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食聊｜健康饮食、运动和生活方式 食聊
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- Health & Fitness
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食聊电台的目的是给听众带来最前沿最中立的营养学知识，帮助你更好的了解自己与食物的关系，为你的健康做出更好的选择！
我们致力于为大家提供关于营养学、健康饮食、运动健身、饮食与运动心理以及生活方式方面的科学知识和指导。
关于主理人
Connie珂楠，在北京运营自己的训练馆STRIVE Training。曾任职于世界顶级私募股权投资基金，为了追求自己热爱运动的梦想而转行投身健身健康行业，成为一名专长于力量和体能训练的教练和认证的营养专家。
拥有PrecisionNutrition一级营养师认证、ACE私人教练认证、NSAM CES纠正训练认证、PPSC训练计划认证、CrossFit L1、FMS L1、AnimalFlow L1认证。
Email: connie.sui@outlook.com
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食聊#30-进食时间与代谢健康和体重管理
本期节目我们来讨论一下进食时间 Meal Timing/ Chrononutiorion 对于我们的代谢健康和身材之间的关系。
BGM: Love Me JeJe by Tems -
食聊#29-超超专访——走近马拉松六大满贯跑者、铁三世锦赛入围者的训练和生活
感谢超超做客食聊电台，让我们有机会了解到她成为一个6星跑者、大铁完赛选手背后的历程和故事。平日遥不可及的大神原来是这样多年来一步步修炼而成的！超超的乐观和坚韧给我留下了很深的印象，她对待训练既认真有执行力，但又不失机动灵活；既有清晰的目标，又能做到以平常心对待比赛和成绩。
本期访谈，我们聊了她从一名想减肥的跑步爱好者开始至今的运动历程；运动对她身体和心理健康的影响；铁三项目的训练和比赛感受；如何克服伤病、恐惧和身体极限；平日的训练和饮食；训练、比赛及生活的平衡；短期和长期的目标；保持热爱的秘诀等等方面。
大家可以通过微博：趴趴兔酱 找到并关注她！ -
食聊#28-睡眠与肥胖及体重管理
01:20 Intro
02:40 昼夜节律&睡眠周期
04:55 睡眠时长对体重和肥胖的影响
08:58 能量摄入——睡眠不足对激素&神经递质分泌、食物选择、进食时间的影响
12:58 能量支出——睡眠与代谢灵活度和热量消耗
17:30 睡眠质量（睡眠周期）与体重和肥胖的关系
20:09 阻塞性睡眠呼吸暂停综合症（打呼噜）与体重和肥胖的关系
26:12 儿童与青少年的睡眠与肥胖
27:57 如何改善和提高睡眠时长和质量
BGM: The Killers - Spirit -
食聊#27-抑郁与体重变化
1:15 INTRO
3:08 抑郁与体重变化概述
6:40 抑郁与厌食和体重减轻
10:38 抑郁与过度进食和肥胖（生理机制、心理动力学、社会环境）
19:38 青少年
21:33 抗抑郁药物
25:18 食物、情绪以及潜在可行的疗法（食物、睡眠、运动）
32:15 OUTRO -
食聊#26-国内顶尖CrossFit运动员萱萱专访
本期节目，我们请到了国内crossfit顶级女性运动员萱萱来谈一谈她的训练、饮食和生活，我们的对话中可以聊到了她的成长历程、她对待负面声音和情绪的态度、她对美和女性力量的理解。希望我们的对话能够给收听的你一些灵感和启发。
萱萱的社交媒体：
小红书：@双力臂女孩Xuan�
抖音：@阿萱啊
IG: @xuanlin2
播主的社交媒体：
小红书：@Connie｜STRIVE
公众号：@STRIVE Training -
食聊#25-排毒——是瘦身、健康和美容的秘诀还是智商税？
1. 选择“排毒饮食法”需要考虑的几个方面
2. 你需要排宿便来轻体减肥吗？
3. 排毒饮食的功效和安全性
4. 人体自身的排毒系统
Customer Reviews
终于有正确的内容！
国内对饮食这个方便挺落后。健身群里骗子也太多。Connie真不一样。要学习正确支持没有别的podcast能跟这个比。听完我还去她健身房，Strive在北京。相当专业，支持所有的在北京要训练的人去，不管是小白或者练了好多年有很多从她能学习。