Spirit Food Ася Самодурова

Привет, друг! С детства нам говорят - пейте дети молоко, будете здоровы - так ли это на самом деле? В этом выпуске ты узнаешь про разницу молочной и кисломолочной продукции, поговорим о том, что есть, если у тебя непереносимость лактозы.
Анна Литвинова расскажет о том, что скрывают от нас производители, как выбрать молоко и что нужно для приготовления йогурта в домашних условиях.

Таймкод выпуска: 
до 5:20 Вдохновение для предпринимателей - знакомство с брендом Yogurt Shop 5:45 Разница между молочной и кисломолочной продукцией
7:50 Про безлактозные продукты; что делать если есть реакция на молочную продукцию
10:40 Про бактерии, связь микрофлоры кишечника и кисломолочной продукции
12:45 Что может называться йогуртом; сколько живет полезный йогурт
14:30 Что должно быть в составе полезной кисломолочной продукции
17:15 Термостатный и биойогурт - в чем отличия
19:20 Как проверить молоко, творог и сметану в домашних условиях
23:30 Как приготовить йогурт дома; какое магазинное молоко считается лучшим (шпаргалка потребителя)
26:40 Сколько лактозы остается в обычном йогурте
28:25 Почему тебе хочется сладкое и как перестать его хотеть

Сайт Бренда: https://yogurtshop.online/
Мой TG: https://t.me/spirit_food

Привет, друг! В этом выпуске говорим про сахар, как он влияет на нашу жизнь и как перестать его хотеть. Да, да - отказаться от сахара можно и у тебя получится, проверено на собственном опыте ;)
В конце предлагаю присоединиться к TG каналу, где будем бороться с сахарной зависимостью вместе. До встречи, мои сладкоежки
Источник статистики: https://rosstat.gov.ru/compendium/document/13292, книга Дэйла Бредесона “Нестареющий мозг”,

Тайм-код выпуска: 
0:40 - статистика 2:38 - разбираемся в видах сахара
3:17 - про глюкозу, фруктозу и галактозу
5:38 - почему лактоза не усваивается
6:00 - продолжаем про виды сахара: сахароза и мальтоза
6:46 - наш опыт сахарной ломки
8:15 - почему возникает желание в сладком на постоянной основе
8:44 - к чему приводит чрезмерное употребление сахара
9:30 - перекусы и эмоциональные качели
12:00 - сахарозаменители
15:20 - почему мы заедаем стресс сладким
17:37 - пробуем отказаться от сахара на месяц вместе (канал в TG @spirit_food)
20:03 - шаги, которые помогут избавиться от сладкого

Привет, друг! Сегодня поговорим про питание в поездке, потому что летом мы особенно активно ездим на дальние расстояния. Кто-то к морю, кто-то на дачу или в долгожданное путешествие. В этом коротком выпуске затронем особенности питания в поезде и в машине. Таймкод выпуска:
2:00 - что можно взять с собой в дорогу
3:20 - про клетчатку
3:40 - про белок
4:40 - про яйца в дороге
5:10 - завтрак в дороге
6:00 - секрет планирования поездки
7:45 - про шаурму и кафе @belok.food
8:15 - про перекусы и вкусняшки

Делитесь своими секретами в поездке ;)

Привет! В этом выпуске поговорим на женскую тему: "Как избавиться от ПМС за счет питания и образа жизни"
Источник: Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть. Нина Брохман и Эллен Стоккен Даль, 2017 г

Таймкод выпуска:
0:20 - о чем будет подкаст и статистика
02:00 - про симптомы ПМС

03:40 - про фазы цикла и то, как они на нас влияют

06:45 - как за счет питания помочь себе прожить эти периоды максимально комфортно

11:50 - про образ жизни в период ПМС

15:40 - как быть если есть планы, а делать это не хочется из - за упадка сил в период ПМС и менструаций

Привет, друг! В этом выпуске говорим о том, как прожить майские с пользой для организма. Составляем меню для идеального стола и заряжаемся позитивом на замечательные выходные. Помните, если солнца нет - светите сами :)
Таймкод выпуска:
0:40 - первые советы, говорим про привычку аристократа
2:00 - составляем меню, говорим о мясе
3:15 - идеальный гарнир к мясу
4:40 - легкие и полезные десерты
6:10 - согревающие напитки
7:40 - про сон и восстановление за праздники

Привет, дорогой слушатель! С вами я, Ася, начинающий нутрициолог и подкаст проекта Spirit Food Здесь мы будем говорить о том, как питание, духовность, каждодневные действия влияют на нашу жизнь и что мы можем сделать уже сегодня, чтобы сохранить здоровье, молодость, энергию, сексуальность и любовь к жизни на долгие годы.
Присоединяйся, будет полезно, вкусно и интересно!

Таймкод выпуска:
0:35 - с чего начался мой путь в мир питания, про питательный эксперимент
2:45 - что такое нутрициология
4:45 - кто такой нутрициолог
5:30 - нужно ли медицинское образование нутрициологу
6:33 - с какими запросами работает нутрициолог
7:38 - мои принципы работы с людьми
9:00 - про проект Spirit Food