「たべたーい！」と思うのはどんなときですか？ 「たべたーい！」と思ったときの心の状態は 😵‍💫😭😡のどれかに当たることが多いのではないでしょうか。 そんなときの4つのステップをお話しました。 1.「たべたーい！」の気持ちに気づく。 2.体の感覚に意識を向ける。 3.一つ手前に戻る。 4.距離をとる。 具体的な方法をお伝えしてます☺️ 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 #マインドフルネス #食べる #衝動的 #瞑想 #体の感覚 #喜怒哀楽 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

久しぶりに栄養素(炭水化物)のお話です😊 炭水化物は、食べ方によっては眠気を強く感じることがあります。 理由と対策をお伝えします☺️ 難しい話ではなくて、ざっくばらんに大きく捉えて話ました😊 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #食べ方 #空腹 #炭水化物 #血糖値 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

「罪悪感のないお菓子ですね」 この何気ない言葉に、違和感を持った出来事を お話しました😊 私たちは、日常「何のために？」と問いかけることがあります。 質問によって行動が変わることが大いにあるから 自分に問い続けることは大切。 けれど、ときには自分の心を「きゅっ」としめちゃうこともあります。 ================================ お菓子は楽しみ・しあわせで食べるもの。 ================================ この思いはこれからも変わらず伝えていきます😊 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 #マインドフルネス #食事 #瞑想 #たべる #お菓子 #罪悪感ゼロ...

食べているときは、食事に集中してしあわせを 感じているのに、食べ終わった途端 「終わっちゃった🥹」と思うことはありますか？ これは、知り合いの方が言った一言。 私もたべるmeisoを通して、食事に意識を向けて食べることで幸福度は上がるものの、時々さみしさを感じることがあります。 それは、人生全てのしあわせを食事に期待している。ということが起きてました。 今回は、この気づきからの配信です。 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #今ここ #しあわせ #期待 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

食事情報に触れる機会は、1週間の中で何回ありますか？ 普段の生活の中で、手にとる商品・思わず読んでしまう情報は、インパクトのあるキャッチコピーですよね😊 私も配信をする時は、タイトル名を意識しています。 食事療法は、いくつかパターンが決まっているので、大きく新発見！みたいなものはないものの、タイトルから「新しい情報かも！」と見てしまうことが多々あります。 タイトルと内容が頭の中で結びついたとき それは、 ======================== 健康になるための正しい食事 ======================== に変わります。 食事をする時に、正しい食事をしょうとしがちです。 これが続くと食事がストレスになっちゃいます。 今週は、食事情報をとることをOFFしてみませんか？ 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 #マインドフルネス #たべる #瞑想 #食事情報 #糖質制限...

マインドフルネスの 「今ここ」 の瞬間に立ったとき、感謝やザワザワ 色んな気持ちとともに、次への行動もスムーズに できる。と思っていました。 が、なんとそうじゃないときもある😅 それはなんで？ の理由と対策のお話をしました。 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 #マインドフルネス #今ここ #たべふ #瞑想 #心の勢い #ワンクッション #やる気 #行動 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたにとって「食べる」とは？ 私たちは、命を繋いでいくために食事をします😊 なのて、食べる＝生きる にはなりますが、「生きる」の中にはそれぞれの定義があります。 それを覗いてみませんか？ ======================== 私にとって食べるとは？ ======================== を問いかけて出てきた言葉が食事軸になっていきます😊 #マインドフルネス #食事 #瞑想 #今ここ #定義 #自分軸 #食事軸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

心がザワッとすることが起きたとき 何が思い浮かびますか？ 心がザワッとするときは、いろんなことが絡まりあっています。 でも構造はとってもシンプル。 それに気づくとラクになります😊 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #視点 #都合 #自分 #相手 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたが言われて「ホッ」とする一言はなんですか？ 先日歯科検診に行ったら、食いしばりが強く歯が欠けていました🤣 そこから自分への愛を考えてみる。 食事の場面で言えば、食べる量を調整できなかったときの落ち込みは半端ない😱 それを解消するヒントをお話しました。 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 (11/16〜30　日程更新しました☺️) #マインドフルネス #食べる #瞑想 #セルフコンパッション #自慈の瞑想 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

知らず知らずのうちに 「私なんて…」 が口ぐせになっていませんか？ 私は口ぐせでした😅 私なんて。の後に続く言葉は自己否定フレーズ。 それが外れる方法をお話しました。 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 (11/16〜30に個別相談ご希望の方は直接メッセージ頂けると嬉しいです☺️) #マインドフルネス #食べる #瞑想 #自己肯定感 #人の目 #思い込み --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

わたしの食事軸 「食べてホッとするものはなんですか？」 心に空いた穴を食べ物で埋めようとする瞬間はありませんか？ そんなときに役立つお話をしました😊 食事の好みを知るって人生豊かになります。 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 (11/16〜30に個別相談ご希望の方は直接メッセージ頂けると嬉しいです☺️) #マインドフルネス #食べる #瞑想 #今ここ #直感 #食事選択 #ストレス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

私たちは、思い込みの中で生活している。 と言っても過言ではないくらい 思い込みに影響を受けています。 この思い込みは、ポジティブな面もネガティブな面も持っているからこそ、私たちの生活には必要なんです。 ネガティブな思い込みは、無くしたい。 って思ったとき、その思い込みに意識を向けてみると、案外自分のことを守ってくれています。 それに気づく方法をお話しています。 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 (11/16〜30に個別相談ご希望の方は直接メッセージ頂けると嬉しいです☺️) #マインドフルネス #食べる #瞑想 #思い込み #肯定的 #ポジティブ #ネガティブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

急に気温が下がって「寒いー🥹」という言葉が ピッタリな日が続いてますね。 いかがお過ごしでしょうか？ 冬になると、何となく「食べたいなぁ」 という気持ちになりませんか？ そんな気持ちになるには、カラダの働きが関係 しています。 今回は、食べたくなる理由と対策をお話しました。 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 (11/16〜30に個別相談ご希望の方は直接メッセージ頂けると嬉しいです☺️) #マインドフルネス #食べる #瞑想 #気づく #今ここ #冬 #食欲コントロール #たべたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

私たちは、行動する時・決める時 「思い込み」が大きく影響していることがあります。 この「思い込み」があると、選択するときに 凄く緊張します。 今回は、それを緩める言葉を使うと視野が広がった体験をお話しました。 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 (11/16〜30に個別相談ご希望の方は直接メッセージ頂けると嬉しいです☺️) #マインドフルネス #食べる #瞑想 #思い込み #白黒 #中立 #どっちでも #ok --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

食育イベントに参加します😊 日時：2024年11月16日・17日 場所：高浜岸壁 兵庫県神戸市(モザイクの近く) 食育イベントを通して、食べること・地球環境のことを考えよう！がコンセプトのイベントです😊 イベント詳細▶https://kobe-journal.com/archives/4677292759.html (イベントによっては、事前のお申し込みが必要なものもありますので、チェックしてみて下さい😊) 私はボランティアスタッフとして参加します。 会場でお会いできるの楽しみにしています♪ #マインドフルネス #食べる #瞑想 #食育 #イベント #食べ物の流れ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

何をするにも「環境」って大切。 と言われますよね😊 環境によって、前に進んだり後ろに下がったり。 食事をするとき、目に入ってくるものは何ですか？ 私たちは「食事」となると ================ 「何を食べる？」 ================ に意識が向きがちだけれど どんな状況で食べるかも大事。 食べる前の準備のお話をしました。 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 (11/16〜30に個別相談ご希望の方は直接メッセージ頂けると嬉しいです☺️) #マインドフルネス #食べる #瞑想 #環境 #準備 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

ありふれる食事情報と、どう付き合っていくか。 は今の私たちには、とっても重要なことです。 色んな考え方・事実があって、それを自分の体で感じて決めていく。 どんな食品を選ぶにしても、最後は体の感覚が頼りになります😊 今回は、溢れる食事情報に対する思いをお話しました。 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #食事情報 #情報過多 #卵 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

今日から11月スタート😊 11月は 月水金▶朝7時前後　ライブ配信 火木土▶朝6時　通常配信 のスケジュールで配信していきます😊 本日は、以前は苦手だったけど今は好きな食べ物 というお話です。 味覚が変わるときって、体(内側)からの反応・環境の変化(外側)があります。 体からの反応のときは、 「今の私の体が必要としてるものはなに？」 と、対話することで、「今」の心と体と繋がっていきます😊 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #心と体の変化 #自己対話 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

健康のための習慣を始めてみたものの 「あー続かないかも」 っていうときありませんか？🥹 継続するには、たった一つの大切なことがあります。 それをなにか。 大切なものをお話しました😊 最後のフレーズ変えてみました☺️ ぜひ聞いて頂けると嬉しいです✨ 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #健康 #習慣 #ルール #規則性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

久しぶりのライブ配信しました😊 「あなたの好きな食べ物は何ですか？」 から始まるライブ😊 好きな食べ物の味・匂い・食感・触感 五感をフルに活用する。 そして、好きな食べ物に繋がる思い出 を語りあうライブを作っていきたいです✨ #マインドフルネス #食べる #今ここ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

健康のために新しい習慣を取り入れるとき あなたは、何を基準に決めていますか？ 何かを決めるとき、私たちは「今」の気持ちで選んでいます。 それをちょっと工夫すると新しく始めたものが続けやすくなります。 その方法をお話しています。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #幻想 #今ここ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

あなたは自分のことを 「なんで過去のことばっかり気にするの？」 「なんでミライのことばっかり気にするの？」 と思ったことはありませんか？ これは過去の私。 これは視点を変えると脳の〇〇だったんです。 それを切り替える方法をお話しています。 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #脳回路 #クセ #今ここ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

何か出来事が起きたとき その出来事を4つに分けることができます。 4つのうち、私たちが動かせるのは2つだけ。 だけど、私たちは動かせない2つの方に意識が向いて、モヤモヤする時間を過ごしていることがよくあります。 動かせるものと動かせないものとは？ 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #認知行動療法 #今ここ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c

物事には ・二面性がある。 ・メリット・デメリットがある。 ・陰陽論 ・表裏 と、1面だけではない表現があります。 それをわかってはいるものの、ネガティブにはまることがあって、そんな自分を否定したくなりますよね。 「二面性があるって普通やん」 と思えた出来事をお話しています。 【ご案内】 食事で自分と仲良くなる3ヶ月プログラム モニターさま募集中 お申し込みはこちらから ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #ブランコ #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66304b7a875ed51dcff29d2c