Меньше чем за 40 минут вы найдёте ответы на такие вопросы, как: Вы хорошо спите? Высыпаетесь? А бывало так, что в начале сна Вы, как бы, проваливаетесь? Почему "чабрец" и "мята" не помогут улучшить качество и как работают "сонные" гаджеты? Что происходит с нашим мозгом во время сна. Когда выделяется мелатонин? Ответы найдёте в новом выпуске подкаста. В гостях: доктор медицинских наук, кардиолог, сомнолог Виталий Зафираки. Велкоме) Time-code (что внутри): 00:02:10 Почему сон алкоголика "чуток и краток"? 00:05:51 Что происходит с нашим телом и мозгом, когда мы спим? 00:08:27 Сон и соматотропный гормон. Объясняем 00:10:02 Летаешь во сне, значит растёшь. Байка или правда? 00:10:24 Про мелатонин 00:11:51 Поможет ли маска для сна? 00:13:20 Как работают гаджеты по анализу сна 00:16:32 Чабрец и мята не помогут. Как лучше засыпать... 00:18:32 Вечерняя тренировка - это серьёзное испытание для сна 00:19:34 "Сонные старты" что это такое? 00:21:08 Случаи из практики: Апноэ (нарушение дыхания во сне) 00:24:12 Про дневной сон: 15 минут или 2 часа? 00:27:33 Влияет ли телосложение на продолжительность и качество сна? 00:30:15 Важен ли режим или главное выспать положенные 8 часов в сутки? 00:32:30 Можно ли выспаться впрок? 00:34:06 Когда у вас "скользящий график" 00:35:02 "А что Вы хотите в вашем возрасте?"