的传人，连山易早于夏朝，我们都知道，夏、商、西周、东周（春秋＋战国）……，夏朝是中国历史的第一个朝代，连山易也是第一本易经的书，在殷朝（商朝的末端）的时候有了第二本归藏易，在春秋的时候有了周易（易传＋易辞），大家所周知的是周易，了解连山和归藏的行家少之又少，当然论发展和名气，的确周易是鼻祖，我爱戴所有的易经，更爱戴连山易。从夏朝至今，不下5000年了，从连山易开始算起，算命行业有5000岁了，高寿了～～算命，很多人可以理解为相术，相术起源于上古时期，比连山易更早，在春秋和战国时期有了第一阶段的传播，从鬼谷子、苏秦、张仪这批前辈开始推广，到了两汉时期广为流传，上至天子重臣，下至黎民百姓，摸不信从，《论衡》就是我国古代唯物论的宝贵遗产，王充认为万物的差别根源在于气的不同，而到了唐宋时期，相术的发展到达巅峰，相术当时相当流行，“其门如市”是真是写照，清明上河图中也有看相师这个职业。宋代郑樵的《通志艺文略》记载了《相术》《相经》等73部相术著作，“天人合一”强调“人道”和“天道”的合一，就是认识和自然的统一，五行相法：天地万物分数五行，人的形体气质也可以分为：金、木、水、火、土五种，五行相生：金生水、水生木、木生火、火生土、土生金。五行相克：金克木、木克土、土克水、水克火、火克金。生中有克，克中有生，相反相成，互相为用。木型人：多愁善感，五官、身材、手指较为修长，肝胆与筋骨常常疼痛金型人：坚持原则，体型瘦小，但后背和肩膀很肥硕，动作敏捷，四方脸居多，肺和常委以及呼吸系统很不好。水型人：高深莫测，身体胖，皮肤黑，动作慢，话少，心里一肚子心事，肾脏和膀胱常常不舒服。土型人：大智若愚，强壮，身材ok，肌肉多，爱运动，脾脏和肠胃，其实是整个消化系统都不咋地火型人：充满活力，不高偏瘦，脸色不错，动作敏捷，天天好像打了鸡血，心脏和血脉，以及循环系统很不好。每个人都有自己的五行，五行又被分为强和弱，所以就变化为10种命格，你可以理解为12星座，不同的属性不同的性格，不同的命运。易经总的来说，因为包含四大绝命以及四小绝命等等，共分为1042万种命格，其中四大绝命我最害怕的是双一命，好似华妃娘娘一样，天下有皇后就没有我年世兰，何必呢？！五官又掌管了不同的岁月，部位的好坏代表了不同的运势，比如山根有痣：山根也称之为龙脉

文 & 音：胡丹凤当老二出生的时候，黝黑的皮肤，浓密的毛发，活泼好动，嗓门大。我和老公的第一个念头就是，怎么和老大完全不一样？老大白净，头发软而少，性格内敛爱安静……慢慢随着老二长大，他们的差异不单单是在外貌上，行为差异也很大，老大行事谨慎，学走路没怎么摔过磕过，老二很快摸爬滚跑……没少撞到摔过……老大遇到生人，慢熟不爱主动搭理；而老二却是自来熟，姐姐妹妹直接抱。老大遇到冲突，爱躲避；而老二遇到冲突，却会据以力争……越是长大，越是发现他们很多的差异。这引起了我极大的好奇，我遇到一个二宝的妈妈，都会询问，你们家两个宝宝差异大吗？十个九个都会说差异很大。 我有一次和老公就针对这个问题和他讨论，那个时候我们接触的更多的是消费者心理学，我们从另外一个角度来看两个孩子的。我老公用了一个很形象的比喻说，你看，两个孩子就像两个产品。虽然都是打着同一个品牌，陶氏，但当他们走到这个市场里面的时候，这个市场首先就是我们这个家庭。他们必须要有差异！一个新的产品要是和老的产品没有差异，他们他就没有存在的价值，因为消费者无法识别新产品的价值到底在哪里。 看来，孩子在出生的那一刻开始，就会寻求自己独特的价值归属感，而这一点在多子女家庭中更为明显，因为有了另一个孩子的参照，和竞争。说到竞争，新产品总是要面临竞争，因为它必须要吸引到顾客，而顾客在短时间中其实是有限的，包括他们的注意力。因此，在资源重新被分配的时候，竞争是无法避免的。如果回到家庭，这里所说的资源包括了家人可以花在孩子身上的时间和精力，以及经济和物质方面的，如房子、玩具、衣服等等。第二个孩子的出生，势必带来家庭环境的变化，资源需要重新分配。在资源重新分配的过程中，孩子们就会选择不同的策略去获得自己想要的。 所以，孩子们基于对自己生活经历的理解，总是在对自己、他人以及周围世界做着决定并形成信念。他们的行为就建立在这些决定之上，建立在他们对于自己为了“生存”和“成长”而需要怎么做的信念之上，非常普遍的情况是，孩子们会把自己和兄弟姐妹相比较，而且会认定，如果自己的某个兄弟姐妹在某个方面做得很好，自己的唯一“生存”选择只能是以下四项之一： 差异孩子会在一个完全不同的方面发展自己的能力，例如，如果一个孩子已经占据了一个角色，如“好孩子”那么，其他孩子会觉得必须要找到其他的角色来扮演，从而获得价值感和归属感。比如反叛的孩子，学习好的孩子，会跳舞的孩子，体育好的孩子等等。 竞争一个孩子会努力比另外一个孩子做的更好。往往这种类型的竞争，会被孩子的家长所强化，因为我们总是会让两个孩子比较，我们总是会说，你看哥哥动作多快呀，我们要比哥哥更快！其实对于孩子而言，当他们面对另一个手足来到这个家庭中的时候，无时不刻都在竞争。首先父母的精力是被分散的，有句俗话说，会叫的孩子有奶喝，娃得要拼命叫可能才会获得更多关注。另外，如果年龄接近，他们的玩具等等物质方面也都会被分散掉。所以，有些父母会说，我都是一样对待他们的，为什么还会这么不一样。我们自己或许没有变，但是你的注意力，生活的资源环境的确发生了重大的变化。也就是说，我们父母的性格是没有变的，但是家庭环境变化了！ 反叛当孩子选择这个策略的时候，往往会让我们大人有一种不可思议，或

好好睡觉有多难？

撰稿：高晓墉 音：杨浩浦今天想和大家分享从潜意识的角度如何让我们睡得着，睡得好。睡眠的重要性太重要了，睡得好，我们就心情好，效率高。我从事心理咨询15年来，遇到的睡不好的人太多了，总结起来有以下几个类型：1.入睡困难。在床上辗转反侧，无法入睡；2.睡眠质量差。睡了一晚上，感觉到早上还没精打彩；3.早醒多梦。深度睡眠时间很短，很容易惊醒，梦特别多，睡一觉好像打了一场二次世界大战；4.睡眠感觉障碍类。睡了一晚上，但感觉自己没睡着，身边的人会反馈打鼾声或打呼声特别大。如何用潜意识心理学技术治疗失眠呢？第一种方式：潜意识分析法。我们会在浅度催眠状态下，和来访者一起分析他内心的矛盾和冲突，甚至会重点探讨他曾经睡得好的时候发生了什么，利用他们自己的内部和外部资源，应对他们的挑战，特别适合因为情绪压力睡眠不好的人。第二种方式，我们会教会失眠患者语言暗示法，让他们在每天至少做三次清醒的语言暗示，曾帮助到很多人。第三种方式，针对那些可以很好进入中度或深度催眠的人，那些想象力很好的人，我会让他们在潜意识中播下像婴儿一样睡得甜美的画面，对一部分人特别有效。第四种，我会陪伴我的来访者反省他的生命，看他每天的行为对他的需要是有意义和快乐的吗？会陪伴他真正为他自己的需要，愿望承担起责任，积极行动，克服他的拖沓。形成他想要的优秀健康习惯，他的生活会变得充实而有意义，每天会睡得踏实而安详。第五种情况，我会用前世或来世的方式，可能是想象但确实具有治疗作用，很多来访者会得到开悟和释放，性格变得更有弹性和禅意的智慧，他们的睡眠质量也会快速提升。

用声音，在一起