梳乎瑜伽 (Sofulaaa Yoga) - 廣東話瑜伽｜舒痛治療｜冥想靜心練‪習‬ Sofula

EP06: 【舒痛伸展】- 改善胃病 消化不良 漲氣｜瑜伽3招伸展!

都市人生活節奏快，食得太快，或者眼闊肚窄唔小心叫多咗美食，都會令到好容易有飽飽滯滯嘅感覺甚至胃漲胃痛。食滯咗，大家通常可能會散步，食胃仙U，或者飲解茶。

今集想教大家三招瑜伽動作去改善胃病，改善消化不良，咁樣我哋先有本錢繼續享受美食㗎嘛：）

【３招改善 胃病消化不良】

伸展式 (Figure Four Pose)
花環式（Garland pose)抱膝排氣式（Wind relieving pose)躺姿扭轉式（Supine Twisting pose)
今集的插圖畫作，歡迎follow 我ig :)
https://www.instagram.com/p/C6ac-0byigJ/?igsh=YTJsd2cyN3F4MWF4
～～～～～～～


梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 


希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡


如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；）


[Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/



一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;)


～～～～～～～


免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 
您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。

EP05:  【瑜伽迷思】- 究竟拉筋係咪越鬆越好❓🧘‍♀️🤔
俗語有話：「筋長一寸，命長一年」，咁係咪即係代表拉筋就係越鬆越好呢？呢一集會用簡單易明嘅方法，講解一下解剖學嘅概念，同埋拉筋嘅好處同配合適當肌肉強化練習的好處。☺️

如果你都想了解呢個瑜伽迷思，一齊收聽呢集，聽下Sofula既分享;)



今集的插圖畫作，歡迎follow 我ig :)
https://www.instagram.com/sofula_life/p/C6AnjE3yfBa/
～～～～～～～


梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 


希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡


如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；）


[Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/



一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;)


～～～～～～～


免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 
您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。

EP04: 【瑜伽迷思】- 瑜伽系咪腳趾掂到頭頂❓系咪柔軟度高的人先岩做瑜伽? 🧘‍♀️🤔
究竟系咪天生柔軟度高的人先岩做瑜伽? 瑜伽系咪就系＝練軟骨功，腳趾掂到頭頂，練一字馬？ 

如果你都想了解呢個瑜伽迷思，一齊收聽呢集，聽下Sofula既分享;)

今集的插圖畫作，歡迎follow 我ig :)
https://www.instagram.com/p/C5lQE2OyP32/?igsh=MTlpNGJlNHBtNjh1ZQ==
～～～～～～～


梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 


希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡


如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；）


[Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/



一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;)


～～～～～～～


免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 
您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。

EP03: 【舒痛伸展】- 坐骨神經痛可大可小｜3招瑜伽伸展舒緩!
相信大家對「坐骨神經痛」一詞並不陌生，坐骨神經痛會令人有麻痺刺痛感，從下背部一直延伸到其中一隻腳。但你又知不知道坐骨神經痛其實成因是什麼？舒痛的位置在哪裡？

這集Sofula教大家以下３招瑜伽招式，舒緩坐骨神經痛／臀部痛楚，讓大家過一個自在人生；）

【３招擺脫坐骨神經/臀部痛】
四字伸展式 (Figure Four Pose)鴿式（Pigeon Pose)橋式（Bridge Pose)
3招動作的圖片：
https://www.instagram.com/p/C42I4n6SUUM/?igsh=M3N5dzFyeWw0Zmox


～～～～～～～


梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 


希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡


如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；）


[Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/



一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;)


～～～～～～～


免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 
您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。

EP02: 【舒痛伸展】- 久站久坐腰酸背痛｜仲用止痛貼? 必學瑜伽4招伸展!
都市人生活忙碌，作為低頭族的你可能因為玩手機或者長期辦公室工作令肩頸僵硬繃緊。這集Sofula會教大家以下6招瑜伽招式幫大家齊齊擺脫肩頸痠痛；）

相信幾乎每個人都曾經經歷腰痠背痛，既會影響心情，又會令人坐立不安，嚴重背痛更令人不能入睡！不少人會選擇用按摩貼、止痛貼、搽藥膏等方法，但其實治標不治本，背痛很快就會回來。不如這集Sofula教大家以下４招瑜伽招式，放鬆繃緊的腰背肌肉，紓緩痛楚，減低以後腰痠背痛的機會；）

【４招擺脫腰酸背痛】
簡易扭腰伸展貓牛式蛇式坐姿扭轉式
6招動作的圖片：
ＸＸＸＸＸ

～～～～～～～


梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 


希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡


如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；）


[Instagram]: https://www.instagram.com/sofula_life/



一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;)


～～～～～～～


免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 
您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。

EP01: 【舒痛伸展】-低頭族｜辦公室工作  6招擺脫肩頸痠痛！
都市人生活忙碌，作為低頭族的你可能因為玩手機或者長期辦公室工作令肩頸僵硬繃緊。這集Sofula會教大家以下6招瑜伽招式幫大家齊齊擺脫肩頸痠痛；）

【6招擺脫肩頸痠痛】
頸側伸展頸部前彎伸展頸部延伸伸展雙手後拉式胸部拉伸牛面式腰側肱三頭肌伸展

6招動作的圖片：
https://www.instagram.com/p/C4CyikryPnR/?igsh=MTZiZGthczJwNzk3ZA%3D%3D

～～～～～～～


梳乎瑜伽 (SofulaaaYoga)是一個提供廣東話陪大家一起做瑜伽運動的Podcast Channel。Sofula(梳乎拉) 是一隻熱愛瑜伽運動的小樹熊，亦是一位註冊瑜伽、空中瑜伽、以及伸展導師，亦有讀相關物理治療瑜伽、解剖學的知識。 


希望可以帶領聽眾透過瑜伽伸展、冥想靜心、呼吸、家居運動等，享受運動伸展帶來的喜悅感，達到舒痛治療、身心舒暢的目的。同時讓正面能量進入每個人的生命中，踏上健康、幸福富足的人生♡


如果你喜歡這個Channel，歡迎訂閱並分享梳乎瑜伽（SofulaaaYoga）這個頻道，和Follow 我Instagram 。如果你有任何痛症想我教大家舒緩的話，亦歡迎留言或者Pm我；）


Instagram: https://www.instagram.com/sofula_life/



一起進入梳乎瑜伽，來一趟療癒的瑜伽小旅行吧;)


～～～～～～～


免責聲明: 參與Sofula瑜伽活動或練習之前，請細閱免責聲明如下： 
您明白有需要時須諮詢其合資格醫生的意見，以了解其身體狀況是否適合參加活動或瑜伽練習。您明白參與活動或瑜伽練習屬自願性質，清楚其所附帶之受傷風險，並對自己的安全和健康承擔全部責任。您在此同意SofulaaaYoga毌須為其參與之任何活動或瑜伽練習而導致的任何受傷或指控負責並放棄任何一切追討及索償之權利。瑜伽及伸展練習的效果及改善健康的程度視乎個人體質、生活習慣及飲食習慣而因人而異，本頻道內容純屬筆者個人經驗，並不能代替專業意見，敬請注意。